Если у вас разрыв вращательной манжеты, вы не одиноки. Это случается с миллионами людей каждый год. Это распространенная причина боли в плече. Правильное лечение может улучшить ваше самочувствие, не дать небольшой травме усугубиться и помочь вам выздороветь. Для многих людей физическая терапия (ФТ) является решением проблемы. Это может быть все, что вам нужно для лечения травмы вращательной манжеты.
ФТ - это способ восстановить силы и движения после травмы. Она включает в себя такие вещи, как упражнения, лед, тепло, массаж и оборудование, чтобы помочь вернуть плечо в нормальный диапазон движения.
Ваша вращательная манжета
Манжета ротатора - это группа сухожилий и мышц в плече. Они образуют манжету над верхней частью руки. Она помогает вам поднимать и вращать руку. Кроме того, она поддерживает плечо в стабильном положении при движении руки.
Разрыв вращательной манжеты может быть вызван разными причинами. Она может болеть от обычного износа с годами. Это случается в основном с людьми старше 40 лет. Но вы также можете получить ее в результате падения или повторяя одну и ту же деятельность снова и снова.
Когда вы делаете одно и то же снова и снова, вращательная манжета может начать истираться, как изношенный носок. Она может отделиться или порваться, особенно если вы поднимаете что-то тяжелое.
Подходит ли мне ПТ?
Если вы думаете, что у вас разрыв, обратитесь к своему врачу. Он может направить вас к специалисту по лечению костей, суставов, мышц и сухожилий, называемому врачом-ортопедом. Он расскажет вам о возможностях хирургического и нехирургического лечения, включая занятия физкультурой.
Если травма не очень серьезная, обычно начинают с физкультуры. Ваш физиотерапевт задаст вопросы о вашей жизни и о том, чем вы занимаетесь. Он проведет несколько тестов, чтобы узнать больше о вашей боли. Терапевт попросит вас поднять руку, отвести ее в сторону или надавить на что-то, чтобы узнать, каковы ваши возможности.
Лечебная физкультура помогает по-разному. Одно исследование показало, что люди, получавшие терапию при разрыве вращательной манжеты, чувствовали себя так же хорошо, как и те, кто перенес операцию.
Терапевт поможет вам:
-
восстановить амплитуду движений
-
Изучите упражнения для укрепления мышц плеча
-
Улучшите то, как вы сидите и стоите (осанку), чтобы уменьшить боль
-
Найдите способ спать так, чтобы плечо не болело
-
Научитесь безопасно переносить предметы
-
Используйте лед или тепло для облегчения боли
-
Поймите, почему вам нужно продолжать двигаться
-
Найдите способы делать что-то так, чтобы не травмировать плечо
-
Вернитесь к своей обычной деятельности (будьте терпеливы - это может занять некоторое время)
Занятия физкультурой также могут помочь вам восстановиться после операции на вращательной манжете. Идея та же - улучшить силу и подвижность и вернуться к обычной жизни. Терапевт покажет вам, как не травмировать плечо после операции.
По мере восстановления обращайте внимание на боль и просите о помощи, если она вам нужна. Это лучший способ вылечить травмированное плечо и сохранить его как можно более сильным до конца жизни.
