Доктор объясняет, что можно сделать, чтобы зубная эмаль не разрушалась и предотвратить кариес.
Поверхность зубов называется эмалью. Она помогает защитить их от кариеса. Некоторый износ эмали - это нормально, но вы можете сделать многое, чтобы сохранить этот барьер крепким. Выполните эти простые действия, чтобы иметь здоровую полость рта и выигрышную улыбку.
1. Ограничьте употребление сладких продуктов и напитков
Бактерии во рту питаются сахаром из продуктов и напитков. Затем они вырабатывают кислоты, которые размягчают и разрушают эмаль. Жевательные конфеты, которые прилипают к зубам, также могут нанести вред. Безалкогольные напитки могут содержать дополнительные кислоты.
Безалкогольные напитки с искусственными подсластителями - более разумный выбор, чем напитки с сахаром, но они также содержат кислоты и со временем разрушают эмаль.
Лучший выбор, когда вы хотите пить? Стакан простой воды. Многие ароматизированные воды содержат кислоту.
2. Ешьте продукты, которые защищают эмаль
Кальций, содержащийся в продуктах питания, противостоит кислотам во рту, которые вызывают кариес. Он также помогает сохранить кости и зубы крепкими.
Молоко, сыр и другие молочные продукты помогают защитить и укрепить эмаль, говорит Памела Л. Куинонес, бывший президент Американской ассоциации гигиенистов стоматологических. Выбирайте продукты с низким содержанием жира или обезжиренные, чтобы снизить количество калорий.
Если вы не едите молочные продукты, ищите продукты с добавлением кальция.
3. Избегайте чрезмерного расчесывания
Слишком быстрая и жесткая чистка зубов может привести к истиранию эмали. Держите щетку с мягкой щетиной под углом примерно 45 градусов к деснам. Затем двигайте ее вперед-назад короткими, мягкими движениями на расстоянии примерно одного зуба.
Подождите до часа после употребления сладостей или цитрусовых, прежде чем чистить зубы. Кислая пища может размягчить эмаль и облегчить ее повреждение.
4. Используйте фтор
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) называет фтор "природным борцом с кариесом", поскольку он укрепляет эмаль и помогает устранить ранние стадии кариеса. Фтор также делает зубы более устойчивыми к кислотам, которые поступают с пищей и бактериями во рту. ADA рекомендует использовать зубную пасту с фтором, как только появляется первый зуб, и на протяжении всей жизни. Полоскание рта ополаскивателем, содержащим фтор, также поможет предотвратить кариес и сохранить прочность эмали.
5. Лечите изжогу и расстройства пищевого поведения
Если у вас сильная изжога, кислоты из желудка могут выделяться и в конечном итоге попадать в рот, где они могут разъедать эмаль.
Еще одной угрозой для эмали является расстройство пищевого поведения - булимия, при котором люди извергают пищу после еды.
Если у вас есть любое из этих заболеваний, поговорите с врачом о лечении.
6. Остерегайтесь хлорированных бассейнов
Когда бассейны не хлорируются должным образом, вода может стать слишком кислой. В этом случае вода может повредить зубы.
Узнайте в центре отдыха или спортзале, где вы плаваете, регулярно ли проверяется уровень хлора в бассейне. Во время плавания держите рот закрытым, чтобы не намочить зубы.
7. Следите за сухостью во рту
Слюна помогает смывать остатки пищи и бактерии, которые могут привести к образованию кариеса. Она также борется с воздействием кислой пищи. Часто пейте воду, чтобы поддерживать чистоту и влажность полости рта.
Если вы интенсивно занимаетесь спортом, не забудьте восстановить водный баланс во время и после тренировки. Жевательная резинка без сахара или твердые конфеты без сахара также помогают поддерживать слюну во рту.
Некоторые медицинские состояния и лекарства могут вызывать сухость во рту. Поговорите со своим врачом о методах лечения.
8. Избегайте скрежета зубов
Некоторые люди скрежещут верхними и нижними зубами, особенно по ночам. Со временем это может привести к разрушению эмали.
Поговорите со своим стоматологом, если у вас есть привычка скрежетать зубами. Он может предложить вам индивидуально подобранную капу, которая защитит ваши зубы.
9. Регулярно проходите осмотры
Чтобы сохранить зубы крепкими, посещайте стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра и чистки. Он может заметить признаки проблем, таких как кариес или скрежетание зубами, прежде чем они нанесут большой ущерб.
Стоматолог также проследит за тем, чтобы вы получали необходимое количество фтора для укрепления и защиты эмали. Если в вашей водопроводной системе нет фтора, спросите, нужны ли вам фторсодержащие добавки, ополаскиватели для рта или покрытия для зубов.
