Высокие каблуки
1/23
Независимо от того, высоки они или нет, этот стиль может вызвать у вас болезненный узел на задней части пятки. Жесткий материал давит на костлявую область, которую некоторые женщины называют "шишкой насоса", которая является постоянной. Давление приводит к образованию мозолей, отеку, бурситу и боли в ахилловом сухожилии. Лед, ортезы и подушечки для пятки могут облегчить боль - наряду с лучшей обувью.
Проблема: неестественное положение стопы
2/23
Ультравысокие каблуки заставляют стопы принимать такое положение, при котором нагрузка приходится на свод стопы. В этом суставе длинные плюсневые кости встречаются с гороховидными сесамовидными костями и костями пальцев ног (фалангами). Слишком сильное давление может привести к воспалению этих костей или нервов, которые их окружают. Хроническая нагрузка на кости стопы может даже привести к переломам.
Проблема: Растяжение лодыжки
3/23
Любой высокий каблук повышает риск вывиха лодыжки. Самое распространенное - боковое растяжение - происходит, когда вы перекатываетесь на внешнюю сторону стопы. При этом связки голеностопа растягиваются больше своей нормальной длины. Сильное растяжение может привести к разрыву этих связок.
Решение: Станьте короче
4/23
Переход на более низкий каблук поможет вам избежать проблем с плюсневыми костями. Чем ниже вы станете, тем более естественным будет положение стопы. Выбирайте каблуки высотой не более 2 дюймов.
Каблуки, которые лучше работают
5/23
Многие женщины не хотят променять стиль на комфорт, но, возможно, вам не придется выбирать между ними. Насосы Performance - это компромисс, балансирующий между модой и здоровьем ног. Большинство из них имеют усиленные каблуки, конструкцию спортивной обуви и большую свободу действий для пальцев ног.
Шпильки
6/23
Хотя все высокие каблуки могут вызвать проблемы, ультраузкие каблуки шпилек особенно опасны, поскольку вес приходится на одну небольшую область. Это может заставить вас шататься, как будто вы ходите на ходулях. Вы можете споткнуться и вывихнуть лодыжку.
Решение: Более толстые каблуки
7/23
Такая обувь распределяет ваш вес более равномерно. Это делает ноги более устойчивыми по сравнению со шпильками или каблуками-шпильками. Хотя толстые высокие каблуки все еще могут создавать нагрузку на свод стопы, в них вы будете более устойчивы и менее склонны к падениям.
Проблема: плантарный фасциит
8/23
Полоса ткани, называемая плантарной фасцией, проходит вдоль подошвы стопы. Она тянет пятку при ходьбе и лучше всего работает при правильном своде стопы. Ходьба в непрочной обуви без хорошей поддержки свода может привести к растяжению, разрыву или воспалению плантарной фасции. Это распространенное заболевание может вызвать сильную боль в пятке, а отдых стопы приносит лишь временное облегчение.
Балетки
9/23
В этой обуви вы не получите никакой арочной поддержки. Это может привести к проблемам с коленями, бедрами и спиной. Плохая поддержка свода может также вызвать болезненное состояние стопы, называемое плантарным фасциитом.
Шлепанцы
10/23
Ваши ноги практически не защищены, поэтому существует риск порезов, заноз и других травм стопы. Кроме того, многие шлепанцы не обеспечивают поддержку свода стопы. Как и балетки, они могут усугубить плантарный фасциит и вызвать проблемы с коленями, бедрами или спиной.
Решение: Ортопедические вставки
11/23
Если вам нравится вид балеток, безрецептурные вкладыши могут помочь предотвратить легкую боль в стопе. Стельки могут обеспечить дополнительную амортизацию для больной пятки. А индивидуальные ортезы могут облегчить целый ряд болей и проблем со стопой. Врачи-ортопеды назначают такие вкладыши, чтобы обеспечить поддержку свода и уменьшить давление на чувствительные зоны. Ортопедические изделия по рецепту могут быть дорогими, но иногда их покрывает страховка.
