Миофасциальная релиз-терапия - это техника массажа, направленная на снятие боли в миофасциальных тканях. Это плотные соединительные ткани, которые поддерживают ваши мышцы.
О миофасциальных тканях
Миофасциальная ткань - это сеть тканей, которая распространяется по всему телу. Она соединяет ваши мышцы, суставы и кости. Она также поддерживает ваши органы, помогая им оставаться на месте?
Если бы вы могли видеть ее, ваша фасция выглядела бы как единый лист ткани. Однако в ней есть несколько слоев, которые работают вместе. Между этими слоями находится жидкость под названием гиалуронан, которая обеспечивает растяжение и способствует свободе движений. Когда эта жидкость становится густой, липкой или высыхает, это может повлиять на окружающие части тела.?
Когда вы чувствуете скованность или боль в теле, она может исходить из разных тканей организма. Миофасциальная боль отличается от других видов боли, потому что она возникает в местах, где миофасциальные ткани встречаются или пересекаются. Миофасциальную боль бывает трудно определить, потому что она может излучаться из этой области и распространяться.
Обычно эта ткань кажется более эластичной и подвижной. Тугая миофасциальная ткань может ограничивать движения в мышцах и суставах. Поскольку вы двигаетесь по-разному, чтобы компенсировать потерю подвижности, вы можете вызвать дополнительное стеснение, сами того не осознавая. Это может привести к распространенной боли и дискомфорту.
Понимание терапии миофасциального релиза
Во время массажа с миофасциальным высвобождением терапевт уделяет время прощупыванию миофасциальных тканей в местах, которые особенно жесткие и напряженные. Именно в этих местах вы чувствуете боль, даже если она отдает в другие области?
Важно, чтобы вы обратились за помощью к квалифицированному специалисту, который знает, как определить проблемы с миофасциальными тканями. Миофасциальный массаж отличается от других видов массажа, и техника его проведения может варьироваться от терапевта к терапевту.?
Другие виды массажа могут быть расслабляющими, но миофасциальная терапия часто бывает интенсивной и болезненной. Ваш терапевт будет использовать свои руки для массажа и растяжения миофасциальных тканей и устранения узлов.?
В некоторых случаях терапевт будет использовать дополнительные инструменты, такие как поролоновый валик или мяч, чтобы помочь разделить ткани. Сразу после миофасциального массажа вы можете почувствовать боль, но результаты часто включают увеличение диапазона движений и уменьшение боли и скованности?
Миофасциальные ткани часто становятся плотными в следующих областях:
-
Руки
-
Телята
-
Ноги
-
Голова
-
Бедра
-
Челюсть
-
Нижняя часть спины
-
Шея
-
Квадрицепсы?
-
Плечи
Преимущества терапии миофасциального релиза
Однократный миофасциальный массаж не принесет длительного облегчения. Однако регулярное проведение терапии миофасциального релиза может:
-
улучшить диапазон движения
-
Уменьшить болезненность
-
Усилить естественный процесс восстановления организма
-
Способствует общей релаксации?
-
Улучшает кровообращение?
-
Снять стресс
Техники самомассажа
Если вы заметили стеснение и не можете сразу же записаться на массаж, есть способы облегчить симптомы в домашних условиях. Если у вас есть проблемные зоны, уделяйте хотя бы пять минут в день массажу этих зон, чтобы избежать скованности.?
Используйте пальцы, чтобы слегка надавливать на кожу в тех местах, где вы чувствуете дискомфорт. Если при надавливании вы чувствуете нежность, это признак того, что вы определили источник скованности.
Как и в случае с профессиональным терапевтом, самостоятельное освобождение узлов может быть болезненным или интенсивным. Массируйте эту область, пока не почувствуете, что она освобождается или ослабевает, позволяя двигаться. Затем переходите к поиску других нежных зон.
Вы можете приобрести пенопластовый валик или мяч, но не думайте, что использование этих инструментов решит ваши проблемы. Требуется терпение и самоотверженность, чтобы прислушиваться к своему телу и работать через боль, снимая напряжение в миофасциальных тканях.
Если вы будете использовать эти техники ежедневно, вы сможете предотвратить появление скованности и тугоподвижности. Хотя у вас все еще могут возникать приступы боли, общие симптомы со временем улучшатся?
Проблемы, связанные с терапией миофасциального релиза
Хотя снятие напряжения миофасциальных тканей может быть болезненным, оно не должно быть чрезмерно болезненным. Важно знать свои пределы и оказывать правильное давление, чтобы не причинить еще большую боль и не повредить ткани. Если в один день вы не сделали достаточно, вы всегда можете повторить попытку на следующий день, чтобы снять дополнительную скованность.?
Постоянная резкая или стреляющая боль - признак того, что что-то не так. Если вы заметили это во время самомассажа дома, остановитесь и обратитесь за помощью к специалисту. Если вы находитесь в профессиональном кабинете, сообщите терапевту о боли, чтобы он мог скорректировать свою технику. Возможно, вы захотите поговорить о боли со своим врачом, чтобы исключить какие-либо заболевания.
Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем приступать к терапии миофасциального релиза, если вы принимаете лекарства или имеете заболевания, в том числе:?
-
опухоли
-
Метаболические заболевания
-
Любые открытые или заживающие раны
-
Слабые или сломанные кости?
-
Проблемы с глубокими венами?
-
Принимаете препараты для разжижения крови?
