Список продуктов, которые могут ухудшить или улучшить запах изо рта.
У вас неприятный запах изо рта? Возможно, вам стоит обратить внимание на свой рацион.
Если у вас все в порядке с гигиеной зубов - вы чистите зубы два раза в день, пользуетесь зубной нитью один раз в день и чистите язык - ваш неприятный запах изо рта может быть связан с вашим питанием.
Определенные продукты питания могут испортить ваше дыхание на несколько часов и способствовать появлению неприятного запаха изо рта другими способами. Вот некоторые из них:
Чеснок и лук.
"Чеснок и лук возглавляют список, когда речь идет о галитозе", - говорит Лиза Харпер Маллони, MPH, RD, доцент стоматологического колледжа Бейлора при Научном центре здоровья Техаса A&M.
Это происходит потому, что соединения серы, содержащиеся в чесноке и луке, задерживаются во рту, всасываются в кровь и выводятся из организма при выдохе".
Кофе и алкоголь.
Кофе и алкогольные напитки создают благоприятную среду для роста бактерий в полости рта. Они также обладают подсушивающим эффектом, что уменьшает поток слюны и позволяет бактериям с неприятным запахом дольше сохраняться.
Некоторые другие продукты, включая молочные продукты, мясо, апельсиновый сок и газировку, иногда называют провокаторами неприятного запаха изо рта. Маллони говорит, что у нее нет серьезных научных доказательств этого.
Пол Ванкевич, DMD, доцент Школы стоматологической медицины Университета Тафтса, согласен с этим. По его словам, любая пища или напиток могут на короткое время вызвать запах изо рта, если им позволить задержаться во рту. "Это незначительно и не имеет никакого значения, - говорит Ванкевич в электронном письме доктору. Почистив рот и язык, вы вернете себе хорошее дыхание".
Продукты и напитки, которые придают дыханию приятный запах
Вода.
Эта жидкость без запаха помогает вымывать изо рта кусочки пищи, которыми питаются бактерии. Питьевая вода способствует выработке слюны, которая действует как постоянное очищающее средство и растворяет зловонные вещества в пище и напитках.
Жвачка без сахара.
Жевательная резинка разрыхляет пищу и мертвые клетки с зубов, десен и языка и способствует выработке слюны.
Ванкевич говорит, что жвачка без сахара, подслащенная ксилитом, особенно эффективна для борьбы с неприятным запахом изо рта, поскольку ксилитол подавляет бактерии полости рта.
Чтобы получить полный эффект от жевательной резинки, подслащенной ксилитом, рекомендуется жевать ее не менее пяти минут после еды, рекомендует Маллони.
Фрукты и овощи
.
Продукты, богатые витамином С, такие как красный болгарский перец и брокколи, создают негостеприимную среду для бактерий во рту. Они еще лучше помогают бороться с неприятным запахом изо рта, если их есть сырыми, поскольку хрустящие продукты любого вида механически абразивны и помогают разрыхлить застрявшие частицы пищи.
Йогурт:
Японские исследователи обнаружили, что употребление около 3 унций йогурта без сахара с пробиотическими (полезными) бактериями дважды в день в течение шести недель уменьшает неприятный запах изо рта, помогая снизить уровень вызывающих неприятный запах сульфидных соединений. Чтобы лучше всего имитировать эффект исследования, употребляйте йогурт, содержащий штаммы стрептококков и лактобактерий.
"Обогащенный йогурт также является отличным источником витамина D, который помогает уменьшить количество бактерий во рту", - говорит врач Маллони. Другие источники витамина D - обогащенное молоко и апельсиновый сок, лосось и яйца.
Травы и специи.
Петрушка содержит хлорофилл, который может оказывать дезодорирующее действие в полости рта. Другие растительные продукты, способствующие улучшению дыхания, включают гвоздику, анис и семена фенхеля. Хотя использование трав и специй для уменьшения неприятного запаха изо рта основано больше на фольклоре, чем на науке, попробовать не помешает.
Почему ваше дыхание становится зловонным
Самая распространенная причина неприятного запаха изо рта - это не вонючая пища. Это бактерии в вашем рту.
Микробы, живущие в вашем рту, питаются частицами пищи и мертвыми клетками, производя соединения серы, которые и вызывают галитоз, говорит Харпер Маллони.
Чистите зубы дважды в день и один раз - зубной нитью, чтобы удалить остатки пищи, вызывающие неприятный запах изо рта, советует Американская стоматологическая ассоциация.
Также важно чистить язык, говорит Ванкевич.
Маскировка бактерий во рту с помощью полосканий - это временное решение проблемы неприятного запаха изо рта, которое Ванкевич не рекомендует использовать. Безрецептурные ополаскиватели часто содержат спирт, который высушивает ткани полости рта, снижает выработку слюны и в долгосрочной перспективе ухудшает запах изо рта.
Неприятный запах изо рта может сигнализировать о медицинских заболеваниях
Если вы следите за гигиеной зубов и соблюдаете диету, но неприятный запах изо рта не проходит, возможно, пришло время обратиться к врачу или стоматологу.
Неприятный запах изо рта может быть следствием некоторых заболеваний.
Закупорка носовых пазух и постназальный кашель могут привести к неприятному запаху изо рта, который со временем проходит. Но Ванкевич предупреждает, что постоянный галитоз может быть признаком чего-то более серьезного.
Пародонтоз, серьезное воспаление десен, которое может привести к повреждению зубов и костей, также вызывает неприятный запах изо рта. Некоторые заболевания легких, почек и печени, хроническое раздражение желудка и пищевода, а также аутоиммунные расстройства, такие как синдром Сьогрена, могут привести к галитозу.
Хроническая сухость во рту, называемая ксеростомией, способствует росту микроорганизмов в полости рта. Сухость во рту может быть вызвана различными лекарствами, проблемами со слюнными железами или постоянным дыханием через рот.
Очень низкокалорийные диеты и высокобелковые планы питания способствуют быстрому расщеплению жиров в организме, что приводит к кетоацидозу - состоянию, которое также может наблюдаться при неконтролируемом диабете. Кетоацидоз придает дыханию фруктовый запах.
Если, несмотря на все ваши усилия по борьбе с галитозом, вы все еще страдаете от него, обратитесь к врачу или стоматологу, чтобы исключить основные заболевания.
