Боль при остеоартрите не обязательно должна ограничивать вашу подвижность. доктор дает простые советы, как облегчить жизнь по дому.
Жизнь с остеоартритом - это долгосрочная перспектива. Ваша задача - оставаться активным и поддерживать здоровье суставов, чтобы вы могли делать то, что хотите и что вам нужно, так независимо, как только можете, так долго, как только можете.
Я как врач ничего не могу сделать, чтобы замедлить прогрессирование остеоартрита, - говорит Элинор Моди, доктор медицины, медицинский директор Центра женского здоровья Гретхен С. и Эдварда А. Фиш и содиректор Центра кожи и сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата при больнице Бригхэм и Уоменс.
И в подавляющем большинстве случаев пациент не может сделать ничего, что могло бы ускорить обострение болезни.
Поэтому в большинстве случаев вы можете справиться с остеоартритом самостоятельно. Но иногда вам потребуется помощь врача или физиотерапевта, чтобы справиться с болью, преодолеть препятствия и убедиться, что вы движетесь в правильном направлении. Когда вам следует обратиться за помощью?
1. Когда вы начинаете программу упражнений.
Худшее, что может сделать человек с остеоартритом, - это ничего не делать, говорит Моди. Упражнения особенно важны для людей с остеоартритом. Укрепление мышц снимает нагрузку с суставов, а укрепление сердечника, как было показано, очень важно для снятия нагрузки с колена, предотвращая травмы.
Вы, конечно, знаете, как ходить, и тренер в спортзале может показать вам, как пользоваться силовыми тренажерами. Но заниматься спортом при артрите немного сложнее, чем здоровому 25-летнему человеку. Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от своей программы упражнений, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, когда начнете заниматься, чтобы получить индивидуальный режим, разработанный с учетом ваших индивидуальных потребностей и ограничений.
2. Когда боль мешает.
Вы избегаете еженедельной игры в гольф или работы в любимом саду, потому что вам слишком больно ходить или наклоняться? Тогда пришло время обратиться к врачу.
Когда вы испытываете боль настолько сильную, что она мешает вам делать то, что вам нужно или хочется, пора вмешаться, говорит Моди. Иногда мы можем снять боль с помощью кортизона или других лекарств, например, препаратов, имитирующих действие хондроитина на хрящ".
К другим способам облегчения боли относятся:
-
использование ортезов - изготовленных на заказ вкладышей в обувь, которые помогают защитить колени и бедра, действуя как амортизаторы при ходьбе
-
Укрепление колена для стабилизации коленного сустава
-
Прикладывание льда к пораженному суставу может помочь улучшить отек, боль и диапазон движения
-
Местные анальгетики для облегчения боли в суставах
-
Безрецептурные или рецептурные препараты
В других случаях, объясняет Моди, возможно, пришло время поговорить об операции по замене сустава. Важно не ждать слишком долго, когда это станет необходимым, потому что это может привести к атрофии мышц и контрактуре суставов, и вы можете никогда не вернуть утраченное.
3. Когда вам нужны инструменты.
В большинстве случаев вы можете самостоятельно внести изменения в домашнюю обстановку, чтобы оставаться максимально независимым и свести к минимуму риск получения травмы. Избавьтесь от брошенных ковров, установите ручки в ванной комнате и стул для душа, если это необходимо, и придерживайтесь минимализма в декоре, исключив такие вещи, как маленькие стулья и столы, которые загораживают вам путь, и оставив себе достаточно места для ходьбы.
Но есть и многое другое, что может быть вам полезно. Если вы сталкиваетесь с большими трудностями при самостоятельном передвижении по дому, попросите у своего врача направление на физическую/профессиональную терапию или оценку безопасности дома.
Они как МакГайвер, говорит Моди о трудотерапевтах. Если у вас, например, сильный остеоартрит рук, у них есть вспомогательные устройства для таких вещей, как дверные ручки, крышки банок и ручки для письма".
4. Когда у вас нет ног.
Один из самых больших рисков при остеоартрите - падение, а один из самых больших виновников падения - плохая обувь. Особенно если артрит повлиял на форму ваших ног, вам нужна индивидуальная обувь, которая обеспечит вам комфорт и равновесие.
Раньше больные артритом должны были носить эту уродливую ортопедическую обувь, говорит Моди. Сегодня нет причин носить неудобную, уродливую или плохо сидящую обувь. Поговорите со своим врачом о встрече с подиатром. Жизнь слишком коротка, чтобы носить неудобную обувь!
Одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается Моди, - это пациенты, которые слишком долго ждут, чтобы обратиться к врачу из-за боли. Если вы ждете, пока не потеряете много мышечной массы или у вас больше не будет прежнего диапазона движений, есть шанс, что вы его не вернете.
Поэтому, если вы не уверены, нужно ли вам обратиться к врачу, задайте себе следующие вопросы:
-
Могу ли я сесть в машину и выйти из нее с минимальными трудностями?
-
Могу ли я самостоятельно надеть свою обувь?
-
Могу ли я завязывать шнурки?
Все эти движения требуют хорошего вращения бедра, говорит Моди. Если у вас с ними проблемы, вам нужно обратиться к врачу. Что касается колена, то люди обычно замечают, когда теряют диапазон движения, так что, к счастью, я уже давно не видел значительной контрактуры колена.
Затем задайте себе последний вопрос: Делаете ли вы все то, что хотели бы делать? Если нет, то не потому ли, что вам мешает артрит? Тогда пришло время обратиться к врачу. Наша работа как врачей заключается в том, чтобы люди жили как можно дольше, наиболее полноценной и счастливой жизнью.
