Узнайте, как сохранить улыбку яркой, а десны здоровыми. Доктор дает простые советы по питанию, использованию зубной нити и чистке зубов, чтобы зубы были белыми.
1/10
Если пребывание в кресле стоматолога вызывает у вас тревогу, успокойтесь, взяв с собой на следующий прием музыкальный плеер и наушники. А поскольку некоторые люди задерживают дыхание, когда нервничают, что усиливает чувство тревоги, сосредоточьтесь на регулярном дыхании. Прежде всего, общайтесь со своим стоматологом. Они понимают ваши страхи и хотят помочь.
Сначала зубная нить или сначала щетка?
2/10
Некоторые эксперты утверждают, что порядок использования зубной нити и щетки не имеет значения. Другие же отмечают, что использование зубной нити сначала делает чистку зубов более эффективной, удаляя застрявшую между зубами пищу. Если вас пугает работа с зубной нитью, поищите в аптеке держатели для зубной нити. Когда придет время чистить зубы, поверните щетинки под углом 45 градусов к линии десен, затем аккуратно почистите зубы, двигая щетку вперед-назад. Затем прополощите рот антибактериальным ополаскивателем, чтобы избавиться от остатков зубного налета.
Полегче с зубочистками
3/10
Если у вас нет зубной нити, зубочистка поможет удалить застрявшую между зубами пищу, но будьте осторожны. Легко нажать слишком сильно и повредить десны, или, что еще хуже, сломать зубочистку под линией десны. Зубная нить помогает удалить пищу из межзубных промежутков лучше, чем зубочистка, и борется с образованием зубного налета, избавляясь от бактерий, которые там образуются. Регулярное использование зубочистки для удаления пищи, застрявшей в одном месте, может указывать на более серьезную проблему, требующую внимания стоматолога.
Замените зубную щетку
4/10
Щетина зубной щетки со временем истирается, сплющивается и изнашивается. Чтобы сохранить яркость улыбки, заменяйте мануальную зубную щетку каждые три-четыре месяца; для электрических зубных щеток следуйте рекомендациям производителя. Чувствуете себя больным? Избегайте скопления микробов, заменяя зубную щетку в начале и в конце болезни.
Скажите "Сыр" за белые зубы!
5/10
Казеин и сывороточный протеин, содержащиеся в сыре, помогают поддерживать зубную эмаль в отличной форме, уменьшая деминерализацию. Бонус: в сыре также содержится жизненно важный, укрепляющий зубы кальций. Не забывайте включать в свой рацион витамин D, который помогает организму усваивать кальций. К продуктам, богатым витамином D, относятся молоко, яичные желтки и рыба.
Остановите пятна с помощью пищевой соды
6/10
Если вы любите кофе, красное вино или другие продукты и напитки, разрушающие зубы, и ваши жемчужные белки потускнели, попробуйте чистить зубы пищевой содой два раза в месяц, как зубной пастой, а затем прополоскать рот, чтобы сделать улыбку ярче. Если обычная пищевая сода раздражает ваши зубы или десны, попробуйте зубную пасту, содержащую пищевую соду, или полностью откажитесь от нее.
Продукты могут окрашивать или осветлять зубы
7/10
Существуют предположения, что клубника может обладать естественными свойствами отбеливания зубов, но пока это не доказано. Лучше всего тщательно чистить зубы после употребления пищи, вызывающей разрушение зубов, например, черники, кофе или сигарет. Чтобы свести к минимуму изменение цвета зубов, почистите зубы, а затем перекусите яблоками, грушами, морковью или сельдереем - все эти продукты вызывают выделение слюны, которая помогает сохранить яркость зубов.
Регулируйте кислотный рефлюкс
8/10
Если у вас кислотный рефлюкс, вам необходимо взять его под контроль, чтобы сохранить зубную эмаль и здоровье полости рта. К распространенным продуктам и напиткам, провоцирующим рефлюкс, относятся шоколад, алкоголь, напитки с кофеином, такие как газировка, кофе и чай, чеснок и лук, молочные продукты, помидоры, цитрусовые, мята, а также острая, жирная или жареная пища.
Ухаживайте за языком
9/10
Боритесь с неприятным запахом изо рта каждый раз, когда чистите зубы - уделяйте время и чистке языка. На языке живут бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта, поэтому чистка языка или ежедневное использование скребка для языка поможет уменьшить количество соединений, вызывающих неприятный запах.
Лекарства могут вызывать сухость во рту
10/10
Для поддержания здоровья полости рта необходима слюна, но сотни лекарств, таких как антидепрессанты, препараты от высокого кровяного давления и антигистаминные препараты, могут высушивать слюну. Лекарства - самая распространенная причина сухости во рту. Чтобы сохранить влажность во рту, увеличьте потребление жидкости, спросите стоматолога о препаратах искусственной слюны или жуйте жвачку без сахара после еды.
