Что такое судорога?
1/12
Если у вас когда-нибудь была "лошадь Чарли" - странная боль в икрах - значит, у вас была судорога. Но они могут возникнуть в любом месте вашего тела в любое время, даже когда вы спите. Независимо от того, где вы их испытываете, внутри происходит одно и то же: ваши мышцы внезапно напрягаются, когда вы этого не хотите. Судороги могут быть вызваны несколькими причинами, но вы можете сделать кое-что, чтобы их не допустить.
Возможная причина: Недостаточное количество воды
2/12
Когда вы в последний раз выпивали стакан воды? Судороги могут быть способом вашего организма сказать вам, что вам нужно пить - вы обезвожены. Другие признаки - головокружение, головная боль и запор. Поэтому держите при себе воду и пейте ее в течение дня, особенно если вы находитесь на улице в жаркую погоду. ?
Возможная причина: Высокая температура
3/12
Когда вы работаете или занимаетесь спортом в жару, ваш организм теряет жидкость, и это может привести к судорогам. Отчасти это происходит потому, что мышцы нуждаются в воде, но также и потому, что с потом уходят важные минералы, называемые электролитами - натрий, калий и кальций, которые помогают клеткам мышц работать так, как они должны?
Возможная причина: Лекарства
4/12
Статины, которые используются для контроля уровня холестерина, и диуретики, которые помогают организму избавляться от жидкости, - это лишь два препарата, побочным эффектом которых могут быть судороги. Поговорите со своим врачом, если у вас регулярно возникают судороги вскоре после начала приема нового лекарства.?
Возможная причина: Плохое кровообращение
5/12
Если судороги усиливаются при ходьбе, возможно, ваши мышцы не получают достаточного количества крови. Это может произойти с возрастом или если вы не очень активны. Это также может быть вызвано состоянием, называемым хромотой - когда ваши артерии сужены больше, чем должны быть, и кровь не может легко проходить через них. Поговорите с вашим врачом, если вы заметили подобное - он поможет вам выяснить, что происходит.
Возможная причина: Месячный цикл
6/12
У некоторых женщин во время месячных бывают спазмы. Это происходит потому, что организм женщины вырабатывает определенные гормоны, которые заставляют мышцы матки напрягаться. Это помогает выталкивать кровь и ткани, но также может вызвать спазмы. Обычно помогают безрецептурные обезболивающие средства, но если они вам не подходят, посоветуйтесь с врачом.
Возможная причина: Рост?
7/12
У детей часто бывают судороги, когда они переживают скачок роста. Иногда их называют болями роста, но на самом деле они могут быть вызваны слишком большой активностью, или же дети просто более чувствительны к боли. Судороги чаще всего происходят в ногах и могут пробудить ребенка от крепкого сна. Может помочь растяжение мышцы или прикладывание грелки на короткое время. Если боль не проходит, позвоните детскому врачу.
Возможная причина: Упражнение
8/12
Важно оставаться активным, но если вы делаете слишком много всего сразу или ваш организм не привык к этому, мышцы могут сводить судороги. Вместо этого соблюдайте темп: Регулярные физические упражнения делают мышцы сильнее и труднее утомляются, поэтому их не так легко свести судорогой. Обязательно сначала разогревайтесь и делайте много растяжек до и после занятий.
Как чувствовать себя лучше
9/12
Судороги обычно проходят сами по себе довольно быстро, но вы можете сделать кое-что, чтобы облегчить их. Если судорога возникла из-за какого-то вида деятельности, например, бега, немедленно остановитесь. Затем осторожно растяните или помассируйте мышцу, используйте грелку или горячую ванну, чтобы прилить кровь к мышце и расслабить ее. Лед и безрецептурные противовоспалительные средства, например, ибупрофен, также могут помочь, если у вас боль и отек.
Почему растяжка помогает
10/12
Мышцы - это пучки волокон, которые быстро сокращаются или увеличиваются, когда вы двигаете телом, чтобы что-то сделать - от захвата чего-то с полки до бега наперегонки. Когда вы регулярно растягиваете эти волокна, они легче выполняют свою работу, и это помогает вам реже испытывать судороги?
Почему ваша диета имеет значение
11/12
Цветные фрукты и овощи содержат минералы, называемые электролитами, которые помогают поддерживать мышцы в хорошей форме и могут помочь вам избежать судорог. Судороги также связаны с недостатком некоторых витаминов, а также с низким содержанием калия и магния, поэтому убедитесь, что в вашем рационе их много.
Когда звонить врачу
12/12
Большинство мышечных судорог несерьезны, но если они случаются часто и вы не знаете, что их вызывает - жара или тяжелая физическая нагрузка - обратитесь к врачу. Иногда они могут быть признаком таких заболеваний, как болезни щитовидной железы, цирроз печени или затвердение артерий.
