Слайд-шоу: Причины и решения хронической боли

1 / 24

Что такое хроническая боль?

Какое состояние разделяют более 100 миллионов американцев - возможно, включая вас? Будь то артрит, мигрень, фибромиалгия или больная спина, хроническая боль - та, что длится неделями, месяцами или годами - может изменить вашу жизнь. Никогда не игнорируйте боль. Независимо от интенсивности - легкая, умеренная или сильная - лечение обычно может помочь.

Проведите пальцем вперед 2 / 24

Что вызывает боль?

Боль возникает в результате сигнала, посылаемого нервами в мозг. Он может служить сигналом тревоги, предупреждением - о том, что вы наступили на гвоздь или прикоснулись к горячей плите. Но иногда сигналы продолжают поступать, и боль продолжается. Тогда она становится хронической.

Проведите пальцем для продвижения вперед 3 / 24

Признаки того, что вам необходимо облегчение боли

Любой человек, испытывающий частые или ежедневные боли - даже слабые - должен обратиться к врачу. Это особенно верно, если боль мешает вам жить - ограничивает деятельность или способность работать. Имейте в виду, что хроническая боль может подкрасться незаметно. То, что начинается как эпизодическая и беспокоящая боль, с годами может стать серьезным и изнурительным.

Проведите пальцем для продвижения вперед 4 / 24

Облегчение боли: Ходьба

Больше ходите пешком: Это один из лучших рецептов для снятия хронической боли. Ежедневная боль, как правило, делает людей менее активными, а это часто усиливает боль. Физические упражнения также высвобождают эндорфины - естественные болеутоляющие средства организма. Старайтесь ходить пешком - или заниматься другими видами физической активности - пять раз в неделю по 30 минут в день. Достигайте этого постепенно, прибавляя по несколько минут в неделю.

Проведите пальцем вперед 5 / 24

Снятие боли: Иглоукалывание

Когда-то многие в США считали иглоукалывание диковинкой, но сегодня оно является распространенным методом лечения некоторых хронических болей. Почему иглы, вонзаемые в кожу, помогают? Точно никто не знает. Возможно, это помогает высвободить естественные болеутоляющие вещества в организме или блокировать болевые сигналы от нервов.

Проведите пальцем вперед 6 / 24

Боль и сон

Не только боль может разрушить ваш сон, но и недосыпание может усилить хроническую боль на следующий день. Это порочный круг. Если боль мешает спать, поговорите с врачом. Также может помочь приобретение хороших привычек перед сном - в том числе соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.

Проведите пальцем по экрану, чтобы перейти на 7 / 24

Облегчение боли: Отвлекитесь

Иногда мы думаем, что отвлечение - это что-то плохое, что мешает вам довести дело до конца. Но на самом деле это может быть лечением, если у вас хроническая боль. Исследования показывают, что когда вы отвлекаетесь - на разговор, кроссворд или книгу, - участки мозга, обрабатывающие боль, становятся менее активными. Отвлечение от боли действительно помогает - даже на неврологическом уровне.

Проведите пальцем вперед 8 / 24

Облегчение боли: Изменение диеты

Может ли пища влиять на вашу боль? Это возможно. Люди с мигренью часто обнаруживают, что определенные продукты - такие как красное вино и сыры - провоцируют приступы. Жирное мясо или молоко могут усиливать боль при воспалительном артрите. Ведите пищевой дневник в течение нескольких недель, чтобы выяснить, какие продукты усиливают боль. Затем исключите их и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.

Проведите пальцем для продвижения вперед 9 / 24

Облегчение боли: Отслеживайте свои боли

Боль неуловима - ее трудно описать. Сделайте ее более конкретной, ведя дневник боли. Отмечайте, как сильно вы страдаете каждый день, используя шкалу боли. Популярная шкала просит вас оценить боль от 1 до 10, от наименее сильной до самой сильной. Другие используют улыбающиеся и хмурые лица и добавляют подробности о том, что вы делали в тот день. Через несколько недель у вас будет ценная запись, которой вы сможете поделиться со своим врачом.

