Большой палец при отправке СМС: как его избежать

Около 85% американцев владеют смартфонами. Возможно, вы даже читаете эту статью на своем смартфоне.

Врачи говорят, что из-за использования смартфонов они все чаще сталкиваются с болью и отеками в больших пальцах.

У вас болит большой палец, когда вы пользуетесь смартфоном? Возможно, у вас большой палец для отправки СМС.

Что такое палец при отправке СМС?

Когда вы пишете смс или пользуетесь смартфоном, вы совершаете повторяющиеся движения и заставляете большой палец совершать широкий диапазон движений. На самом деле большой палец не предназначен для таких движений.

Исследование, проведенное среди 387 студентов университетов, показало, что те, кто много пользуется смартфоном, обычно испытывают легкую боль и скованность в больших пальцах или запястьях.

Большой палец при наборе текста не является четко определенным состоянием. Этот термин может относиться либо к триггерному пальцу, либо к теносиновиту де Квервена?

Триггерный палец

Триггерный палец - это состояние, которое вызывает ощущение блокировки при сгибании и разгибании пальца. Оно также известно как триггерный палец. Оно может поражать любой из пальцев и большой палец или несколько пальцев одновременно?

Сухожилия соединяют кости большого пальца и пальцев с мышцами запястья и предплечья. Каждое сухожилие защищено оболочкой. Триггерный палец возникает, когда эта оболочка воспаляется.

У вас повышенный риск развития триггерного пальца, если вы:

• ?страдаете диабетом или ревматоидным артритом.

• женского пола.

• перенесли операцию по удалению синдрома запястного канала.

Симптомы. Симптомы триггерного пальца включают:

• Ощущение заедания или щелчка при движении большим пальцем?

• Большой палец защелкивается или фиксируется в согнутом положении

• Больно сгибать или разгибать большой палец?

• Скованность в большом пальце, особенно по утрам

• Шишка или болезненность у основания большого пальца

Диагностика. Ваш врач должен уметь диагностировать триггерный палец на основании вашей истории болезни и физического обследования. Он попросит вас открыть и закрыть руку. Он также проверит наличие отека, боли и других признаков блокировки.

Теносиновит Де Квервена

Это заболевание, при котором сухожилия вокруг основания большого пальца опухают и болят. Это заболевание также известно как тендиноз де Квервена. Он особенно болезнен, когда вы сжимаете кулак, поворачиваете запястье или хватаете что-то?

Эксперты не знают точной причины теносиновита де Квервена. Вы можете быть более подвержены риску, если:

• женщина

• В возрасте от 30 до 50 лет

• Беременные

• Поднимать ребенка, используя большие пальцы для опоры?

Симптомы. Симптомы теносиновита де Квервена включают:

• Боль или припухлость около основания большого пальца

• Ощущение застревания в большом пальце при его движении

• Трудности с движением большого пальца и запястья при щипке или захвате?

Диагностика. Ваш врач может использовать тест Финкельштейна, чтобы определить, есть ли у вас теносиновит де Квервена. Вас попросят сжать кулак, сомкнув пальцы над большим пальцем, а затем согнуть запястье в сторону мизинца.?

Если у вас теносиновит де Квервена, у вас будет боль на стороне большого пальца запястья.

Лечение большого пальца при написании смс

Если у вас триггерный палец или теносиновит де Квервена, целью лечения будет уменьшение воспаления и снятие боли.

Отдых очень важен. Если вы продолжаете использовать большой палец, воспаление будет продолжаться. Лед также может облегчить боль. Прикладывайте пакет со льдом к запястью на 15 минут каждые 4-6 часов.?

Безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь справиться с болью. Проконсультируйтесь с врачом о дозировке и частоте приема.

Вы также можете попробовать носить кистевой бандаж, поддерживающий большой палец и запястье. В зависимости от вашего случая врач может рекомендовать носить его только для снятия боли. Или же он может порекомендовать вам носить бандаж постоянно в течение 4-6 недель.

Врач также может порекомендовать упражнения на растяжку, чтобы облегчить боль. Вы также можете обратиться к физиотерапевту или эрготерапевту.

Если эти методы лечения не помогают, врач может порекомендовать инъекцию стероидов. Кортикостероиды или кортизон могут быть введены в оболочку сухожилия у основания пораженного пальца или большого пальца. Для улучшения симптомов может потребоваться несколько недель.

Если вторая инъекция стероидов не помогает, вам может потребоваться операция. Во время операции врач вскроет оболочку сухожилия, чтобы освободить одну из полос ткани, которая блокирует движение сухожилия. После операции может пройти от 4 до 6 недель, прежде чем отек и скованность пройдут?

Как избежать появления большого пальца, набитого СМС

Вот несколько способов избежать появления "пальцев на руке":

• Улучшите свою осанку: Опирайтесь на предплечья, когда пользуетесь смартфоном.

• Не используйте большой палец постоянно: Держите телефон в одной руке и используйте указательный палец другой руки для набора текста или прокрутки.?

• Делайте свои сообщения короткими: используйте аббревиатуры и предиктивный текст вместо того, чтобы набирать каждую букву.

• Запишите голосовое сообщение или сделайте телефонный звонок вместо отправки сообщения.

• Старайтесь не писать сообщения слишком быстро.

• Настройте оповещения на своем телефоне, чтобы следить за их использованием.

• Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите пользоваться телефоном и дайте отдых рукам.?

Упражнения на растяжку. Попробуйте выполнить несколько упражнений на растяжку, чтобы сохранить гибкость рук. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать.

Упражнение 1:

Упражнение 2:

Упражнение 3: