Из архива врача
У вас есть боли? Вы в хорошей компании. Около 100 миллионов американцев страдают от хронической боли, то есть от долговременной, которая остается после травмы или болезни. И еще миллионы страдают от кратковременной (острой) боли.
Некоторые виды боли чаще встречаются в определенные периоды вашей жизни. Знание этого может помочь вам быть готовым к ним, а иногда и вообще избежать раздражения или травмы, говорит Джонатан Л. Глэшоу, доктор медицины, руководитель отделения спортивной медицины Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке.
Вот семь типов боли, о которых вы должны знать, и советы по их устранению.
1. Боль в нижней части спины
Это самый распространенный вид хронической боли в Америке.
Если вам меньше 50 лет и у вас не было травмы спины, скорее всего, боль в спине является результатом долгого сидения. Это оказывает слишком большое давление на диски в спине, говорит Роберт Фэй, врач-терапевт, владелец физиотерапии и спортивной подготовки в Армонке (Нью-Йорк).
Пожилые люди, с другой стороны, чаще страдают от болей в спине из-за таких заболеваний, как артрит, говорит Фэй.
Наиболее вероятен удар:
В возрасте 30-40 лет, но это может случиться в любом возрасте.
Облегчить боль:
Полезны как силовые тренировки, так и кардиоупражнения. Они усиливают кровоток и помогают укрепить основные мышцы, которые поддерживают позвоночник. А это снижает давление, говорит Фэй. Начинайте медленно и обратитесь к специалисту, если вы не уверены в том, какие упражнения нужно делать.
Физическая терапия - еще один вариант. Терапевт может показать вам упражнения, которые помогут вам лучше двигаться и облегчат боль. Также могут помочь безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен и ибупрофен, хотя их не следует принимать дольше нескольких дней без разрешения врача.
Некоторые люди считают, что грелка тоже облегчает боль.
Позвоните своему врачу, если у вас сильные боли в спине или если вы мучаетесь больше недели.
2. Головные боли
Обычные боли и мигрени - тип головной боли, который может вызывать другие симптомы, например, тошноту, - являются вторым наиболее распространенным типом хронической боли.
Эксперты точно не знают, что их вызывает, но они могут быть спровоцированы такими вещами, как мышечное напряжение, обезвоживание, месячные, стресс, изменения погоды и некоторые продукты питания, например, шоколад, говорит Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицины, автор книги "Pain Free 1-2-3".
Наибольшая вероятность возникновения:
Между 20 и 50 годами.
Облегчить боль:
Если голова болит только в области лба и висков, это может быть головная боль напряжения. Может помочь массаж больного места или нанесение ментолового крема на лоб или основание шеи, говорит Тейтельбаум.
Обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен, ибупрофен или специально предназначенные для мигреней лекарства, содержащие кофеин, ацетаминофен или аспирин, могут принести облегчение - но не принимайте их более 3 дней без консультации с врачом. Ваш врач может также порекомендовать рецептурные лекарства от мигрени.
3. Остеоартрит (ОА)
Это распространенное заболевание возникает, когда защитный хрящ между суставом и костью разрушается, вызывая боль в суставах, таких как кисти, колени и бедра. По словам Фэй, остеоартрит часто является результатом возрастных изменений, травм или изнашивания в результате занятий спортом или другой деятельности.
Наиболее вероятный удар:
В возрасте 60-70 лет. Тридцать три процента взрослых старше 60 лет страдают ОА.
Облегчить боль:
Оставаться физически активным - ключевой момент. Это способствует циркуляции крови, которая поддерживает здоровье суставов и уменьшает боль. Кроме того, это укрепляет мышцы вокруг сустава, снимая нагрузку с сустава и кости, говорит Фэй.
Если вы только начинаете заниматься спортом или у вас тяжелый артрит, сначала посоветуйтесь с врачом. Другой вариант лечения? Некоторые люди находят облегчение, прикладывая тепло, когда суставы скованны, и лед, когда они опухли. Также могут помочь лекарства, которые вы принимаете через рот или наносите непосредственно на кожу. Поговорите со своим врачом. Он может посоветовать безрецептурные или рецептурные обезболивающие препараты.
