Контрастные ванны - это вид терапии, который включает в себя принятие ванн с теплой и холодной водой. В ходе сеансов вы чередуете горячие и холодные ванны. Эта техника может помочь улучшить кровообращение во всем теле.
Контрастные ванны лечат отеки, тугоподвижность суставов, воспаление мягких тканей, мышечные спазмы и боли в конечностях (верхних и нижних). Этот метод лечения широко распространен среди спортсменов. Спортсмены используют его для лечения мышечных повреждений, болезненности и боли в мышцах, а также для ускорения восстановления после травм.
Места лечения контрастными ваннами
Лечение контрастными ваннами может применяться на:
-
Руки
-
Запястья
-
Предплечья
-
Локти
-
Ноги
-
Колени
-
Лодыжка
-
Нижние ноги
Состояния, лечившиеся контрастной ванной
К числу распространенных заболеваний, которые лечатся с помощью контрастных ванн, относятся:
-
растяжения связок стопы
-
Вывихи лодыжек
-
Ревматоидный артрит
-
Синдром запястного канала
-
Травма мягких тканей?
Как это работает? Этой терапии уже более 2 000 лет, но нет достаточных доказательств, чтобы сказать, как и насколько хорошо она работает. Однако диабет и другие заболевания, вызывающие проблемы с кровообращением, могут привести к тому, что терапия контрастными ваннами не будет работать эффективно.
Как работает терапия контрастными ваннами
Контрастная ванна - это вид гидротерапии, который заключается в многократном погружении конечности в горячую и холодную воду. Это делается с определенной скоростью, температурой и временем. Многократное переключение между двумя температурами может вызвать сужение и расширение кровеносных сосудов, что приводит к эффекту насоса. Некоторые считают, что это усиливает кровообращение в тканях всего тела.
Несмотря на то, что эта терапия широко используется, не существует конкретного протокола о том, насколько горячей должна быть вода и сколько времени она должна длиться. Разные специалисты могут использовать разное время и температуру для достижения наилучшего результата.
Кроме того, увеличение кровотока может привести к насыщению крови кислородом (улучшению процесса заживления). Это также может улучшить транспортировку отработанных продуктов (решение проблемы отека). Большее насыщение кислородом происходит благодаря горячей воде. Некоторые исследователи считают, что горячая вода заставляет гемоглобин (белок в крови, участвующий в транспортировке кислорода) более эффективно доставлять кислород в ткани.
Как принимать контрастную ванну
Как уже упоминалось ранее, существуют различные мнения относительно протокола, которому следует следовать при лечении контрастными ваннами. Тем не менее, существует стандартный способ проведения процедуры:
-
Сначала погрузите покоящуюся конечность в теплую (38CC40C) воду на 10 минут.
-
Затем погрузите конечность в холодную (8CC10C) воду на одну минуту.
-
Затем окуните конечность в горячую воду на четыре минуты, чередуя с одноминутным купанием в холодной воде.
-
Повторите чередование четырех- и одноминутного погружения еще три раза.
-
Выполните весь процесс за 30 минут?
Хотя прием контрастных ванн может принести вам пользу, не всем подходит этот вид лечения. Лицам со следующими заболеваниями может быть рекомендовано отказаться от такой терапии:
-
Высокое кровяное давление (гипертония)
-
Открытые раны
-
Необработанные или инфицированные раны
-
Диабет
-
Плохо управляемая эпилепсия
-
Гидрофобия (боязнь воды)
О гидротерапии
Контрастная ванна - это только один из видов гидротерапии. Гидротерапия означает использование воды для лечения какого-либо заболевания. При получении сеанса гидротерапии лечение может проходить в:
-
горячей ванне
-
Бассейн
-
Гидромассажная ванна
-
Физиотерапевтический резервуар
-
Гидромассажный спа?
Гидротерапия используется в попытке помочь справиться со следующими состояниями:
-
Боль
-
Хроническая обструктивная болезнь легких
-
Низкий иммунитет
-
Аноректальные заболевания (такие как геморрой и свищи)
-
Астма
-
Ожирение (избыточный вес)
-
Усталость
-
Гипертермия (высокая температура)
-
Беспокойство
-
Труд
-
Гиперхолестеринемия
-
Педиатрические заболевания (например, ювенильный идиопатический артрит)
-
Ревматоидный артрит
-
Синдром фибромиалгии (состояния, при которых поражается более одного сустава)
-
Анкилозирующий спондилит (артрит, вызывающий боль и скованность позвоночника)?
Ваше тело может по-разному реагировать на гидротерапию - это зависит от многих факторов, включая температуру воды. Было проведено несколько исследований о воздействии гидротерапии. Однако информация о том, как гидротерапия справляется с вышеупомянутыми состояниями, ограничена.
Очень важно, чтобы любая процедура гидротерапии проводилась в чистой, незагрязненной воде. Загрязненная вода может вызвать множество проблем, например, инфекции. Это может стать проблемой, поскольку многие люди, проходящие лечение, могут подвергаться повышенному риску заражения инфекцией. Кроме того, избегайте случайного проглатывания воды или прямого контакта открытых ран с водой.
