Терапия холодом и теплом для лечения боли - врач

Тепло усиливает приток крови и питательных веществ к определенному участку тела. Часто лучше всего подходит для утренней скованности или для разогрева мышц перед активной деятельностью. Холод замедляет кровоток, уменьшая отек и боль. Его часто лучше использовать при кратковременной боли, например, при растяжении связок или растяжении связок.

Но имеет ли значение, какой из них использовать при травме? Эта статья поможет вам разобраться в этом.

Когда подойдет и тепло, и холод

Снимайте боли, вызванные такими заболеваниями, как остеоартрит, ревматоидный артрит, боли в спине, фибромиалгия и боли в шее, с помощью тепла или холода. Каждый из них может облегчить эти симптомы:

  • Мышечные боли, спазмы и боли в мышцах

  • Боль в нижней и верхней части спины

  • Тугие, опухшие или нежные суставы

  • Скованность в шее

  • Боль в пальцах, кисти или запястье

  • Боль в колене

Для кратковременного облегчения боли при любом из этих состояний приложите горячий или холодный компресс, используя любой из перечисленных предметов:

  • электрическая грелка

  • Гелевый пакет, который можно разогреть в микроволновой печи или заморозить

  • Пакет со льдом или замороженными овощами

  • Мочалка или небольшое полотенце, смоченное в горячей или холодной воде (отжать, сложить и приложить к больному месту)

Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, обязательно оберните пакет тонким полотенцем, чтобы защитить кожу.

Прикладывайте пакет к болезненной области на 15-20 минут несколько раз в день.

Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, вы можете заметить, что после наложения компресса ваша кожа выглядит немного розовее. Это нормально, но дайте коже вернуться к своему нормальному цвету и температуре, прежде чем прикладывать свежий лед или тепло.

Позвоните своему врачу, если после снятия компресса вы заметили один из следующих признаков. Эти симптомы означают, что температура была слишком высокой и могла вызвать повреждение кожи:

  • пурпурно-красная, темно-красная или пятнистая красно-белая кожа

  • Крапивница

  • Отек

  • Волдыри

Гидротерапия

Душ и ванна нужны не только по утрам. Когда у вас что-то болит, встаньте под теплую воду или опуститесь в нее на несколько минут, чтобы успокоиться и расслабиться. (Если вам больше 70 лет или у вас проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заходить в горячую ванну).

Примите теплый душ или ванну перед тренировкой, чтобы расслабить суставы и мышцы.

Прохладная вода после тренировки поможет успокоить глубокую, жгучую боль и уменьшить воспаление.

Или же вы можете смешать это с контрастной ванной, чтобы усилить кровоток, уменьшить боль и отек и способствовать заживлению. Приготовьте две ванны или емкости, достаточно большие для вашего болезненного участка, с теплой и холодной водой. Поплавайте в теплой ванне около 5 минут, а затем погрузитесь в холодную ванну примерно на 1 минуту. Вернитесь в теплую еще на несколько минут, а затем в холодную на минуту. Повторите четыре или пять раз.

Теплая одежда

Хотите начать день проще и менее болезненно? Прогрейте одежду в сушилке в течение нескольких минут, прежде чем надеть ее. Нагретая одежда может помочь облегчить утреннюю боль и скованность.

Тепловые обертывания

Если тепло помогает облегчить боль, попробуйте постоянное тепловое обертывание с низким уровнем тепла, которое можно приобрести в аптеках. Тепловое обертывание можно носить до 8 часов, даже во время сна. Внимательно следуйте инструкциям.

Исследования показывают, что низкоуровневое длительное тепло, приложенное непосредственно к коже, может значительно уменьшить скованность и напряжение и повысить гибкость. Эффект может сохраняться в течение 48 часов и более.

Терапия нагретым парафином

Еще один способ применения тепла - особенно для рук, локтей и ступней - это теплый расплавленный парафин.

Вы можете купить наборы парафина в местной аптеке или косметическом магазине. В нагретом контейнере можно безопасно расплавить парафин и минеральное масло, чтобы сделать парафиновую ванну. Опустите больную часть тела в ванну несколько раз, чтобы образовался теплый слой. Выньте его из ванны, накройте полиэтиленом и заверните в полотенце на 10-15 минут, пока парафин не остынет. Разверните и отделите воск.

Чтобы избежать раздражения и боли, убедитесь, что на обрабатываемой коже нет порезов или ранок.

Hot