Артрит не обязательно означает конец вашей сексуальной жизни. Вот советы врача, как сохранить и углубить сексуальную близость, несмотря на тугоподвижность суставов и ограниченную подвижность.
Если у вас артрит, есть много причин, по которым вам может не хотеться заниматься сексом. Болезненные или тугие суставы и ограниченная подвижность могут привести к тому, что секс покажется вам скорее рутиной, чем удовольствием. Вы можете чувствовать себя неловко из-за изменений в своем теле. Или вы можете просто чувствовать себя слишком усталым в конце дня, чтобы думать о чем-то большем, чем просто хорошо выспаться.
Но артрит не означает, что ваша сексуальная жизнь закончилась. Секс - это важная часть нашей личности. Он позволяет нам установить более тесную связь с нашим партнером и помогает нам чувствовать себя хорошо - физически и эмоционально. Немного терпения, хорошее общение и немного творчества - и вы сможете продолжать вести активную и приятную сексуальную жизнь даже с артритом. Эксперты по артриту предлагают следующие пять способов улучшить интимную жизнь.
1. Планируйте и назначайте свидания
Если в конце дня вы чувствуете усталость и боль, это, вероятно, не лучшее время для секса. Вместо этого назначьте время для близости, когда вы чувствуете себя лучше всего. Для многих людей с артритом это может быть позднее утро или вторая половина дня. Выбирайте любое время суток, которое вам больше подходит.
Вы также можете составить план, который поможет вам максимально отдохнуть и избавиться от боли. Например, вы можете принять горячий душ или ванну перед сексом, чтобы облегчить боль и скованность в суставах. Прием лекарств примерно за 30 минут до начала полового акта также может помочь сделать его более приятным.
2. Создайте сексуальное пространство
Для многих людей секс происходит только в спальне. Однако создание пространства для секса за пределами спальни может быть очень увлекательным. Спальни не всегда являются самыми сексуальными местами, говорит Эвелин Реш, CNM. Реш - сертифицированный консультант по вопросам сексуальности, занимающийся частной практикой в западном Массачусетсе. Поскольку кровать чаще всего является местом для уединения и отдыха, может быть трудно настроиться на нужный лад, находясь в месте, которое ассоциируется у вас со сном.
Вместо этого Реш предлагает создать в своем доме "хижину любви". Вы можете украсить его тканями и подушками, которые вам нравятся. Если у вас нет дополнительной комнаты, воспользуйтесь комнатой для гостей или переоборудуйте место в гостиной или кабинете. Или поэкспериментируйте с сексом в разных комнатах. Возможно, вы обнаружите, что это поможет вам сменить обстановку.
3. Попробуйте креативные и удобные позы
У многих людей с артритом есть проблемы с подвижностью. Это может сделать некоторые сексуальные позиции трудными или невозможными, особенно если у вас артрит в бедрах, коленях или позвоночнике. Поэтому часто люди зацикливаются на одном способе занятия сексом, а когда это становится невозможным, они сдаются, говорит Реш. Но это не должно означать прекращение секса. Наоборот, считайте это поводом для веселых экспериментов с различными сексуальными позициями.
Попробуйте открыто поговорить со своим партнером о том, какие позиции приятны, а какие причиняют боль. Если говорить слишком сложно, напишите друг другу записки о том, что бы вы хотели попробовать. Или используйте руки и глаза для подсказки. Есть много книг, написанных со вкусом, которые помогут вам найти различные позиции, которые могут вам подойти, говорит Реш. Совместный просмотр книги может стать увлекательным способом затронуть эту тему.
Вы также можете экспериментировать с новыми способами прикосновений. Например, если ваши руки поражены артритом, попробуйте слегка коснуться партнера тыльной стороной ладони, используйте перо или шарф.
Если ваши суставы особенно болезненны или вам трудно двигаться, подушки или другие подпорки могут помочь обеспечить поддержку. Средства сексуального совершенствования, такие как вибраторы и лубриканты, также могут сыграть свою роль в получении удовольствия от секса с партнером. Вибраторы могут быть очень полезны для тех, у кого артрит рук, говорит Реш. А совместные игры с этими инструментами могут быть очень увлекательными.
4. Исследуйте новые способы общения
Важно помнить, что близость - это не только половой акт или оргазм. Самая важная часть секса - это контакт "кожа к коже" и "душа к душе" с вашим партнером, а также ваша готовность установить с ним связь на интимном уровне, говорит Реш. Уделять кому-то свое безраздельное внимание - одна из самых сексуальных вещей, которые вы можете сделать.
Если половой акт невозможен, исследуйте другие способы интимной близости. Ваши сексуальные отношения не должны закончиться только из-за полового акта, говорит Реш. Ищите другие способы физической близости, не торопитесь и получайте от этого удовольствие. Например, многие пары, прожившие долгое время вместе, перестают целоваться после многих лет совместной жизни, говорит Реш. Возобновление этого может быть очень увлекательным.
Еще одна идея - использовать массаж в качестве прелюдии. Попросите партнера сделать вам массаж или помассировать больные участки тела, говорит Реш. Это может стать отличным способом начать прикосновения.
5. Примите перемены в своем теле и отношениях
Как меняется наше тело, так меняется и наша сексуальность. Сексуальность не статична, говорит Реш. Наша сексуальность развивается так же, как и мы сами. Это может означать, что то, что вам нравилось в молодости или когда у вас не было артрита, может быть уже невозможно. Но это не обязательно должно быть негативным фактором. Изменения в вашей сексуальной жизни могут быть захватывающими и новыми. Мы должны искать способы продолжать чувствовать себя сексуально активными с возрастом, говорит Реш. Это касается всех, независимо от того, есть ли у вас хроническое заболевание, такое как артрит, или нет.
Постарайтесь быть терпеливыми к себе и своему партнеру, пока вы изучаете различные подходы к сексу и близости. Может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что вам обоим нравится.
