Исцеление начинается дома. Используйте эти простые советы по образу жизни, чтобы облегчить боль от остеоартрита.
Мир не изменится в соответствии с вашим ОА, но вы можете контролировать то, что происходит дома. Несколько небольших изменений в вашем распорядке дня могут существенно изменить ситуацию.
Если вы испытываете боль, когда стоите или ходите, попробуйте использовать брейсы или обувные вкладыши. Они снижают прямое давление на суставы. Обратитесь к своему врачу за рекомендациями.
Запаситесь инструментами, которые облегчают захват и удержание предметов. Крючок для пуговиц облегчает процесс застегивания пуговиц рубашки. Ножницы с пружинным механизмом облегчают процесс стрижки.
Переставьте шкафы так, чтобы самые тяжелые предметы хранились у пояса, чтобы не наклоняться и не создавать нагрузку на колени, если боль при ОА локализуется именно там.
Приступы остеоартрита не ждут, пока вы встанете. Когда вы сидите или спите, располагайте подушки так, чтобы они поддерживали шею и спину.
Экспериментируйте с теплом и холодом. Определите, на что лучше всего реагирует ваш ОА, и используйте это, чтобы свести боль и скованность к минимуму.
Если тепло помогает, примите теплую ванну или душ, чтобы разогнать кровь в больных суставах. Двадцать минут с грелкой также помогают, как и эти методы:
Влажные тепловые подушечки из местной аптеки. Сделайте свою собственную, положив влажную мочалку в пакет для заморозки. Нагрейте ее в микроволновой печи в течение нескольких секунд, заверните в полотенце и приложите к коже.
Успокойте больные суставы рук. Натрите их минеральным маслом, наденьте резиновые перчатки для мытья посуды и подержите их под теплой водой из-под крана.
Попробуйте сделать теплую парафиновую ванночку для больных рук и ног. Ее можно купить в аптеках и магазинах косметики. Включите парафиновую ванночку в сеть, чтобы расплавить парафин. Это может занять до 30 минут. Несколько раз окуните руку или ногу в парафин и оберните полиэтиленовым пакетом, чтобы сохранить тепло. Снимите парафин через 20 минут.
Если у вас резкая боль, попробуйте приложить что-нибудь холодное. В отличие от тепла, холод замедляет кровообращение, уменьшает отек и обезболивает нервные окончания, которые посылают сигналы боли в мозг.
Холодные ванны не доставляют удовольствия, но вашему больному суставу они могут понравиться. Части тела, такие как руки, ноги, колени или локти, можно ненадолго опустить в миску со льдом и водой.
Пакеты с ледяным гелем часто поставляются в рукаве, что помогает им обхватить сустав. Вы можете сделать свой собственный, используя пластиковый пакет на молнии, две чашки воды и немного спирта для растирания. Или просто воспользуйтесь старым трюком с замороженным пакетом овощей. Какой бы метод вы ни использовали, ограничьтесь 20 минутами.
И не забывайте о повседневных радостях, которые отвлекают от боли. Окружите себя фотографиями любимых людей, проводите время на солнце, слушайте музыку, которая делает вас счастливым. Приятные запахи и комфортная еда (но не слишком много!) также способствуют притоку позитивных соков.
