Уход за ногами
цель
Когда артрит поражает ваши ноги, ходьба может быть болезненной. Знание того, как ухаживать за ногами, и выполнение некоторых простых упражнений на растяжку могут облегчить боль в ногах. Спросите у своего врача, какие упражнения на растяжку подходят именно вам, и выполняйте их в соответствии с предписаниями. Затем отслеживайте свой прогресс.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, уменьшение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность, симптомы ухудшаются вечером
Триггеры:
Лечение:
Категории:
Лечение
Продолжительность
продолжительность
14
Сгибание лодыжки
советы
1. Встаньте в нескольких футах от стены и прижмите к ней ладони.
2. Держа одну ногу впереди, отведите другую ногу назад примерно на фут.
3. Упираясь пятками в пол, наклонитесь вперед. Вы должны почувствовать растяжение в задней части ноги и лодыжке.
4. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и повторите растяжку 3 раза для каждой ноги.
Подсказка:
Согните лодыжки.
CTA:
Растягивайте лодыжки, чтобы облегчить боль в ногах.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, уменьшение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность, симптомы ухудшаются вечером
Триггеры:
чрезмерная активность, нагрузка на сустав, чрезмерное использование, ношение высоких каблуков, долгое стояние, ожирение, избыточный вес, перепады атмосферного давления, холодная погода, сырая погода, влажная погода, травма
Лечение:
Упражнения, укрепление мышц, растяжка, физиотерапия
Категории:
Лечение
Покупки обуви
советы
Ношение удобной обуви - одно из лучших средств для облегчения боли в ногах. Вот некоторые характеристики, на которые следует обратить внимание:
-
Закругленный или квадратный носок, чтобы пальцам было куда двигаться?
-
Резиновая подошва обеспечивает большую амортизацию
-
Хорошая поддержка свода
-
Низкий каблук
-
Мокасины, шнурки без завязок или клейкие застежки, если вам трудно завязывать шнурки?
Подсказка:
Выберите обувь.
CTA:
Покупайте удобную обувь для счастливых ног.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, уменьшение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность, симптомы ухудшаются вечером
Триггеры:
чрезмерная активность, нагрузка на сустав, чрезмерное использование, ношение высоких каблуков, долгое стояние, ожирение, избыточный вес, перепады атмосферного давления, холодная погода, сырая погода, влажная погода, травма
Лечение:
Упражнения, укрепление мышц, растяжка, физиотерапия
Категории:
Лечение
Массаж ног
советы
Массаж стоп поможет снять боль в суставах и мышцах. Сначала разминайте мячик стопы, а затем пальцы ног, начиная с верхних и продвигаясь к нижним. Если вы не можете достать до ступней, попросите друга или члена семьи. Или попросите своего врача порекомендовать лицензированного массажиста. Если вам нравится педикюр, вы также можете сделать массаж стоп, пока ваши ноги побалуют.
Подсказка:
Болят ноги?
CTA:
Массируйте ноги, чтобы облегчить боль и скованность.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, уменьшение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность, симптомы ухудшаются вечером
Триггеры:
чрезмерная активность, нагрузка на сустав, чрезмерное использование, ношение высоких каблуков, долгое стояние, ожирение, избыточный вес, перепады атмосферного давления, холодная погода, сырая погода, влажная погода, травма
Лечение:
Упражнения, укрепление мышц, растяжка, физиотерапия, массаж
Категории:
Лечение
Растяжка большого пальца ноги
советы
1. Сядьте на стул, положив ноги на пол.
2. Наденьте резинку на оба больших пальца ног.
3. Медленно оттягивайте большие пальцы ног друг от друга и к другим пальцам.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите растяжку 10 раз.
Подсказка:
Пошевелите пальцами ног.
CTA:
Растягивайте пальцы ног, чтобы ноги оставались в форме.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, снижение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, симптомы ухудшаются вечером, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность
Триггеры:
чрезмерная активность, нагрузка на сустав, чрезмерное использование, ношение высоких каблуков, слишком долгое стояние, ожирение, избыточный вес, перепады атмосферного давления, холодная погода, сырая погода, влажная погода, травма
Лечение:
Упражнения, укрепление мышц, растяжка, физиотерапия, массаж
Категории:
Лечение
Вытягивание пальцев ног
советы
1. Сядьте, положив ступни на пол.
2. Оберните резинку вокруг пальцев одной ноги.
3. Медленно разведите пальцы ног как можно шире.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.
Подсказка:
Потяните пальцы ног.
CTA:
Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы ваши ноги были сильными.
Условия:
Ревматоидный артрит, остеоартрит
Симптомы:
Симптомы ухудшаются в первой половине дня, снижение подвижности суставов, скованность, скованность после отдыха, деформация сустава, скованность сустава, опухший сустав, теплый сустав, боль в суставе, боль в мышцах, боль, боль в лодыжке, боль в стопе, онемение, покалывание, симптомы ухудшаются вечером, боль по всему телу, боль при стоянии, трудности при ходьбе, хромота, утренняя скованность
Триггеры:
чрезмерная активность, нагрузка на сустав, чрезмерное использование, ношение высоких каблуков, долгое стояние, ожирение, избыточный вес, перепады атмосферного давления, холодная погода, сырая погода, влажная погода, травма
Лечение:
Упражнения, укрепление мышц, растяжка, физиотерапия, массаж
Категории:
Лечение
