Почему в колледже кожа может покрыться прыщами - и что с этим можно сделать.
Колледж может быть полезен для ума, но он может быть тяжелым для кожи. Максин Хиллман, 21-летняя студентка младших курсов, может подтвердить это. Она боролась с акне с четвертого класса, но с помощью дерматолога в подростковом возрасте наконец-то взяла его под контроль. Так было до первого года обучения в Калифорнийском университете в Сан-Диего. Пицца, хлебные палочки и мороженое, большая нагрузка на курсах лингвистики и латыни, а также изменение режима сна ("я спала больше, чем в дошкольном возрасте") - все это привело к тому, что она называет "монументальным кожным расстройством".
"Студенческие годы - самое подходящее время для высыпаний, даже для тех, кто прошел большую часть подросткового возраста без прыщей", - говорит Джоди Левин, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке. "Ваша кожа отражает ваше общее состояние здоровья, а нарушения в питании, физических упражнениях и сне, а также стресс - все это может привести к вспышкам акне".
Для Хиллман и других молодых людей, страдающих от прыщей, лучшим средством защиты является соблюдение простых правил ухода за кожей. Вот что рекомендуют наши эксперты.
Уход за кожей лица
Очищение Перед сном умойте кожу с помощью очищающего средства или лосьона, предназначенного для лица, например
Neutrogena Fresh Foaming Cleanser
($5,49), говорит Левин. Если у вас сухая кожа, говорит Адам Фридман, доктор медицины, директор дерматологических исследований в нью-йоркском медицинском центре Монтефиоре, выбирайте мягкое очищающее средство без мыла, такое как
Cetaphil Daily Facial Cleanser
($8,49), чтобы не лишать кожу необходимых ей масел. Не пропускайте этот ежедневный шаг! По словам Фридмана, если ложиться спать с накопившимися за день загрязнениями, омертвевшими клетками кожи и макияжем, забивающими поры, это может привести к размножению бактерий акне.
Утром просто побрызгайте на лицо теплой водой. "Чрезмерное умывание пересушивает кожу и смывает хорошие масла и жиры, которые защищают кожу от таких неприятных явлений в мире, как грязь и бактерии", - говорит Фридман.
Для кожи, склонной к акне, выбирайте очищающее средство с пероксидом бензоила или салициловой кислотой. Эти ингредиенты убивают бактерии, вызывающие акне, и удаляют лишние клетки кожи, которые могут забивать поры.
Увлажнение и защита Каждое утро, круглый год, наносите лосьон с солнцезащитным фактором (SPF). "Повреждающие лучи проникают сквозь облака и даже стекло", - говорит Левин. "Когда вы делаете использование солнцезащитного крема каждое утро частью вашей рутины, это становится привычкой, и вам не нужно думать об этом".
Пока кожа еще влажная, нанесите увлажняющий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Вам нужен продукт с широким спектром действия, потому что он защищает как от UVA (стареющие лучи), так и от UVB (обжигающие лучи), а также от рака кожи. Убедитесь, что на этикетке указано "некомедогенный", что означает, что он не забивает поры.
Neutrogena Healthy Defense Daily Moisturizer SPF 50
($12.99) и
Olay Complete Defense Daily UV Moisturizer SPF 30
($14,99) "легкие на ощупь... и имеют хорошее покрытие", - говорит Левин.
Лосьон для лица Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30
($8,99) "немного гуще, но обеспечивает очень хорошую защиту", - добавляет она. И ей нравится
EltaMD UV Clear SPF 46
($29), потому что он "содержит ниацинамид, полезный для кожи, склонной к акне".
Отшелушивание Если ваша кожа любит накапливать отмершие клетки - тусклый цвет лица является показательным признаком - отшелушивающий скраб поможет их удалить. Фруктовые или ореховые скрабы могут быть слишком абразивными, поэтому выбирайте средства с микрошариками, которые не ощущаются на коже как грубые.
. Отшелушивающий скраб Clinique
($18.50) и
Neutrogena Deep Clean Gentle Scrub
($6,29) эффективны и не царапают кожу, говорит Фридман.
Уход за кожей тела
Для хорошей гигиены все, что вам действительно нужно, - это ежедневный душ или ванна и кусок мыла. Хотите верьте, хотите нет, но в большинстве дней вам нужно намыливать только подмышки и пах, говорит Фридман.
"Ваша кожа находится в состоянии постоянного обновления, отталкивая старые клетки кожи, которые затем заменяются новыми", - говорит он. Чрезмерное мытье с мылом может ограничить способность кожи оставаться увлажненной и защищать вас от бактерий". Обычно можно обойтись мылом для рук, тела и ног раз в два дня, а в промежутках просто мыть водой. Участки, более подверженные потоотделению и выделению жира, требуют ежедневного очищения с мылом".
Dove Body Wash
($8,99) - любимое средство Левина. "Оно очень увлажняет кожу", - говорит она. Если у вас очень сухая кожа, Фридман советует использовать средство без мыла
Cetaphil RestoraDerm Skin Restoring Body Wash
($14.99).
Как только вы выйдете из ванны или душа, слегка промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем, говорит Фридман. Ищите окклюзивные средства, такие как диметикон, петролатум, парафин и ланолин, которые блокируют потерю воды при контакте кожи с сухим воздухом, говорит он. Кроме того, увлажняющее средство должно содержать увлажняющие вещества, которые притягивают воду извне в кожу.
Пока погода еще теплая, попробуйте использовать легкие средства с солнцезащитным кремом, такие как
Yes to Carrots Hydrating Body Lotion с SPF 30
($14.99). Как только наступят холода, перейдите на
Обновляющий лосьон CeraVe SA
($15,99), который блокирует потерю влаги и восстанавливает кожный барьер, говорит Фридман. Это делает его хорошим выбором для зимних месяцев, когда низкая влажность и работающие обогреватели приводят к пересушенной коже.
Избегание акне
Вот что может усугубить появление прыщей и как можно снизить риск их появления.
Переработанная пища. "Сладкие, крахмалистые, сильно переработанные продукты вызывают скачок сахара в крови, что заставляет организм вырабатывать больше инсулина, инсулинового фактора роста и андрогенов", - говорит дерматолог Джоди Левин, доктор медицины. "Теперь мы знаем, что именно эти гормональные скачки приводят к избыточному выделению кожного сала или жира, а затем к акне". Решение: Запишите свои кожные высыпания. Если вы заметили у себя высыпания после употребления, скажем, молочных продуктов, исключите их из своего рациона и посмотрите, что произойдет.
Стресс. Какова бы ни была причина стресса, он ослабляет иммунную систему и усиливает воспалительную реакцию организма. Результат: высыпание прыщей или, что еще хуже, розацеа, экзема или любое другое заболевание кожи. Решение: Противодействуйте стрессу, убедитесь, что вы едите много фруктов, овощей и цельного зерна, или отправляйтесь в спортзал.
Мнения, высказанные в этом разделе, принадлежат экспертам и не являются мнением doctor. doctor не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "Doctor The Magazine".
