Хотите попробовать что-то другое для лечения остеоартрита коленного сустава? Доктор объясняет, как иглоукалывание, тай-чи, йога и другие альтернативные методы лечения могут помочь.
Рут Коэн, врач мануальной терапии из Гринвейла, штат Нью-Йорк, уже давно живет с остеоартритом коленного сустава (ОА). Но бывшая гимнастка колледжа не готова к операции по замене сустава. "Я всегда ищу альтернативные методы лечения, прежде чем прибегать к лекарствам или операции", - говорит Коэн.
Чтобы облегчить симптомы, она обратилась к альтернативным методам лечения. Некоторые из них работают лучше, чем другие. Например, упражнения на силу и равновесие помогли. Акупунктура - не очень.
Насколько они помогут вам, может быть вопросом проб и ошибок. Для некоторых людей они могут иметь огромное значение, но не для других.
Иглоукалывание
Коэн попробовал этот метод, но сдался через несколько недель. "Честно говоря, я не получила облегчения, - говорит она. Но это не значит, что вы не получите.
При иглоукалывании лицензированный специалист вводит тонкие иглы в тело в разных точках. Это традиционная китайская форма медицины.
Результаты исследований неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что люди чувствуют себя лучше после иглоукалывания, но другие показывают, что это не имеет большого значения.
Если вы хотите попробовать, ищите лицензированного врача. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, есть ли у вас улучшения. Может потребоваться три или более сеансов. Результаты могут сохраняться около месяца.
Глюкозамин и хондроитин
Коэн принимает ряд добавок для лечения ОА, включая глюкозамин и хондроитин.
Нирадж Гупта, доктор медицины, хирург-ортопед из Ортопедического центра Южной Калифорнии, говорит, что сочетание этих двух добавок - хорошая идея. Он рекомендует ее всем своим пациентам с ОА. Обычная доза составляет 500-1500 миллиграммов в день.
"Я лично принимал его для своего колена более 5 лет", - говорит Гупта. "После прекращения приема на несколько недель я действительно чувствую усиление боли в коленном суставе".
Но это не было научно доказано. Если вы уже принимаете глюкозамин и хондроитин, можно продолжать прием. Но Американский колледж ревматологии не рекомендует начинать принимать их для лечения ОА.
Тайцзи
Эта традиционная китайская форма упражнений может укрепить ваши мышцы, помочь вашей координации и сделать ваш сустав более устойчивым. Если вы будете продолжать в том же духе, в долгосрочной перспективе вы не будете так сильно болеть. В одном исследовании люди, которые занимались тайцзи дважды в неделю в течение 12 недель, чувствовали себя лучше вплоть до года.
Если вы попробуете, выполняйте позы медленно и осторожно. Посещайте часовые занятия 1-2 раза в неделю.
Массаж
Хотите расслабляющий способ уменьшить боль и скованность? Массаж может быть для вас.
Массаж ноги расслабляет мышцы, управляющие коленом. Это может улучшить ваш "диапазон движения" - насколько вы можете согнуть сустав. Это ключевой момент в снижении боли.
Возможно, вы захотите рассмотреть "шведский массаж". В нем используются длинные, скользящие поглаживания по коже и разминание мышц. По данным недавнего исследования, наилучшие результаты были получены у людей, которые получали 1 час такого массажа раз в неделю.
Спросите у своего врача, как безопасно делать массаж самостоятельно. Или найдите квалифицированного терапевта, который имеет опыт работы с ОА коленного сустава.
Мануальная терапия
Это может увеличить амплитуду движений и уменьшить боль и отек, говорит Райан Курда, доктор медицинских наук, мануальный терапевт из Сан-Диего.
По словам Курды, в первое время вам может потребоваться частое проведение процедур, а затем вы сможете сократить их до одного-двух раз в месяц. Если колено красное или опухшее, мануальный терапевт не будет применять прямое давление.
Тепло и холод
И то, и другое может помочь. Вы можете принять теплую ванну. Или положите на колено мочалку, смоченную в холодной воде.
"Тепло помогает ослабить скованность колена", - говорит Гупта. Холод полезен, если вы хотите уменьшить отек, который иногда возникает после физиотерапии".
Йога
Она обладает целым рядом преимуществ. Она не только укрепляет мышцы и улучшает равновесие, но и борется с болью, делает вас более гибкими и снимает стресс. Кроме того, вы можете лучше спать.
Однако следует помнить о предостережении. Не переусердствуйте. Когда Коэн впервые попробовала заниматься йогой, она чувствовала себя хорошо. Но по мере того, как ей становилось лучше, она стала слишком смелой и слишком сильно напрягала себя в позах. Вместо того, чтобы улучшить ОА, это привело к усилению боли в колене.
Если вы хотите попробовать заняться йогой, сначала поговорите с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо ограничений. А когда приступите к занятиям, всегда сначала разминайтесь и начинайте выполнять каждую позу медленно.
Медитация
Если вы чувствуете, что не можете контролировать свою боль, это может усугубить ее, говорит Гупта. Но медитация может поднять настроение и помочь вам почувствовать себя хозяином положения. Вы будете меньше болеть и лучше двигаться.
У вас есть множество вариантов. Попробуйте мысленную медитацию, управляемые образы, песнопения или глубокое дыхание. Вы можете медитировать самостоятельно или посещать занятия под руководством специалиста.
Независимо от того, какой вид альтернативного лечения вы используете, всегда соблюдайте терапию, предложенную вашим врачом. И проконсультируйтесь с ним, прежде чем пробовать что-то новое. Они подскажут вам, подходит ли ваше колено и общее состояние здоровья для ваших планов.
