Фитнес-трекеры входят в моду, но задумывались ли вы о том, чтобы приобрести такой трекер для своего ребенка? Узнайте советы о том, как ваша семья может использовать их для укрепления здоровья.
А задумывались ли вы о том, чтобы приобрести их для своих детей? Хотя у них будут другие цели, чем у вас или ваших взрослых друзей, ваши дети могут быть мотивированы больше двигаться, если будут носить трекер. (Только 15% детей получают необходимые им 60 минут ежедневных физических упражнений).
Попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы помочь вашим детям получить максимальную пользу от этих гаджетов.
1. Приобретайте носимые устройства, когда они уже готовы? То, что они гуляют или идут в детский сад, еще не означает, что ваши малыши готовы записывать каждое свое движение. Детский сад или первый класс - это хорошая отправная точка для использования трекера. В более раннем возрасте они, вероятно, будут слишком малы, чтобы понять суть.
2. Хотя они могут позавидовать красочному браслету или фантастическому экрану на вашем устройстве, вашим детям, возможно, будет лучше с трекером, сделанным специально для них. Детские носимые устройства отображают статистику более просто (например, они загораются, когда ребенок двигается в течение определенного количества минут). Это облегчает их использование и понимание маленькими детьми. Бонус: они также обычно дешевле, чем трекеры для взрослых.
3. Не зацикливайтесь на шагах слишком рано.?В детском саду и первом классе дети еще недостаточно взрослые, чтобы понимать большие числа, поэтому цель в 10 000 шагов в день, которая является общей рекомендацией для взрослых, может оказаться непосильной. Вместо этого, пусть они будут стремиться к тому, чтобы вставать и двигаться в течение 60 минут в день. Затем напомните им о всех способах достижения этой цели: бег на заднем дворе, игра в баскетбол на подъездной дорожке или танцевальная вечеринка в гостиной.
4. Приберегите шаги для средней школы? Отслеживание шагов может быть также вопросом анатомии: Маленькие дети обычно делают больше шагов в день, потому что их ноги короче. Поэтому цель в 10 000 шагов в день для них не имеет смысла. Не стоит ориентироваться на эту цель, пока им не исполнится 13-14 лет и у них не вырастут ноги.
5. Сделайте это весело!?Как только ваш ребенок освоится с устройством, вам, возможно, придется заинтересовать его в том, чтобы он набирал шаги или минуты активности. Создайте семейное соревнование, в котором каждый поставит перед собой цель и попытается ее достичь. Вы можете отслеживать прогресс каждого через приложение для смартфона или таблицу на холодильнике. Например, сколько минут или шагов потребуется, чтобы пройти пешком через весь город, в соседний штат или в Диснейленд? Помогите детям определить это и посмотрите, как далеко они смогут зайти.
6. Ставьте отдельные цели.?Поставьте каждому из детей свою задачу, чтобы сделать соревнование честным и более веселым. Если ваш десятилетний ребенок будет соревноваться с шестилетним, они, скорее всего, достигнут совершенно разных показателей в течение дня - и вы не хотите, чтобы ваш малыш чувствовал себя подавленным из-за того, что не может идти в ногу со временем.
7. Ежевечерне просматривайте их показатели? Каждый вечер выделяйте время, чтобы поговорить о том, какую активность ваши дети получили в течение дня и что они могли бы сделать по-другому завтра. Например, если они занимались только 30 минут, вы можете предложить им после школы 20 минут покататься на велосипеде или выгулять собаку, а в 10-минутный перерыв на учебу пострелять в мяч или сделать растяжку. Спросите их идеи о том, что бы они хотели сделать, чтобы повысить свою активность - если их цели связаны с тем, что им нравится, они будут более склонны к этому и будут больше двигаться.
8. Если вы хотите, чтобы ваши дети больше двигались, поднимитесь с дивана и сами! Планируйте время каждый день, чтобы двигаться всей семьей, будь то совместная прогулка или игра с футбольным мячом после ужина. Вы увеличите активность своих устройств и приучите детей к тому, что движение - это интересная часть повседневной жизни.