Лучше: Облегающие шлепанцы
12/23
Толстая подошва удерживает стопу на земле и вдали от предметов, которые могут стать причиной порезов. Кроме того, этот тип обуви может иметь действительно хорошую поддержку свода стопы. Некоторые из них имеют знак одобрения Американской ассоциации врачей-подиатров.
Обувь на платформе и танкетке
13/23
В этом стиле, как правило, используются жесткие платформы, которые могут препятствовать естественному движению стопы при ходьбе. Если каблук платформы намного выше, чем носок, обувь также оказывает давление на плюсневые кости.
Лучше: Более плоские платформы
14/23
Хотя обувь на плоской платформе все же не рекомендуется, она создает меньшую нагрузку на ноги. Ищите широкую танкетку или платформу, которая почти параллельна земле. Это снизит нагрузку на свод стопы. Но жесткая подошва все равно может мешать естественному движению при ходьбе.
Заостренные пальцы
15/23
Поговорим о неудобстве! Они сдавливают всю переднюю часть стопы. Со временем это может вызвать боль в нервах, бурсит, мозоли и молоткообразные пальцы. У некоторых женщин даже появляются синяки под ногтями от постоянного давления. Ваша стопа просто не имеет такой формы.
Проблема: бурсит
16/23
Бурсит - это болезненная шишка у основания большого пальца ноги, из-за которой палец может неестественно сгибаться. Она образуется при смещении ткани или кости в области основания сустава. Это может произойти после многих лет давления и движения. Обувь с острым носком - одна из причин возникновения бурсита.
Проблема: молоткообразный палец
17/23
Обувь на высоком каблуке слишком сильно давит на пальцы ног, а затем сжимает их. Со временем это может привести к молоткообразной стопе (начальная стадия, справа внизу), аномальным изгибам суставов пальцев ног, которые постепенно становятся жесткими. Для исправления тяжелой формы молоткообразного пальца может потребоваться операция. Теснота может вызвать другие проблемы с пальцами ног и привести к образованию болезненных натоптышей и мозолей.
Решение: Более широкая коробка пальцев ног
18/23
Откажитесь от обуви с острым носком и выберите что-то более щадящее для ваших ног. Если такой стиль вам не по душе, ищите обувь с уклоном за край пальцев. Здоровый стиль не будет пережимать кончики или боковые стороны пальцев ног. Вы также можете выбрать более мягкий материал, а не жесткую кожу.
То же самое касается и мужчин
19/23
Как и женщинам, вам лучше избегать неудобной остроносой обуви. Это поможет предотвратить молоткообразные пальцы, бурсит и боль. Чтобы избежать этих проблем, выбирайте обувь с более узким носком.
Неправильный размер
20/23
Девять из десяти женщин носят обувь слишком маленького размера. Последствия не очень приятны - мозоли, волдыри, натоптыши, мозоли и другие проблемы. Постоянное трение может вызвать раздражение суставов стопы и привести к артриту.
Минималистская обувь
21/23
Их цель - имитировать естественные ощущения и механику ходьбы босиком. В них нет встроенной поддержки или амортизации. А в некоторых марках обувь разделяет пальцы ног, затрудняя естественное положение ног при ходьбе.
Измерьте
22/23
Прежде чем покупать новую обувь, попросите специалиста измерить длину и ширину ваших стоп в конце дня, когда вы стоите. При необычном плоскостопии или высоком своде стопы вам, возможно, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Эти состояния могут повысить вероятность развития остеоартрита или плантарного фасциита. Раннее лечение и ношение правильной обуви помогут вашим ногам оставаться здоровыми.
Советы по выбору лучшей обуви
23/23
Для здоровья ног:
-
Убедитесь, что обувь сгибается в носочной коробке, но не слишком гибкая.
-
Убедитесь в достаточной поддержке свода стопы.
-
При выборе каблуков ищите туфли на толстом каблуке высотой менее 2 дюймов.
