Термин "альтернативная терапия" обычно используется для описания любого медицинского лечения или вмешательства, которое применяется вместо традиционной медицины. Когда альтернативная терапия используется в сочетании с традиционной медициной, она называется дополнительной медициной. Альтернативная терапия охватывает целый ряд дисциплин, включая акупунктуру, управляемые образы, мануальную терапию, йогу, гипноз, биологическую обратную связь, ароматерапию, релаксацию, травяные сборы, массаж и многие другие.
За последнее десятилетие были собраны убедительные доказательства пользы терапии разума и тела, акупунктуры и некоторых пищевых добавок для лечения боли. Другие альтернативные методы лечения, такие как массаж, мануальная терапия, терапевтическое прикосновение, некоторые виды траволечения и диетические подходы, в некоторых случаях способны облегчить боль. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, насколько эти методы лечения сопоставимы с традиционными.
Терапия разума и тела
Терапия "разум-тело" - это лечение, призванное помочь разуму воздействовать на функции и симптомы тела. В терапии "разум-тело" используются различные подходы, включая техники релаксации, медитацию, управляемые образы, биологическую обратную связь и гипноз. Техники релаксации могут помочь облегчить дискомфорт, связанный с хронической болью.
Визуализация, также известная как управляемая визуализация, может быть еще одним достойным методом борьбы с болью. Попробуйте выполнить следующее упражнение: Закройте глаза и попытайтесь вызвать визуальный образ боли, придав ему форму, цвет, размер, движение. Теперь попробуйте медленно изменить этот образ, заменив его более гармоничным, приятным - и меньшим по размеру - образом.
Другой подход заключается в ведении дневника болевых эпизодов и связанных с ними причинных и корректирующих факторов. Регулярно просматривайте свой дневник, чтобы найти пути возможных изменений. Стремитесь воспринимать боль как часть жизни, а не как все.
Электромиографическая (ЭМГ) биологическая обратная связь может обратить ваше внимание на то, как мышечное напряжение способствует возникновению боли, и помочь вам научиться контролировать его. Гипнотерапия и самогипноз могут помочь вам блокировать или трансформировать боль с помощью методов перефокусировки. Одна из стратегий самогипноза, известная как перчаточная анестезия, включает в себя введение себя в транс, наложение руки на болезненную область, представление того, что рука расслаблена, тяжела и онемела, и представление того, что эти ощущения заменяют другие, болезненные ощущения в больной области.
Было доказано, что такие техники релаксации, как медитация или йога, при регулярном применении уменьшают боль, связанную со стрессом. Мягкая растяжка йоги особенно хороша для укрепления мышц без дополнительной нагрузки на тело.
Иглоукалывание
Хотя в настоящее время Всемирная организация здравоохранения признает более 30 заболеваний и состояний, при которых может помочь лечение иглоукалыванием, одно из основных применений иглоукалывания - обезболивание.
Китайские врачи XVI века считали, что болезни возникают из-за дисбаланса энергии в организме. В акупунктуре одноразовые иглы из нержавеющей стали используются для стимуляции 14 основных меридианов тела, или каналов, несущих энергию, чтобы противостоять или преодолеть болезни и состояния путем устранения этих дисбалансов.
Считается, что акупунктура также уменьшает боль, увеличивая выделение химических веществ, блокирующих боль, называемых эндорфинами. Многие акупунктурные точки находятся рядом с нервами. При стимуляции этих нервов возникает тупая боль или ощущение наполненности в мышце. Стимулированная мышца посылает сигнал в центральную нервную систему (головной и спинной мозг), вызывая выделение эндорфинов (химических веществ, подобных морфину, которые вырабатываются в нашем организме во время боли или стресса). Эндорфины, наряду с другими нейротрансмиттерами (химические вещества в организме, изменяющие нервные импульсы), блокируют передачу болевого сигнала в мозг.
