Травмы кисти и запястья
1/12
Синдром запястного канала - онемение, вызванное защемлением нерва в запястье, - занимает первое место среди компьютерных травм кисти и запястья. Но вероятность получить его выше, если вы работаете с инструментами, которые вибрируют, или используете повторяющиеся, скручивающие движения для выполнения работы.
Как предотвратить заболевание
: Часто делайте перерывы. Поговорите со своим врачом или эрготерапевтом. Они могут посоветовать носить корсет или изменить положение.
Боль в спине
2/12
Где бы вы ни работали - на улице за косилкой или в кабинете за бумагами - ваша спина может пострадать. У кого есть время помнить о том, что тяжелые предметы нужно поднимать правильно, соблюдать правильную осанку, когда вы сидите, и вставать, чтобы пройтись каждые полчаса или около того (или сделать перерыв, если вы весь день на ногах)? А если у вас есть несколько лишних килограммов, это только усугубляет ситуацию. Боль в спине обходится работодателям более чем в 7 миллиардов долларов в год.
Для профилактики:
Используйте ноги для подъема, следите за своей осанкой и всегда просите помощи, если что-то слишком тяжелое или неудобное.
Потеря слуха
3/12
Более 30 миллионов из нас сталкиваются с вредными уровнями шума на работе. Еще 9 миллионов работают с материалами (растворителями, металлами), которые могут привести к потере слуха. И проблема возникает не только на рабочем месте - даже люди в тихих офисах слушают музыку или другие звуки с небезопасным уровнем шума через наушники или вкладыши.
Для предотвращения
: Носите беруши, если вы подвергаетесь длительному воздействию звука громкостью более 85 децибел (например, работающего на холостом ходу бульдозера).
Боль в нижней части тела или отек
4/12
Когда работа заставляет вас сидеть или стоять часами напролет, в ногах, лодыжках и ступнях может скапливаться жидкость. Это состояние называется периферическим отеком. Симптомы включают отеки и дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом, который может прописать что-то простое, например, компрессионные носки.
Для профилактики
: Часто двигайтесь. Ваш врач может посоветовать упражнения, которые вы можете делать, чтобы улучшить ситуацию.
Напряжение или травма глаза
5/12
Ежегодно на рабочем месте происходит более 20 000 травм глаз, стоимость которых составляет около 300 миллионов долларов. Многие работники также страдают от синдрома компьютерного зрения, или цифрового напряжения глаз, которое может привести к сухости глаз, головным болям, нечеткости зрения, боли в шее и плечах.
Для предотвращения
: Следуйте правилу 20-20-20: Делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов.
Боль, связанная со стрессом
6/12
Стресс может играть важную роль во всех видах заболеваний, включая:
-
Головные боли
-
Отсутствие сна
-
Боли в животе
-
Проблемы с концентрацией внимания
-
Депрессия
-
Тревога
Более трети американских рабочих в какой-то момент испытывают ее. И это не всегда проходит, как только вы заканчиваете работу.
Как предотвратить
: Найдите свои средства борьбы со стрессом. Это могут быть регулярные физические упражнения, общение с друзьями или выделение времени каждый день только для себя.
Головные боли
7/12
Боль является распространенной причиной пропуска рабочего времени. Какой тип боли вызывает больше всего больничных дней? Головные боли. Будь то напряженная концентрация внимания, ежедневный стресс, шум и запахи на рабочем месте, голод или обезвоживание, все мы время от времени сталкиваемся с головной болью.
Чтобы предотвратить это
: Держите на рабочем месте несколько закусок, которые вы можете перекусить, когда это необходимо?
Боль в шее
8/12
Все начинается с небольшой боли, которая никак не проходит, что бы вы ни делали. Часто она возникает из-за неправильной осанки, будь то перед экраном в офисе или под машиной в магазине. Любая деятельность, которая тянет или напрягает мышцы шеи, может вызвать боль. Также могут играть роль раздраженные нервы и проблемы с позвонками в шее.
Для профилактики
: Обращайте внимание на свою осанку - как когда вы сидите, так и когда стоите. Старайтесь не сутулиться. Держите плечи расслабленными и старайтесь не скрещивать ноги.
Грыжа
9/12
Поднимаете ли вы тяжелые предметы на работе? Если вы не делаете это правильно, то можете получить грыжу. Это происходит, когда часть кишечника выскальзывает через слабое место в мышцах живота или паха. Вероятность возникновения грыжи возрастает, если у вас избыточный вес, вы курите или не придерживаетесь здорового питания. Обычно грыжу вызывают несколько подъемов, а не один.
Для профилактики
: Изучите правильную технику подъема. Используйте для подъема руки и ноги, а не спину. Не бойтесь просить о помощи.
Увеличение веса
10/12
Очень легко набрать лишние килограммы, если держать за столом вредные для здоровья закуски, перекусывать в фастфудах и подолгу сидеть.
Чтобы предотвратить это
: Собирайте дома обед, наполненный фруктами, овощами, белками и полезными жирами. Возьмите с собой полезные закуски. Если вы работаете за столом, каждый день выделяйте время, чтобы встать и подвигаться?
Проблемы с кожей
11/12
На вашей рабочей площадке может быть много вещей, которые могут повлиять на вашу кожу. Такие вещи, как тонер для копировальной машины, растворители и выхлопные газы, являются распространенными виновниками. Контактный дерматит - это сыпь, которая появляется при соприкосновении с раздражающим веществом. Если вы много времени проводите на открытом воздухе, у вас больше шансов заболеть раком кожи.
Для профилактики
: Знайте, что может представлять опасность на вашей работе, и делайте все возможное, чтобы это не попадало на вашу кожу.
Респираторное заболевание
12/12
Проблемы могут возникнуть у любого человека, подвергающегося воздействию большого количества пыли, волокон или химических веществ в воздухе. Это могут быть пожарные, сварщики, строители или все, у кого плохо проветриваемое рабочее место. Болезни легких являются основной причиной заболеваний на рабочем месте в США. Некоторые из них могут привести к раку легких и смерти.
Для предотвращения
: Поговорите со своим руководителем о том, как вы можете ограничить или исключить свое воздействие. Если вы курите, бросьте.
