Нижние части ног принимают на себя основную нагрузку в повседневной жизни. Однако вы не должны испытывать боль.
Медицинские процедуры могут помочь, если врач скажет, что у вас такое заболевание, как судороги ног, тромбы или проблемы с нервами. Но и дома вы можете сделать то, что вам поможет.
Кости, суставы и мышцы
Мышечная судорога.
Она может возникнуть во сне или в середине дня. Эту внезапную, тугую, сильную боль в голени иногда называют "судорогой лошади". Когда она захватывает ногу, состояние может быстро ухудшиться. Это происходит, когда ваши мышцы устали или обезвожены. Пейте больше воды, если вы склонны к судорогам ног.
Может помочь легкое растяжение или массаж того места, где напряглась мышца. Растягивайте ноги перед тренировкой.
Голеностопный сустав.
Вы можете почувствовать эту боль в передней части икры. Мышцы и плоть вдоль края кости голени воспаляются, поэтому больно ходить, бегать или прыгать. К этому может привести многократное пребывание на твердой поверхности. Вы также можете быть более склонны к появлению шипицы, если у вас плоскостопие или стопы вывернуты наружу.
Чтобы почувствовать себя лучше, отдохните. Помогает лед. Также могут помочь противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, если ваш врач говорит, что они безопасны для вас. Вы можете купить их без рецепта.
Если боль не прекращается, лучше обратиться к врачу. Старайтесь не делать ничего, что усиливает боль в ноге. Как только станет немного легче, сделайте несколько упражнений на растяжку. В следующий раз надевайте удобную, поддерживающую обувь. И по возможности не бегайте по твердым поверхностям.
Тендинит.
Одним из первых признаков воспаления ахиллова сухожилия является боль в нижней части икры, около задней части пятки. Это распространенная травма, при которой сухожилие опухает, растягивается или рвется. Она может возникнуть при чрезмерной нагрузке на икроножные мышцы или при подъеме по лестнице. Она также может сохраняться долгое время.
Приложите лед, чтобы получить некоторое облегчение. Или принимайте противовоспалительные препараты, если врач разрешит вам их принимать. Избегайте делать то, что вызывает боль. Когда боль уменьшится, растягивайте и укрепляйте ногу.
Если боль сильная, возможно, у вас разрыв ахиллова сухожилия. Другой возможный признак разрыва - проблемы с направлением пальца ноги вниз. Ваш врач может ввести лекарство в воспаленную область. Для устранения повреждения может потребоваться операция.
Сломанные кости или вывихи.
Скажем, вы подвернули лодыжку и получили легкое растяжение. Попробуйте лечение по методу RICE: отдых, лед, компрессия и возвышение.
При более серьезном вывихе или переломе кости (переломе) приложите лед и сразу же обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится гипс или скоба. Вам также может понадобиться физиотерапия.
Это займет время, но постепенно вы снова сможете комфортно ходить. Действуйте медленно, постепенно наращивая силы и увеличивая нагрузку на поврежденную ногу.
Вены и тромбы
Кровяной сгусток
. Когда кровь сгущается в вене и слипается, она может превратиться в тромб. Тромб, образовавшийся в вене, расположенной глубоко в теле, называется тромбозом глубоких вен (ТГВ).
Чаще всего тромбы в глубоких венах образуются в голени или бедре. Вероятность их возникновения выше, если вы долгое время находитесь в состоянии покоя, например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле. Вы также находитесь в группе риска, если у вас избыточный вес, вы курите или принимаете некоторые лекарства.
Существует вероятность того, что тромб может оторваться в кровоток и попасть в артерию в легких. В этом случае он может заблокировать кровоток. Это серьезное состояние, называемое легочной эмболией.
Если вы думаете, что у вас может быть тромб, немедленно обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи.
Лекарства, поддерживающие чулки и снижение веса - вот те методы лечения, которые помогут вам избежать образования тромбов.
Варикозное расширение вен
. Вы можете быть знакомы с ними, потому что видите их на поверхности кожи. Они выглядят как извилистые, темно-синие или фиолетовые вены и вызваны слабостью клапанов и стенок вен. Они могут вызывать тупую боль, особенно после стояния.
Попробуйте использовать поддерживающие чулки, чтобы облегчить боль. В течение дня меняйте положение стоя и сидя. Если варикозное расширение вен очень болезненно, посоветуйтесь с врачом о других методах лечения.
Заболевание периферических артерий нижних конечностей.
Это может произойти, когда артерии в ногах повреждаются и затвердевают. Когда артерии сужаются или закупориваются, ноги недополучают необходимый им приток крови. Это может вызвать судороги и боль в голени при ходьбе, подъеме по лестнице или других видах физической нагрузки, так как мышцы не получают достаточного количества крови.
Отдых помогает. Но если артерии сильно сужены или закупорены, боль может сохраняться, даже когда вы отдыхаете. Кроме того, раны могут плохо заживать.
У вас больше шансов заболеть этим заболеванием, если у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, вы курите или страдаете ожирением.
Исправьте это с помощью изменения образа жизни:
-
Если вы курите, бросьте.
-
Питайтесь здоровее.
-
Контролируйте свой вес.
-
Выполняйте физические упражнения.
Другие методы лечения включают прием лекарств для контроля уровня холестерина, диабета или высокого кровяного давления. Некоторым людям требуется хирургическое вмешательство, чтобы улучшить кровоснабжение этой области.
Боль в голени: нервы
Источником некоторых видов боли являются проблемы с нервами.
Сужение позвоночного канала (стеноз) и ишиас.
Частой причиной сужения позвоночного канала является артрит позвоночника. Иногда грыжа диска оказывает давление на близлежащие нервные корешки, что может привести к появлению симптомов ишиаса, таких как:
-
Жгучая, судорожная боль в ногах при стоянии или сидении
-
Онемение
-
Покалывание
-
Усталость
-
Слабость
Боль может начаться в спине и бедре, а затем распространиться вниз по ноге. Покой часто является лекарством от других болей в ноге, но не от этой. Он не помогает при ишиасе.
Лечение может включать в себя отдых в течение нескольких дней, а также прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов. Холод и тепло могут помочь при некоторых симптомах. Часто полезны физическая терапия и упражнения на растяжку. Постепенно увеличивайте объем движений. Если боль не проходит, врач может порекомендовать другие методы лечения или операцию.
Диабетическая нейропатия
это распространенное осложнение диабета. Нервы могут быть повреждены из-за высокого уровня сахара в крови. Это может вызвать боль в обеих ногах, а также онемение и снижение чувствительности в голенях.
Поговорите со своим врачом о лекарствах для снятия боли и контроля уровня сахара в крови.