4. Боль в суставах, не связанная с артритом
Боль, которая ощущается в суставах или вокруг них - и которая не является результатом ОА - обычно является тендинитом, говорит Глэшоу. Это воспаление сухожилия, которое представляет собой полоску ткани, соединяющую мышцы с костями, объясняет он. (При артрите обычно трудно или больно двигаться. При тендините, чем больше вы двигаетесь, тем сильнее боль). Часто причиной тендинита является деятельность, связанная с повторяющимися движениями, например, игра в гольф или работа лопатой.
Наиболее вероятный удар:
старше 40 лет. С возрастом сухожилия становятся менее эластичными и более подвержены травмам.
Облегчить боль:
Используйте RICE, что означает "отдых, лед, компрессия и возвышение". Сделайте перерыв в занятиях, которые усугубляют состояние сустава. Положите пакет со льдом на больное место. Оберните его бинтом и поддерживайте область (например, положите ногу на подушку или две, если болит колено). Примите NSAID - нестероидный противовоспалительный препарат, например, ибупрофен или напроксен, чтобы снять воспаление. Поговорите с врачом, если через неделю вам не станет лучше.
5. Тазовая боль
Каждая седьмая женщина в возрасте от 18 до 50 лет испытывает хроническую тазовую боль. Она может ощущаться остро или как тупая боль. Эта боль не связана с месячными.
Это может быть результатом другого заболевания, например, эндометриоза или СРК (синдрома раздраженного кишечника).
Наиболее вероятные последствия
: В возрасте от 18 до 50 лет.
Облегчить боль:
Безрецептурные обезболивающие препараты могут помочь. Но вызовите врача, если боль ниже пояса продолжается более нескольких дней. Не ждите, пока она станет невыносимой, говорит Дебора Клементс, доктор медицины, врач семейной медицины из Северо-Западного медицинского центра в Иллинойсе.
Необходимое лечение зависит от причины тазовой боли. Оно может включать физиотерапию, а также отпускаемые по рецепту обезболивающие или расслабляющие мышцы препараты.
6. Кистевой туннель
Это состояние возникает, когда нерв, идущий от руки к ладони, сдавливается или сжимается. Это вызывает боль в пальцах и запястье, а также онемение или покалывание. Часто причиной этого заболевания являются повторяющиеся движения (например, при печатании на машинке или работе с механизмами). Но и другие факторы, такие как семейная история синдрома запястного канала, артрит и гормональные изменения, связанные с менопаузой, также повышают шансы заболеть этим заболеванием.
Наибольшая вероятность поражения:
В возрасте от середины 40 до середины 60 лет.
Облегчить боль:
Поговорите с врачом, если вы считаете, что у вас есть это заболевание. Он может посоветовать упражнения, трудовую и физическую терапию, а также краткосрочное использование безрецептурных обезболивающих средств. Но в некоторых случаях лучшим способом лечения синдрома запястного канала является операция.
7. Растяжение мышц или боль
С возрастом мышечные волокна становятся менее плотными, что делает их менее гибкими и более склонными к травмам и болезненности, говорит Клементс. Это может повысить вероятность появления болезненности после занятий, которые вы раньше выполняли без проблем, например, садоводства или физических упражнений.
Наиболее вероятный удар:
С каждым десятилетием вероятность получить мышечное растяжение возрастает.
Облегчите боль:
Самое лучшее, что вы можете сделать, - это постараться избежать травм, говорит Клементс.
Не поднимайте, не толкайте и не тяните тяжелые предметы без посторонней помощи. Растяжка и упражнения, такие как йога и пилатес, помогут сохранить мышцы упругими и эластичными, а также помогут при болях.
Если у вас болят мышцы, попробуйте использовать терапию RICE и безрецептурные обезболивающие препараты. Если вы испытываете сильную боль, обратитесь к врачу.