Иглоукалывание может быть полезно в качестве сопутствующего лечения многих заболеваний, связанных с болью, включая: головную боль, боль в пояснице, менструальные спазмы, синдром запястного канала, теннисный локоть, фибромиалгию, остеоартрит и миофасциальную боль. Акупунктура также может быть приемлемой альтернативой или может быть включена в комплексную программу лечения боли.
Мануальная терапия и массаж
Мануальная терапия является наиболее распространенным нехирургическим методом лечения боли в спине. В некоторых исследованиях были отмечены улучшения у людей, подвергающихся мануальным манипуляциям. Однако эффективность лечения хронической боли в спине и шее не подтверждается убедительными данными большинства клинических исследований. В настоящее время проводятся дальнейшие исследования по оценке эффективности мануальной терапии для лечения боли.
Исследования также показывают, что мануальная терапия может быть полезна при головных болях, болях в шее, некоторых заболеваниях рук и ног, а также при хлыстовых травмах. О серьезных осложнениях, таких как инсульт, защемление нервов и обострение грыжи межпозвоночного диска, сообщалось редко.
Массаж все чаще используется людьми, страдающими от боли, в основном для лечения хронических проблем со спиной и шеей. Массаж может уменьшить стресс и снять напряжение, усиливая кровоток. Эта процедура также может уменьшить присутствие веществ, которые могут вызывать и поддерживать боль. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что массажная терапия, как и хиропрактические манипуляции, имеет большие перспективы в лечении боли в спине. Однако окончательные выводы об эффективности массажа для лечения боли сделать невозможно из-за недостатков имеющихся исследований.
Терапевтическое прикосновение и целительство Рейки
Считается, что терапевтическое прикосновение и лечение Рейки помогают активизировать процессы самоисцеления человека и, следовательно, уменьшить боль. Хотя эти так называемые "энергетические" техники не требуют фактического физического контакта, они предполагают тесную физическую близость между врачом и пациентом.
За последние несколько лет в нескольких обзорах была проведена оценка опубликованных исследований эффективности этих методов лечения для облегчения боли и беспокойства и улучшения здоровья. Хотя несколько небольших исследований показали, что эти техники приносят пользу и не имеют значительных побочных эффектов, ограничения некоторых из этих исследований затрудняют окончательные выводы. Необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет дать доказательную рекомендацию по использованию этих подходов для лечения боли.
Диетические подходы к лечению боли
Некоторые люди считают, что изменение количества потребляемых жиров и/или употребление растительной пищи, содержащей противовоспалительные вещества, может помочь облегчить боль, ограничивая воспаление.
Было установлено, что некоторым людям с фибромиалгией помогает преимущественно сырая вегетарианская диета, но это исследование не было рандомизированным и не имело контрольной группы. Одно исследование женщин с предменструальными симптомами показало, что вегетарианская диета с низким содержанием жиров ассоциируется с уменьшением интенсивности и продолжительности боли. Было показано, что снижение веса, достигнутое сочетанием изменения рациона питания и увеличения физической активности, полезно для людей, страдающих остеоартритом.
Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для определения эффективности диетических изменений в качестве лечения боли.
Пищевые добавки
Есть некоторые данные, указывающие на то, что глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат могут быть малоэффективны при остеоартрите коленного сустава, но другие исследования не выявили никакой пользы. Эти природные соединения были признаны хорошо переносимыми и безопасными.
Другие биологически активные добавки, такие как рыбий жир, также показали некоторые ранние доказательства пользы, хотя необходимы дополнительные исследования.
Травяные средства
Трудно сделать выводы об эффективности трав. Если вы решили использовать растительные препараты, чтобы лучше справиться с болью, крайне важно поделиться этой информацией со своим врачом. Некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы получаете для лечения боли или других заболеваний, и могут нанести вред вашему здоровью.
Что следует учитывать
Альтернативные методы лечения не всегда доброкачественны. Как уже упоминалось, некоторые растительные методы лечения могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Всегда советуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать альтернативные методы лечения, и обязательно сообщайте всем своим врачам, какие альтернативные методы лечения вы используете.
