Вы знаете свою боль лучше, чем кто-либо другой. И как бы ни было трудно с ней справиться, ваш опыт - ключ к составлению плана ее лечения.
Каждый человек и его боль уникальны. Лучший способ лечения в вашем случае может сильно отличаться от того, что подходит кому-то другому. Ваше лечение будет зависеть от таких факторов, как:
-
причина
-
Насколько она интенсивна
-
Как долго он длится
-
Что делает его хуже или лучше
Обязательно поделитесь этой информацией с любым медицинским специалистом, с которым вы работаете. Это поможет им найти правильные решения для вас.
Поиск оптимального плана может быть длительным. Вы можете попробовать сочетание различных методов, а затем сообщить своему врачу о том, как обстоят дела с вашей болью. Вместе вы сможете скорректировать свою программу, исходя из того, что работает, а что нуждается в дополнительной помощи.
Все боли не одинаковы
Чтобы составить план лечения боли, врач сначала выяснит, какая боль у вас - внезапная (острая) или длительная (хроническая).
Острая боль начинается внезапно и обычно ощущается остро. Классическими примерами являются сломанные кости, ожоги или порезы. Так же как и боль после родов или операции.
Острая боль может быть слабой и длиться всего мгновение. Или же она может быть сильной и длиться несколько недель или месяцев. В большинстве случаев острая боль не длится дольше 6 месяцев и прекращается, когда основная причина боли вылечена или зажила.
Если не лечить проблему, вызывающую кратковременную боль, она может привести к длительной, или хронической, боли.
Хроническая боль длится дольше 6 месяцев, часто несмотря на то, что травма зажила. Она может длиться даже годами. Некоторые примеры включают:
-
Головные боли
-
Боль в пояснице
-
Боль при раке
-
Боль при артрите
-
Боль, вызванная повреждением нервов
Она может вызывать напряжение мышц, проблемы с передвижением, недостаток энергии и изменения аппетита. Это также может повлиять на ваши эмоции. Некоторые люди испытывают депрессию, гнев или тревогу из-за того, что боль и травма возвращаются.
Хроническая боль не всегда имеет очевидную физическую причину.
Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
1. Продолжайте двигаться. Вы можете подумать, что лучше всего отдыхать в стороне. Но быть активным - хорошая идея. Вы станете сильнее и будете лучше двигаться.
Главное - знать, что вы можете делать, чтобы стать сильнее и бросить вызов своему телу, не делая слишком много и слишком рано.
Ваш врач может подсказать вам, какие изменения следует внести. Например, если вы раньше занимались бегом, а теперь ваши суставы не выдерживают этого из-за хронического заболевания, такого как остеоартрит, вы можете перейти на велосипед или плавание.
2. Физическая и трудовая терапия. С помощью этих методов лечения вы поднимите свое восстановление на новый уровень. В ходе физической терапии вы сосредоточитесь именно на тех мышцах, которые вам необходимо укрепить, растянуть и восстановить после травмы. Ваш врач может также рекомендовать трудотерапию, которая направлена на то, как выполнять конкретные задачи, например, ходить по лестнице, открывать банки или садиться и выходить из машины с меньшей болью.
3. Консультирование. Если боль одолевает вас, обратитесь к специалисту. Консультант поможет вам снова почувствовать себя самим собой. Вы можете рассказать все, что угодно, поставить цели и получить поддержку. Даже несколько сеансов - это хорошая идея. Ищите консультанта, который занимается когнитивно-поведенческой терапией, в ходе которой вы узнаете, как ваше мышление может помочь вам в поиске решений.
4. Массажная терапия. Это не лекарство, но оно может помочь вам временно почувствовать себя лучше и снять напряжение в мышцах. Попросите своего врача или физиотерапевта порекомендовать вам массажиста. На первом приеме расскажите ему о боли, которая вас беспокоит. И обязательно сообщите, если массаж покажется вам слишком интенсивным.
5. Расслабление. Медитация и глубокое дыхание - вот две техники, которые можно попробовать. Вы также можете представить себе мирную сцену, сделать легкую растяжку или послушать любимую музыку. Еще одна техника - медленно мысленно просканировать свое тело и сознательно попытаться расслабить каждую часть тела, по очереди, с головы до ног. Любая здоровая деятельность, которая помогает вам расслабиться, полезна для вас и может помочь вам почувствовать себя лучше подготовленным к преодолению боли.
6. Рассмотрите дополнительные методы лечения, такие как акупунктура, биологическая обратная связь и спинальные манипуляции. При иглоукалывании обученный врач ненадолго вводит очень тонкие иглы в определенные места на вашей коже, чтобы затронуть вашу ци - внутреннюю энергию, отмечаемую в традиционной китайской медицине. Это не больно.
Биологическая обратная связь обучает вас управлять тем, как ваше тело реагирует на боль. Во время сеанса вы будете носить электроды, подключенные к аппарату, который отслеживает ваш пульс, дыхание и температуру кожи, чтобы вы могли видеть результаты.
Когда вам делают спинальную манипуляцию, медицинский работник с помощью рук или аппарата вправляет ваш позвоночник, чтобы вы могли лучше двигаться и меньше испытывать боль. Некоторые доктора медицины делают это. Также это делают мануальные терапевты, врачи-остеопаты (у них после имени стоит DO, а не MD) и некоторые физиотерапевты.
Существуют ли устройства, которые помогают?
Хотя не существует приборов, которые полностью снимают боль, есть некоторые, которые вы и ваш врач могли бы рассмотреть.
TENS и ультразвук. При TENS используется устройство, посылающее электрический ток на кожу в области, где вы испытываете боль. Ультразвук посылает звуковые волны в места, где у вас болит. Оба метода могут принести облегчение, блокируя болевые сообщения, посылаемые в мозг.
Стимуляция спинного мозга. Имплантированное устройство подает низковольтное электричество в позвоночник, чтобы блокировать боль. Если ваш врач сочтет его подходящим вариантом, вы можете использовать его в течение пробного периода, прежде чем вам сделают операцию по его постоянной имплантации. В большинстве случаев вы сможете вернуться домой в тот же день, когда будет проведена операция.
Что насчет лекарств?
Ваш врач рассмотрит, что вызывает вашу боль, как долго она у вас длится, насколько она интенсивна, и какие лекарства могут помочь.
Это могут быть безрецептурные обезболивающие средства, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен. Или вам могут понадобиться более сильные лекарства, требующие рецепта, такие как стероиды, морфин, кодеин или анестезия.
Некоторые из них представляют собой таблетки или пилюли. Другие - уколы. Существуют также спреи или лосьоны, которые наносятся на кожу.
Для снятия боли используются и другие препараты, например, миорелаксанты и некоторые антидепрессанты. Некоторым людям могут понадобиться обезболивающие препараты, чтобы блокировать боль.
Спросите своего врача или фармацевта, как принимать лекарства, какого облегчения ожидать и каковы побочные эффекты.
Потребуется ли мне операция?
Это зависит от того, почему вы испытываете боль. Если вы получили внезапную травму или попали в аварию, операция может понадобиться сразу же.
Но если у вас хроническая боль, вам может понадобиться или не понадобиться операция или другая процедура, например, блокада нервов (делается с помощью анестетиков или других видов рецептурных препаратов, чтобы остановить болевые сигналы) или спинальная инъекция (например, укол кортизона или обезболивающего препарата).
Поговорите с врачом о том, каких результатов вы можете ожидать и о возможных побочных эффектах, чтобы вы могли взвесить риски и преимущества. Также спросите, сколько раз врач проводил рекомендуемую им процедуру и что говорят его пациенты о том, какое облегчение они получили.
