Хэлли Левин
Когда у вас обнаружили рак яичников, вы можете чувствовать себя напуганной и подавленной. Вы можете беспокоиться о рецидиве и задаваться вопросом, как вы сможете выдержать лечение. В это время очень важно уделять себе первостепенное внимание.
То, что вы едите, насколько вы активны, как вы справляетесь с побочными эффектами, и другие привычки здорового образа жизни, которые вы принимаете, - все это может повлиять на ваше самочувствие, а также на ваши шансы на ремиссию. Хорошая новость заключается в том, что вы еще многое можете сделать для того, чтобы ваше тело и разум были в наилучшем состоянии.
Выбирайте успокаивающие продукты.
Если вы проходите курс химиотерапии, вы можете обнаружить, что лечение вызывает тошноту, рвоту и диарею. Это может затруднить поступление в организм питательных веществ, необходимых для борьбы с раком.
В этом случае вам могут помочь следующие стратегии:
-
Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями.
-
Выбирайте продукты, которые не имеют резкого запаха.
-
Избегайте жирной и высококалорийной пищи.
-
Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды.
-
Лежите с приподнятой головой в течение 30 минут после еды.
-
Принимайте лекарства от тошноты по назначению врача и ешьте, когда они вроде бы помогают.
-
Принимайте обезболивающие препараты с легкой пищей, например, с крекерами.
Язвы во рту - еще один распространенный побочный эффект химиотерапии. Избегайте томатных продуктов, цитрусовых фруктов и соков, а также острой пищи. Выбирайте продукты с мягкой текстурой, такие как крем-супы, картофельное пюре, йогурт, яйца, бананы, тофу и пудинги.
После окончания лечения по-прежнему важно придерживаться здорового питания. Ограничьте употребление обработанного и красного мяса до 18 унций в неделю. Ешьте не менее 2 чашек фруктов и овощей в день. Исследования показывают, что женщины, которые едят больше овощей - особенно крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и кейл - снижают риск заболеть раком яичников.
Выбирайте цельное зерно, а не рафинированное, и делайте упор на постные источники белка, такие как мясо птицы, морепродукты, фасоль и горох, орехи и семечки.
Прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, посоветуйтесь с врачом. Они могут сделать ваше лечение менее эффективным.
Регулярно занимайтесь спортом.
Если у вас рак яичников, важно оставаться активным, даже если вы проходите лечение. Физические упражнения помогут повысить уровень энергии и иммунную систему, а также улучшить настроение и снизить уровень стресса.
У женщин, ведущих малоактивный образ жизни, риск развития рака яичников примерно на треть выше, чем у тех, кто больше двигается. Однако любой уровень физической активности снижает риск и повышает шансы на выживание. Возможно, вам стоит проконсультироваться с персональным тренером, чтобы определить безопасные цели физических упражнений.
Ищите поддержки.
Исследования показывают, что группы поддержки облегчают тревогу и депрессию, улучшают качество жизни и выживаемость женщин с раком яичников. Они позволяют:
-
Встречайтесь с другими женщинами с раком яичников.
-
Поделиться своими переживаниями по поводу диагноза.
-
Обсудите любые вопросы или опасения, связанные с вашим заболеванием или лечением.
-
Узнайте о ресурсах, методах лечения и способах устранения побочных эффектов.
В вашей местной больнице может быть организована группа поддержки. Вы также можете найти список онлайновых и очных групп поддержки на сайте Альянса по изучению рака яичников.
Разработайте план выживания.
После окончания лечения попросите своего врача помочь вам составить план выживания. Это запись истории вашего рака и лечения, а также всех обследований и последующих анализов, которые вам понадобятся в будущем. В нем также должны быть перечислены возможные долгосрочные последствия лечения.
Включите график последующих обследований и анализов, которые могут включать:
-
Посещение врача. Обычно это осмотр органов малого таза и физический осмотр каждые 2-4 месяца в течение первых двух лет, затем каждые 3-6 месяцев в течение еще нескольких лет.
-
Визуализирующие исследования, такие как КТ, МРТ или ПЭТ-сканирование, чтобы проверить наличие рецидива рака.
-
анализы крови на опухолевые маркеры, такие как CA-125, чтобы убедиться, что рак не вернулся. Выбор того, какой анализ крови делать, зависит от типа рака яичников, который у вас был.
Также очень важно хранить копии своих медицинских карт. Если у вас будет новый врач, вы сможете поделиться с ним подробностями своего диагноза и лечения.
Не курите.
Сигаретный дым содержит токсичные химические вещества, которые могут затруднить самовосстановление организма после лечения рака. Он также повышает риск осложнений после медицинских процедур, таких как операция, и замедляет заживление тканей.
Исследования показывают, что у курящих женщин выживаемость при раке яичников ниже, чем у никогда не куривших. К счастью, когда вы бросаете курить, ваш организм сразу же начинает восстанавливаться. Это поможет вашей иммунной системе оставаться готовой к борьбе с раком, если он вернется.
Справиться с побочными эффектами, связанными с менопаузой.
Если вам была сделана операция по удалению яичников, у вас наступит менопауза. Это может вызвать такие симптомы, как приливы жара, сухость влагалища, депрессия, боль во время секса и снижение либидо.
Есть вещи, которые можно сделать, чтобы уменьшить эти эффекты, если симптомы выражены сильно. К ним относятся:
-
Заместительная гормональная терапия. Вы получаете ее в виде эстрогенового пластыря, таблеток или геля. (Если у вас еще есть матка, вы получаете эстроген и прогестерон).
-
Вагинальный эстроген. Этот препарат вводится во влагалище в виде крема, таблетки или кольца. Он может облегчить сухость влагалища и сексуальный дискомфорт, но не поможет при других симптомах.
-
Антидепрессанты, такие как циталопрам, пароксетин и венлафаксин, которые помогают при приливах жара или потливости.
-
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП), которая поможет вам справиться с приливами жара, а также с депрессией и нарушениями сна
Снизить риск заражения.
Когда у вас рак, вы чаще болеете вирусными инфекциями, такими как простуда, грипп или COVID-19, и у вас выше риск получить осложнения. Вы можете снизить свой риск с помощью следующих стратегий:
Часто мойте руки водой с мылом. Пользуйтесь дезинфицирующими средствами для рук, если они недоступны.
Избегайте скопления людей, носите маску, если не можете, держитесь на расстоянии 6 футов от других людей, которые не являются членами вашей семьи.
Старайтесь не прикасаться к глазам, рту и носу.
Часто чистите и дезинфицируйте поверхности и предметы дома и на работе.
Спросите своего врача о вакцинации против гриппа, пневмонии и COVID-19.
