1. Погода может влиять на боль
1/8
ФАКТ. Если боль в суставах усиливается, когда холодно или идет дождь, возможно, это не ваше воображение. Хотя исследования показали неоднозначные результаты, изменения атмосферного давления могут вызывать у некоторых людей - особенно у тех, кто страдает артритом, - усиление боли в суставах.
2. Много отдыха полезно при болях в спине
2/8
МИФ. Хотя врач может прописать вам короткий отдых, лучше всего оставаться активным. Эксперты говорят, что полный постельный режим - одно из худших средств от боли в спине - или любого другого вида длительной (хронической) боли. Если вы не активны, ваше тело быстро приходит в негодность, поэтому боль усиливается, когда вы начинаете двигаться. Ограничьте физические упражнения при сильной боли, но занимайтесь обычной деятельностью по мере возможности.
3. Снижение веса может облегчить боль
3/8
ФАКТ. Если у вас есть лишний вес, то сбросив его, вы уменьшите нагрузку на суставы и спину. Даже 10 килограммов могут изменить ситуацию. Ваш врач подскажет вам, к какому весу стоит стремиться, и предложит наиболее эффективные и безопасные способы достижения цели.
4. Вы можете не обращать внимания на незначительную боль
4/8
МИФ. Многие люди считают, что с болью нужно смириться, но никогда не следует игнорировать ее. Даже если боль проходит, когда вы принимаете безрецептурные обезболивающие препараты, обратитесь к врачу, если она сильная, длится больше недели или двух, усиливается со временем или затрудняет выполнение повседневных дел.
5. Ваше отношение может повлиять на боль
5/8
ФАКТ. Вы не хотите игнорировать свою боль. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не зацикливаться на ней, потому что это может ухудшить ваше самочувствие. Вместо этого продолжайте искать решения. Спросите своего врача, что еще вы можете попробовать - физиотерапию, может быть? Если боль доводит вас до отчаяния - вы чувствуете себя подавленным, злитесь или беспокоитесь об этом - подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом. Они выслушают и помогут.
6. Нет боли - нет пользы
6/8
МИФ. Хотя это нормально - заставлять себя тренироваться, важно знать, когда остановиться. Боль - это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. Вы никогда не должны чувствовать боль во время тренировки. Если это произошло, остановитесь и сделайте перерыв. Чтобы оставаться в безопасности, узнайте, каковы ваши пределы и не выходите за них.
7. Боль - это часть старения
7/8
МИФ. Хроническая боль - это не то же самое, что седые волосы и морщины. Вы можете чувствовать себя не так, как в молодости. Но если вы испытываете боль каждый день, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам найти облегчение. В любом возрасте вы не должны мириться с плохим самочувствием.
8. Обезболивающие средства приводят к зависимости
8/8
МИФ. Если вы принимаете обезболивающие препараты по назначению врача, они редко вызывают зависимость. Не используйте больше, чем предписано, и не принимайте их чаще, чем рекомендовано. Если вы не получаете необходимого обезболивания, обсудите это со своим врачом. Не меняйте дозировку самостоятельно и никогда не пользуйтесь чужими рецептами.
