Эксперты предлагают советы по борьбе с неприятным запахом изо рта, вызванным низкоуглеводным образом жизни.
Низкоуглеводные диеты могут быть полезны для вашей талии, но вы не можете сказать то же самое о своем дыхании.
Приверженцы низкоуглеводного образа жизни чаще всего страдают от редко обсуждаемого побочного эффекта таких диет - галитоза, или неприятного запаха изо рта. А поскольку, по данным Национального института маркетинга, более 25 миллионов человек говорят, что пробовали диету Аткинса (не говоря уже о других низкоуглеводных планах питания), неприятный запах изо рта может стать эпидемией!
Неприятный запах изо рта в секте низкоуглеводного/безуглеводного питания часто вызывается определенными химическими веществами, которые выделяются при дыхании, когда организм сжигает жир. Они называются кетонами, и вхождение в состояние жиросжигающего кетоза является отличительной чертой диеты Аткинса. Хорошая новость: если у вас воняет изо рта, вы, скорее всего, хорошо придерживаетесь низкоуглеводной диеты.
"Углеводы недоступны, поэтому вы начинаете использовать другие жиры и белки в качестве источника энергии, и в результате у вас появляется запах изо рта", - объясняет Кеннет Баррел, DDS, старший директор совета по научным вопросам Американской стоматологической ассоциации.
Передать хлеб?
Это не проблема гигиены полости рта, говорит Баррелл, поэтому "все возможные способы чистки зубов, использования зубной нити и соскабливания языка не помогут справиться с этой проблемой".
В итоге вы должны "пересмотреть диету и изменить ее так, чтобы этого не произошло", - говорит он. Конечно, "есть некоторые способы замаскировать это, используя ополаскиватели для рта, но вы не сможете преодолеть фундаментальную проблему иначе, чем изменив рацион питания - или, по крайней мере, введя некоторые углеводы".
"Это трудноразрешимая проблема, потому что если вы используете какую-либо сосательную конфету или пастилку, то должны быть уверены, что в ней нет сахара", так как сахар является большим запретом для многих низкоуглеводных планов питания, говорит С. Лоуренс Саймон, DDS, пародонтолог из Нью-Йорка. Даже так называемые продукты "без сахара" часто содержат много углеводов.
"Если у вас метаболическая причина неприятного запаха изо рта, стоматолог мало что может сделать; вам нужно изменить свой рацион", - говорит он.
На самом деле, "диета Южного пляжа допускает больше углеводов, чем традиционная диета Аткинса, поэтому при диете Южного пляжа неприятный запах изо рта будет меньше, потому что вы не впадаете в состояние кетоза", - говорит он.
Маскировка проблемы при сбросе килограммов
"Если бы я сбрасывал вес, я бы покупал больше мятных конфет без сахара, а не бросал диету", - говорит Чарльз Х. Перл, DMD, стоматолог общей практики в Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, и представитель Академии общей стоматологии.
Перле говорит, что даже если это не проблема гигиены полости рта, некоторые вещи могут помочь избавиться от неприятного запаха изо рта или хотя бы замаскировать его.
-
Пейте больше воды.
-
Жуйте жевательную резинку без сахара.
-
Сосите мятные конфеты без сахара. В частности, те, которые содержат ксилитол, также убивают бактерии и могут предотвратить кариес.
Или, говорит он, "пейте воду и полощите ею рот после еды. Это увлажняет рот и удаляет частицы пищи, которые могут способствовать появлению запаха".
"В основном, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, ключом к успеху является расщепление жира до кетонов, чтобы создать кетоз, а поскольку кетоны попадают в мочу и слюну, это может вызвать ужасный запах изо рта", - рассказывает Перле.
Питье большого количества воды помогает разбавить концентрацию кетонов. Кроме того, может помочь жевание свежей петрушки.
Если неприятный запах изо рта не проходит, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания, например, диабета.