Проведите пальцем для продвижения вперед 10 / 24

Дышите глубоко

Уделите минуту глубокому и медленному дыханию. Положите руку на живот и почувствуйте, как он поднимается и опускается. После нескольких минут глубокого дыхания вы можете почувствовать, как боль и напряжение уходят. Что замечательно в глубоком дыхании как методе лечения боли, так это то, что вы можете делать его где угодно - застряв в пробке или за рабочим столом.

Проведите пальцем вперед 11 / 24

Облегчение боли: Силовые тренировки

Укрепление мышц - с помощью отягощений или упражнений на сопротивление - может уменьшить боль так же эффективно, как многие лекарства от боли в спине и артрита. Укрепление мышц также улучшает равновесие и гибкость. Старайтесь укреплять мышцы дважды в неделю.

Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 12 / 24

Облегчение боли: Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь учит вас контролировать определенные процессы в организме, которые обычно происходят без мыслей, например, частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Используя датчики, подключенные к компьютеру, вы научитесь расслаблять мышцы, снимать напряжение и уменьшать боль.

Проведите пальцем для продвижения вперед 13 / 24

Облегчение боли: Добавки

Спросите своего врача о добавках для снятия ежедневной боли. Исследования показывают, что некоторые из них помогают. Рыбий жир, глюкозамин, хондроитон сульфат и SAMe могут помочь справиться с тугоподвижностью и болью в суставах при артрите. ?

Проведите пальцем для продвижения 14 / 24

Облегчение боли: Йога

Мягкая растяжка и техника "ум-тело" йоги могут помочь справиться с ежедневными болями - от болей в спине до фибромиалгии и артрита. Исследования показывают, что регулярные занятия йогой могут облегчить боль, повысить работоспособность, улучшить настроение и снизить потребность в обезболивающих препаратах.

Проведите пальцем для продвижения вперед 15 / 24

Избегайте длительного постельного режима

В старые времена люди лечили боль отдыхом. Сейчас врачи говорят, что хотя небольшой отдых не помешает после новой травмы - например, растяжения лодыжки, - он не поможет при хронической боли. Слишком долгое лежание на диване ослабляет мышцы и может усилить боль, а не улучшить ее. Вместо этого старайтесь вести активный образ жизни.

Проведите пальцем вперед 16 / 24

Физическая, трудовая терапия

Физическая и трудовая терапия могут помочь справиться с хронической болью. На физиотерапии вы научитесь упражнениям и получите процедуры, которые помогут увеличить подвижность и укрепить силы. Трудовая терапия поможет вам справиться с болью - научит вас новым способам выполнения различных действий, от застегивания пуговиц до приготовления ужина.

Проведите пальцем для продвижения вперед 17 / 24

Облегчение боли: Разговорная терапия

Некоторые люди, испытывающие боль, не хотят обращаться за помощью к консультанту или терапевту - они считают, что это признание того, что боль не настоящая, что "все это в их голове". Это совсем не так. Терапевты могут помочь вам справиться с влиянием боли на вашу жизнь и найти практические решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Проведите пальцем вперед 18 / 24

Не злоупотребляйте безрецептурными болеутоляющими средствами

Когда речь идет о лечении боли, не делайте этого сами. Безрецептурные обезболивающие средства - такие как ацетаминофен, аспирин и ибупрофен - хорошо помогают при эпизодической боли, но они могут быть опасны, если вы принимаете их в больших дозах или в течение длительного времени. Всегда следуйте инструкциям на упаковке лекарства и не принимайте безрецептурные обезболивающие средства более 10 дней подряд без наблюдения врача.

Проведите пальцем для продвижения вперед 19 / 24

Обращение к специалисту по боли

Если вы страдаете от хронической боли, обратитесь к специалисту. Специалист по боли сосредоточен на одном: избавить вас от боли. Многие из них работают в специализированных центрах лечения боли. Там вы можете получить все виды лечения - от лекарств до массажа - под одной крышей. Попросите у своего врача направление или позвоните в местные медицинские центры, чтобы узнать, есть ли у них клиника лечения боли.

