Представьте себе это: Вы испытываете боль от артрита или другого хронического заболевания, но не можете пойти к врачу. Может быть, это праздничные выходные. Может быть, вы застряли дома из-за COVID-19.
Вы не обязаны страдать. Существует множество способов снять боль, если вы не можете попасть на прием к врачу:
-
Вы можете посетить своего врача по телемедицине.
-
Вы можете попробовать способы снятия боли в домашних условиях, особенно если у вас остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА) или фибромиалгия.
А в экстренных случаях вы почти всегда можете получить очную помощь.
Телемедицина может помочь
Телемедицина получила широкое распространение в связи с распространением COVID-19 по всему миру. Вместо очного визита в кабинет врача вы можете посетить его по телефону или через компьютер. Во время виртуального визита врач может предоставить:
-
Консультации по поводу вашего состояния
-
пополнение запасов лекарств
-
Подробная информация о рисках и преимуществах лечения
Если у вас появились новые боли, новая болезненность или новые опасения, ваш врач может провести виртуальное "обследование". Внимательные вопросы и инструкции врача помогут найти причину вашей боли.
Возобновить физическую терапию
Если у вас РА, ОА или другое длительное болезненное состояние, вам наверняка когда-то назначали физиотерапию (ФТ). Если вы не можете сейчас обратиться к врачу, возможно, будет неплохо возобновить эти упражнения дома. (Только сначала проконсультируйтесь с врачом.) Преимущества физкультуры заключаются в улучшении подвижности и уменьшении боли.
Если вы уже занимаетесь физкультурой, вы можете получить поддержку и советы от физиотерапевта. Дистанционные варианты включают:
-
Электронные визиты: Вы и ваш терапевт общаетесь (не в реальном времени) через портал, на который вы также можете загрузить памятки для пациентов.
-
Виртуальные встречи: Это краткие беседы с вашим ПТ в режиме реального времени (возможно, без видео).
-
Удаленная оценка: Вы отправляете ПТ фотографию или видеозапись своих движений. Ваш ПТ просмотрит и предложит отзывы, но не в режиме реального времени.
Безрецептурные препараты
Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, для лечения хронической боли, вас могут беспокоить сообщения о том, что они могут ухудшить течение COVID-19. Но представители здравоохранения утверждают, что нет никаких доказательств того, что они повышают вероятность заражения коронавирусом. Они также говорят, что нет необходимости прекращать их прием, если они вам помогают.
Если вы опасаетесь принимать НПВС, позвоните своему врачу.
Простое и быстрое снятие боли
Эти методы не требуют обращения к врачу или физиотерапевту. Исследования показывают, что они работают при нескольких типах боли.
Капсаицин. Крем с капсаицином продается в аптеках и может уменьшить вашу боль. Обзор нескольких исследований показал, что нанесение капсаицина на кожу может быть безопасным и эффективным для снятия боли при ОА в руке, колене, бедре и плече.
Тепло. Горячий компресс, грелка или теплая ванна могут улучшить ваше самочувствие, особенно если вы используете их регулярно. Исследования показывают, что тепловая терапия уменьшает боль и нежные точки при фибромиалгии. Спросите своего врача, может ли тепло быть разумным домашним средством для снятия боли.
Достаточное количество сна. Боль может не давать вам спать по ночам, а недостаток сна может ухудшить ваше самочувствие - особенно если у вас РА. Попробуйте эти стратегии, чтобы лучше высыпаться, что может помочь вам чувствовать боль менее интенсивно.
-
Придерживайтесь графика сна.
-
Практикуйте расслабляющий ритуал перед сном.
-
Не дремать после обеда.
-
Избегайте обильной вечерней трапезы.
-
Не пользуйтесь электроникой за час до сна.
Упражнения. Щадящие физические упражнения помогают облегчить боль в суставах, одновременно повышая их силу и гибкость. Даже если у вас нет возможности посещать спортзал, совершайте пешие прогулки или попробуйте заняться йогой. (Если вы уже не занимаетесь спортом, сначала проконсультируйтесь с врачом). Занятия спортом также помогают лучше спать.
Некоторые люди, чтобы справиться с хронической болью, опираются на других. Другие держат свои страдания в себе. Является ли один способ лучше другого?
Короткий ответ - да. Вы можете чувствовать себя физически лучше, когда опираетесь на свою сеть поддержки. Вот несколько результатов исследований, подтверждающих эту идею:
-
Держание за руки помогает уменьшить боль. Это снижает частоту сердечных сокращений и вызывает изменения в областях мозга, которые обрабатывают угрозы и боль.
-
Пожилые люди, которые не чувствуют поддержки со стороны друзей и близких, испытывают больше боли после травм.
-
Хотя боль и депрессия - обычное явление для пожилых людей с артритом, поддержка со стороны окружающих может улучшить оба состояния.
Не спешите в отделение неотложной помощи
Около 12% посещений отделения неотложной помощи (ER) происходит из-за того, что врачебные кабинеты не работают, а пациентам нужно или хочется, чтобы их приняли немедленно. Однако скорая помощь не имеет достаточного оборудования для лечения длительной (хронической) боли. Ваша боль может усиливаться по нескольким причинам, в том числе:
-
Депрессия
-
Тревога
-
Трудно справляться с болью
Если во время вспышки COVID-19 вы почувствуете, что вам необходимо обратиться в скорую помощь, обязательно предварительно позвоните. Всегда берите с собой информацию о своем состоянии, чтобы сделать визит максимально коротким и полезным. Составьте список:
-
Все состояния вашего здоровья
-
Все последние лабораторные исследования, которые вы проходили
-
Лекарства, которые вы принимаете
-
Лекарства, которых вы хотите или должны избегать
Запишите эту информацию заранее, чтобы ее можно было легко получить во время экстренных ситуаций, связанных с болью.
