Связки - это полосы прочной эластичной ткани вокруг суставов. Они соединяют кости с костями, обеспечивают поддержку суставов и ограничивают их движение.
Связки есть вокруг коленей, лодыжек, локтей, плеч и других суставов. Их растяжение или разрыв может сделать ваши суставы нестабильными.
Наиболее распространенные травмы связок возникают при занятиях спортом. Вы также можете повредить их в результате несчастного случая или общего износа.
Лечение этих травм может включать в себя:
-
Отдых
-
Физиотерапия
-
Хирургия
В первые 72 часа вам может понадобиться:
-
регулярно прикладывать лед к травмированному суставу.
-
Используйте бандаж или повязку.
-
Поднимите травму.
Коленные связки
Существует четыре основные связки, соединяющие бедренную кость (femur) и кость голени (tibia):
-
Передняя крестообразная связка (ACL)
-
Задняя крестообразная связка (PCL)
-
Медиальная крестообразная связка (MCL)
-
Латеральная коллатеральная связка (ЛКС)
Передняя и задняя крестообразные связки находятся в центре колена. ACL находится в передней части колена. Она контролирует движение вперед и вращение голени.
PCL находится в задней части колена и контролирует движение голени назад.
MCL находится на внутренней стороне колена и обеспечивает стабильность этой области.
LCL находится на внешней стороне колена и поддерживает стабильность области вокруг него.
Наиболее распространенной травмой связок колена является повреждение передней крестообразной связки. Если вы ставите ноги в одном направлении, а колено поворачивается в другом, это может привести к растяжению или разрыву ACL.
? Футбол, футбол, лыжный спорт и баскетбол - это виды спорта с повышенным риском травм ACL.
Травма PCL обычно происходит в результате внезапного прямого удара, например, при ударе в футболе или автомобильной аварии. Разрывы или растяжения MCL обычно происходят из-за того, что что-то ударяет по внешней стороне колена.
Локтевые связки
Две основные связки вокруг локтя - это локтевая коллатеральная связка (UCL) и лучевая коллатеральная связка. UCL соединяет кость плеча (плечевую кость) с костью на мизинце предплечья (вы можете знать ее как локтевую кость). Лучевая коллатеральная связка соединяет плечевую кость с наружной костью предплечья, называемой лучевой, но также перекрещивается с локтевой костью, обеспечивая дополнительную поддержку.
Локтевая коллатеральная связка проходит по внутренней стороне локтя. Латеральная коллатеральная связка проходит по внешней стороне.
Третья связка, кольцевая связка, огибает верхнюю часть другой кости предплечья (лучевой). Она прижимает ее к локтевой кости.
При метании, при плохой механике, при повторных бросках может произойти растяжение или разрыв UCL, что часто наблюдается у бейсбольных питчеров. Это может случиться с метателями копья и другими спортсменами.
Вы также можете разорвать UCL, упав на вытянутую руку?
Плечевые связки
Связки в плече соединяют плечевую кость с лопаткой (также называемой лопаткой). Они также соединяют ключицу, или ключицу, с верхней частью лопатки.
Когда они растягиваются, плечо становится нестабильным. Это часто случается с молодыми людьми и спортсменами, которые нагружают плечи, например, питчерами в бейсболе.
Вы также можете растянуть или порвать плечевую связку, когда используете руку, чтобы удержаться при падении.
Лодыжка
Вокруг лодыжки расположено несколько связок. Три основные из них на внешней стороне лодыжки - это передняя талофибулярная связка, задняя талофибулярная связка и кальканеофибулярная связка. Все три начинаются на малоберцовой кости. Это тонкая кость снаружи голени. Это также кость, которую вы чувствуете на внешней стороне лодыжки.
Кальканеофибулярная связка соединяет малоберцовую кость с пяточной костью.
Передняя талофибулярная и задняя талофибулярная связки соединяют таранную кость (кость между пяткой и голенью) с малоберцовой костью на внешней стороне лодыжки.
Комплекс связок на внутренней стороне лодыжки называется дельтовидной связкой. Она соединяет большеберцовую кость с теми же костями, что и боковые связки, но на внутренней стороне стопы в дополнение к навикулярной кости для дополнительной поддержки.
Когда вы растягиваете лодыжку, вы разрываете одну из этих связок. Наиболее распространенное растяжение происходит, когда стопа подкатывается под лодыжку или ногу. Обычно это происходит во время занятий спортом, особенно прыжковыми видами спорта, например, баскетболом.
Чаще всего травмируются передняя талофибулярная (№1) и задняя талофибулярная (№2) связки.
