Иногда при остеопорозе необходимо опираться на помощь других людей. Получить такую поддержку можно даже во время пандемии COVID-19.
Но во время пандемии COVID-19, когда социальное дистанцирование стоит на первом месте, как вы можете продолжать получать необходимую вам регулярную поддержку? Хотя в наши дни жизнь может выглядеть несколько иначе, вы все еще можете многое сделать для сохранения здоровья.
Если вам трудно передвигаться или вы опасаетесь заразиться коронавирусом, выходя из дома, выбирайте альтернативы личному обслуживанию, когда это возможно. Вот несколько вариантов: ?
Службы доставки. Например, вы можете заказать доставку продуктов и других необходимых товаров, таких как рецепты, прямо к себе домой. Многие службы доставки берут небольшую плату за то, чтобы сделать покупки и доставить их вам. В большинстве случаев они оставят ваши покупки на крыльце или в подъезде вашей квартиры, так что вам не придется вступать в непосредственный контакт с другим человеком.
Общайтесь со своими медицинскими работниками с помощью телемедицины. Возможно, вы не думаете о них таким образом, но ваша команда медицинских работников является важной частью вашей сети поддержки. Важно поддерживать с ними контакт во время пандемии. Ваш врач или другие специалисты, такие как диетолог, социальный работник или психолог, могут встретиться с вами по видеосвязи через компьютер, планшет или смартфон. Обращайтесь к своему лечащему врачу в любое время, когда возникает новая проблема со здоровьем, когда вам трудно справиться с остеопорозом или вы испытываете сильный стресс, тревогу или депрессию.
Телефонные или видеозвонки для посещения друзей и родственников. Даже если у ваших близких нет советов по поводу вашего остеопороза, общение с ними может поднять вам настроение и помочь отвлечься от боли или проблем со здоровьем. Стоит регулярно назначать время для того, чтобы встретиться и поговорить обо всем, что поднимает вам настроение.
Группы поддержки в Интернете. Общение с другими людьми, страдающими остеопорозом, поможет снять стресс, напомнив вам, что вы не одиноки. Кроме того, это может дать вам новые идеи, как справиться с вашим заболеванием. Один из вариантов: Национальный фонд остеопороза предлагает бесплатное онлайн-сообщество поддержки для людей с остеопорозом.
Но не прекращайте получать помощь на дому
Прекращение любой личной поддержки - не лучший шаг. Вы можете почувствовать себя изолированным, что может сделать вас более склонным к депрессии и тревоге и уменьшить ваше желание заботиться о своем здоровье. Это также может означать, что вы не получаете необходимой помощи, что может повысить вероятность падений и переломов.
К счастью, если вы полагаетесь на помощников по уходу, уборку, физиотерапию или другую помощь на дому, которую вы не можете получить виртуально, вы можете сделать многое, чтобы обезопасить себя во время пандемии.
-
Не позволяйте входить в ваш дом никому, кто болен или контактировал с больным COVID-19 в течение последних 2 недель.
-
Убедитесь, что все, кто приходит в ваш дом, носят маску. Это не позволит вирусу COVID-19 и другим вирусам передаваться от человека к человеку.
-
Когда это возможно, попросите других людей в вашем доме держаться от вас на расстоянии не менее 6 футов.
-
Если кто-то, например медсестра или помощник по дому, должен дотронуться до вас, убедитесь, что он сначала вымыл руки.
-
Обязательно мойте руки с мылом перед тем, как прикоснуться к лицу или приготовить еду, а также после того, как вы сходили в туалет или прикоснулись к другому человеку.
-
Очистите и продезинфицируйте все поверхности, к которым прикасались другие люди, побывавшие в вашем доме. К ним относятся столы, дверные ручки, ручки, унитазы, краны и раковины.
Вы также можете использовать эти привычки, чтобы снизить вероятность заражения COVID-19, если вам нужно выйти из дома, чтобы заняться спортом или посетить врача.
