При остеопении кости слабые, но все еще достаточно крепкие, чтобы не сломаться при падении. Узнайте больше об этом состоянии и о том, как укрепить свои кости.
Остеопения - это когда ваши кости слабее, чем обычно, но не настолько, чтобы они легко ломались, что является отличительной чертой остеопороза.
Обычно кости достигают наибольшей плотности в возрасте около 30 лет. Остеопения, если она вообще случается, обычно возникает после 50 лет. Точный возраст зависит от того, насколько крепки ваши кости в молодости. Если они крепкие, то остеопения может никогда не наступить. Если же ваши кости от природы не отличаются плотностью, остеопения может наступить раньше.
Остеопения - или, тем более, ее переход в остеопороз - не является неизбежным. Диета, физические упражнения, а иногда и лекарства могут помочь сохранить кости плотными и крепкими на десятилетия.
Кто чаще всего страдает этим заболеванием?
Это состояние возникает, когда ваш организм избавляется от большего количества костей, чем создает.
Некоторые люди генетически предрасположены к этому, у них есть семейная история заболевания. Вероятность заболеть этим заболеванием выше, если вы женщина.
У женщин костная масса меньше, чем у мужчин. Кроме того, женщины живут дольше, а значит, их кости стареют быстрее, и они обычно не получают столько кальция, сколько мужчины.
Кальций - это ключ к поддержанию здоровья костей. Гормональные изменения, происходящие в период менопаузы, повышают вероятность развития остеопении у женщин, а у мужчин с более низким уровнем тестостерона - выше.
Каковы медицинские причины?
Иногда у вас может быть медицинское заболевание или лечение, которое может спровоцировать это состояние.
Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, могут лишить организм питательных веществ, необходимых для поддержания прочности костей. К другим причинам относятся:
-
Нелеченая целиакия. Люди с этим заболеванием могут повредить тонкий кишечник, употребляя продукты, содержащие глютен.
-
Гиперактивная щитовидная железа. Слишком большое количество лекарств для щитовидной железы также может сыграть свою роль.
-
Химиотерапия. Облучение может оказывать влияние.
-
Некоторые лекарственные препараты. К ним относятся стероиды, такие как гидрокортизон или преднизон, и препараты против судорог, такие как карбамазепин (Карбатрол, Тегретол), габапентин (Грализ, Хоризант, Нейронтин) или фенитоин (Дилантин, Фенитек).
Существуют ли причины, связанные с образом жизни?
Проблемы в питании, недостаток физических упражнений и вредные привычки могут способствовать развитию этого заболевания. Следите за:
-
недостаток кальция или витамина D
-
Недостаточная физическая нагрузка, особенно силовые тренировки
-
Курение
-
Слишком много алкоголя
Как ставится диагноз?
Остеопения обычно не имеет никаких симптомов. Поэтому ее трудно диагностировать, если не провести тест на минеральную плотность костной ткани.
Национальный фонд остеопороза рекомендует пройти тест, если вы отвечаете любому из следующих требований:
-
Вы женщина 65 лет и старше
-
Вы женщина в постменопаузе 50 лет и старше
-
Вы женщина в возрасте менопаузы и имеете высокие шансы сломать кости из-за наличия других факторов риска
-
Вы женщина, уже прошедшая менопаузу, моложе 65 лет и имеете другие факторы риска, которые повышают вероятность развития остеопении
-
Вы мужчина старше 65 лет с факторами риска
-
Вы сломали кость после 50 лет без значительной травмы (так называемый хрупкий перелом)
Тест безболезненный и быстрый. Он позволяет определить плотность или толщину костей с помощью рентгеновских лучей.
Часто первым признаком того, что ваши кости становятся слабыми, является перелом. Многие люди имеют перелом или ряд переломов в позвоночнике и даже не подозревают об этом. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы перелома позвоночника, к которым относятся:
-
внезапная, сильная боль в спине
-
Боль в спине, которая усиливается при стоянии или ходьбе, но становится немного лучше, когда вы ложитесь
-
Боль в спине при наклонах или поворотах
-
Потеря высоты
-
искривление или сутулость позвоночника
Профилактика и лечение
Никогда не рано принимать меры по профилактике остеопении. Поговорите с врачом о подходящем для вас плане физических упражнений. Ешьте правильную пищу.
Но даже если у вас уже есть остеопения, еще не поздно предотвратить ее переход в остеопороз с помощью следующих стратегий:
Получайте достаточное количество кальция и витамина D: возможно, это самое важное, что вы можете сделать для своих костей на любом этапе жизни. Вы можете получать кальций в:
-
молочные продукты, такие как йогурт, сыр и молоко (выбирайте сорта с низким содержанием жира или обезжиренные)
-
Шпинат и брокколи
-
Сушеная фасоль
-
Лосось
Витамин D, который помогает организму усваивать кальций, содержится в яйцах и жирной рыбе, такой как лосось и сардины.
Некоторые продукты, включая апельсиновый сок, хлопья и хлеб, содержат кальций и витамин D.
Также полезно проводить 10-15 минут на солнце дважды в неделю, поскольку это помогает преобразовать неактивный витамин D в активную форму.
Если ваш врач считает, что вы не получаете достаточно кальция и витамина D, он может посоветовать вам принимать добавки. Существуют рекомендации по потреблению витамина D для разных возрастов и ситуаций, таких как беременность.
Подъем тяжестей: Вы можете регулярно выполнять упражнения с отягощением, чтобы предотвратить или замедлить развитие остеопении. Прежде чем начать программу силовых тренировок, проконсультируйтесь с врачом.
Изменение образа жизни: Если вы курите, постарайтесь бросить. Сократите потребление газированных напитков и алкоголя.
Лекарства
Для лечения остеопении иногда используются рецептурные препараты, если ваши кости начинают слабеть.
Также могут быть назначены лекарства, используемые для лечения остеопороза. К ним относятся:
-
алендронат (Биносто, Фосамакс)
-
ибандронат (Бонива)
-
ралоксифен (Эвиста)
-
ризедронат (Actonel, Atelvia)
-
золедроновая кислота (Reclast, Zometa)
У вас могут быть побочные эффекты, такие как проблемы с пищеварением, боли в костях и суставах. Вы также можете чувствовать усталость.