Проведите пальцем вперед 20 / 24

Как говорить о боли

Не просто говорите врачу, что у вас болит. Укажите конкретные причины, чтобы врач мог понять, как боль влияет на вас.

• Опишите, как именно ощущается боль. Ноющая? Жгучая?

• Опишите, как боль влияет на вашу жизнь. Замедляет ли она вашу работу? Затрудняет ли она работу?

• Что делает боль лучше или хуже? Определенное время суток или деятельность? Лекарства?

Проведите пальцем для перехода на 21 / 24

Снятие боли: Лекарства

Обезболивающие - не единственные лекарства, которые могут помочь: некоторые препараты от депрессии и эпилепсии хорошо помогают в лечении хронической боли. Антидепрессанты изменяют уровень химических веществ в мозге, которые влияют на уровень боли и ваше настроение. Лекарства от эпилепсии блокируют болевые сигналы, поступающие в мозг.

Проведите пальцем для продвижения вперед 22 / 24

Облегчение боли: Хирургия

При трудноизлечимой боли иногда можно прибегнуть к хирургическому вмешательству. Возможности варьируются от операций по устранению основной причины - например, соскальзывания диска при болях в спине - до имплантации обезболивающих устройств. Хотя операция может принести облегчение, она сопряжена с риском и помогает только в определенных обстоятельствах. Поговорите о возможностях с вашим врачом.

Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 23 / 24

Употребление психоактивных веществ

Не полагайтесь на алкоголь или запрещенные наркотики, чтобы справиться с болью. Самолечение может облегчить боль в момент, но со временем злоупотребление психоактивными веществами может усугубить хроническую боль. Алкоголь и запрещенные вещества могут опасно взаимодействовать с другими лекарствами. Если вы полагаетесь на алкоголь или наркотики, чтобы прожить день, обратитесь за помощью.

Проведите пальцем, чтобы перейти на страницу 24 / 24

Исцеление боли

Для большинства людей с постоянной болью не существует единственного чудодейственного лекарства. Вместо этого эффективное лечение боли обычно представляет собой комбинацию подходов. Это может включать в себя новые физические упражнения, улучшение привычек, лекарства и терапию. Это может занять время, но вы, скорее всего, найдете комбинацию, которая вам подойдет.

Проведите пальцем вперед

Далее

Заголовок следующего слайд-шоу

Пропустить объявление 1 / 24 Пропустить объявление

Источник | Проверено 19 ноября 2021 г. Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on Ноя 19, 2021

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

(1) Nico Tai/The Image Bank (2)? Laguna Design/Oxford Scientific, 3D4Medical, Hybrid Medical animation/Photo Researchers(3) Bartomeu Amengual/Photolibrary(4) Altrendo Images/Stockbyte(5) Glow Wellness(6)? Тим Кляйн/Фотоника(7)? Stockbyte(8)? Джон Кэри/Фотобиблиотека(9)? Jeremy Frechette/The Image Bank(10) Джонатан Барретт Адамс/Flickr(11) Medioimages/Photodisc(12) Хэнк Морган/Photo Researchers(13) Стив Помберг/доктор(14) Дэвид Труд/Банк изображений(15) Роб Лэнг/Фотобиблиотека(16)? Кит Брофски/Фотодиск(17) Peter Dazeley/Photographer's Choice(18) Medic Image/Universal Images Group(19) Стив Коул/Коллекция агентства(20) Анна Вебб/доктор(21)? Дэрил Соломон/Выбор фотографа(22) Джозеф Сквилланте/Банк изображений(23) Спенсер Джонс/FoodPix(24) Стефани Дайсснер/F1online

ССЫЛКИ:

