Хотите избавиться от зубного налета и не дать ему вернуться? Вот как это можно сделать.
Зубной налет - это факт жизни, он появляется у всех.
Это липкая пленка, которая образуется, когда бактерии во рту скапливаются на зубах. Когда налет держится слишком долго, ваши зубы расплачиваются за это.
Он разъедает их и делает слабыми. Это приводит к кариесу и заболеваниям десен. Вы не можете изгнать бактерии изо рта (некоторые виды бактерий полезны для вас), но вы можете предотвратить образование зубного налета с помощью этих пяти советов.
1. Чистите зубы не менее двух раз в день, как положено.
Вы знаете, что должны это делать, но как часто?
В идеале мы хотим, чтобы все чистили зубы после каждого приема пищи, чтобы удалять зубной налет сразу после его образования, говорит Надя Арментроут, DDS.
Особенно важно чистить зубы перед сном, говорит она, потому что без этого налет остается на зубах на всю ночь.
Используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Жесткая щетина может грубо воздействовать на десны. Обязательно меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца. Если она слишком изношена, она не будет хорошо работать.
Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу от каждого похода к раковине:
-
Держите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам во время чистки.
-
Используйте мягкие круговые движения шириной примерно в один зуб.
-
Охватите весь рот - внешнюю и внутреннюю поверхности, а также верхушки зубов.
-
Почистите язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание.
-
Потратьте 2 полные минуты на чистку зубов.
Арментроут говорит, что она рекомендует электронные зубные щетки, чтобы быть уверенным в том, что вы заботитесь о зубном налете. По ее словам, они намного эффективнее, чем ручная чистка зубов.
2. Чистите между зубами.
Зубы - не единственное место скопления зубного налета. Он также прячется в промежутках между зубами. Зубная нить или другие приспособления, позволяющие добраться туда, являются ключевыми.
Чистка зубов сама по себе не удаляет налет из межзубных промежутков, говорит Атуша Патель, DMD.
Вы должны пользоваться зубной нитью по крайней мере один раз в день. Если наматывание зубной нити на пальцы вам не подходит, есть другие варианты, которые не менее эффективны, в том числе:
-
Зубные коронки
-
Флоссеры с предварительной резьбой
-
Маленькие прямые щетки, которые помещаются между зубами
-
Водяные флоссеры
-
Деревянные удалители зубного налета
Нет правильного или неправильного времени для чистки межзубных промежутков. Вы можете делать это до чистки зубов или после - или выделить время для отдельного праздника с зубной нитью. Просто убедитесь, что вы это делаете.
3. Прополощите рот ополаскивателем.
Для многих людей антибактериальный ополаскиватель для рта может стать еще одним средством в их наборе инструментов для профилактики зубного налета. Полоскание рта обычно помогает разрыхлить зубной налет, облегчая его удаление, говорит Патель.
Но тот тип, который подходит кому-то другому, может не подойти вам.
Обычно я рекомендую ополаскиватель для полости рта в зависимости от потребностей пациента, говорит Арментроут. Она говорит, что вы можете быть хорошим кандидатом, если вы склонны к кариесу, или если у вас воспаление десен или сухость во рту.
Некоторые ополаскиватели для рта, содержащие спирт, могут пересушить рот. Это не очень хорошо для профилактики зубного налета. Слюна помогает поддерживать здоровье полости рта. Сухость во рту может привести к образованию налета, называемого липким налетом, который труднее очистить.
Поговорите со своим стоматологом о том, какой ополаскиватель для полости рта может вам подойти.
4. Скупитесь на сахар и крахмал.
Когда вы заканчиваете есть, бактерии устремляются к оставшемуся во рту сахару и питаются им. Чем более сладкая пища, тем больше бактерий, с которыми приходится иметь дело при чистке зубов.
Патель говорит, что сладкие и кислые продукты вызывают кариес. Употребляйте их в редких случаях, и вы избежите проблем.
К самым вредным продуктам относятся:
-
крахмалистые продукты, такие как картофельные чипсы и хлебцы
-
Липкие конфеты, которые прилипают к зубам
-
Газированные безалкогольные напитки
-
Алкоголь
Когда вы побалуете себя одним из этих напитков, пейте после них много воды, чтобы смыть кусочки пищи и сохранить рот влажным. Старайтесь не перекусывать между приемами пищи и чистите зубы после еды, чтобы сохранить жемчужный цвет белых зубов. Если после еды у вас нет под рукой зубной щетки, пожуйте жевательную резинку без сахара.
5. Часто посещайте своего стоматолога.
В основном профилактика зубного налета происходит в повседневной жизни. Тем не менее, важно посещать стоматолога дважды в год.
Как бы хорошо вы ни работали дома, есть места, до которых трудно добраться и очистить их должным образом, например, под деснами или за вторыми коренными зубами, говорит Арментроут.
Помимо очистки мест, которые вы могли пропустить, ваш стоматолог может подкорректировать технику чистки зубов и выявить любые проблемы на ранней стадии, пока они не стали более серьезными.
Следя за здоровьем полости рта, вы можете быть уверены, что ваша улыбка останется яркой надолго.