Американская академия медицины боли: AAPM Facts and Figures on Pain.American Academy of Pain Medicine: Роль инструмента отслеживания боли.Американская академия физической медицины и реабилитации: FAQs about PM&R.American Cancer Society: Турмерик.Американская ассоциация хронической боли: Программы управления болью.Американский фонд боли: 10 лучших советов по объяснению своей боли.Американский колледж гастроэнтерологии: Опасности аспирина и НПВС.Американская ассоциация трудовой терапии: О трудовой терапии.Arthritis Foundation: Общие методы лечения, которые следует рассмотреть.CDC: Физическая активность для всех.CDC: Growing Stronger - Strength Training for Older Adults.CDC: Физическая активность для всех.Courage Center: Реабилитация хронической боли.FamilyDoctor.org: Pain Relievers: Understanding Your OTC Options.Harvard Health Publications: Депрессия и боль.Harvard Health Publications: Боль в пояснице? Yoga Can Help.International Association for the Study of Pain: Yoga Alleviates Pain and Improves Function in Fibromyalgia Patients.Johns Hopkins Arthritis Center: Йога для людей с артритом.Johns Hopkins Medicine: Злоупотребление алкоголем может привести к депрессии.Johns Hopkins Arthritis Center: Патофизиология ревматоидного артрита.Karapas T. Pain Management Patient Education Manual. 1995.Lawton J et al. Psychology, Health and Medicine, August 209; vol 14: pp 487-501.National Headache Foundation: Diet Can Influence Headache.National Institute of Neurologic Disorders and Stroke: Low Back Pain Fact Sheet.National Pain Foundation web site, "Using Complementary Therapy." Национальный фонд сна: How Much Sleep Do Adults Need? Веб-сайт Natural Medicines Comprehensive Database, "Biofeedback. "Веб-сайт Natural Medicines Comprehensive Database, "Acupuncture. "Веб-сайт Natural Standard, "Biofeedback," "Omega-3 Fatty Acids. "NCBI: Обзор классов лекарств: Antiepileptic Drugs for Indications Other Than Epilepsy.Northern California Chapter of the Neuropathy Association: Дополнительные и альтернативные методы лечения нейропатии.Центр управления болью Стэнфордской школы медицины: Психологическая терапия.Stanford Medicine: Долгосрочная любовь может притупить боль, показало исследование.UCLA Newsroom: Может ли мысль о любимом человеке уменьшить вашу боль? Медицинский колледж Вейл Корнелл: Хроническая боль.

Reviewed by Carol DerSarkissian, MD on Ноя 19, 2021

Данный инструмент не предоставляет медицинских консультаций. См. дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ДАЕТ МЕДИЦИНСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не учитывает индивидуальные обстоятельства. Он не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на него не следует полагаться при принятии решений относительно вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте врача. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Решения для здоровья

• Пенис искривлен в эрегированном состоянии?

• Может ли у меня быть CAD?

• Лечение согнутых пальцев

• Лечение HR+, HER2- MBC

• Устали от перхоти?

• Преимущества CBD

• Переосмыслить лечение РС

• Инсульты, связанные с АФИ

• Риск развития ТГВ/ТЭ в будущем

• Нормальный ли у меня пенис?

• Варианты рецидивирующего РС

• Трансплантация печени спасает жизни

• Финансирование пластической хирургии

• Причины согнутого пальца

• Как жить с псориазом?

• Не хватает зубов?

Еще от доктора

• 5 советов, которые помогут справиться с рецидивирующим РС

• Как справиться с нарколепсией

• Помощь при закупорке волосяных фолликулов

• Псориатический артрит и ваш сон

• Что чувствует псориаз

• Первая вспышка псориатического артрита

• Разговор с врачом о РА

• Болезнь Крона: Болезнь "всего тела

• Избегание вспышек болезни Крона

• Польза конопляного масла для здоровья

• Жить лучше с псориатической болезнью

• Виды терапии В-клетками при РС

• 5 полезных свойств конопли

• Почему распространяется рак предстательной железы

• Жизнь с распространенным раком молочной железы

• Куда распространяется рак молочной железы