Рождение ребенка - это большая перемена в вашей жизни. Вы, вероятно, ожидаете, что будете чувствовать себя счастливой и гордиться новым членом вашей семьи, но многие мамы вместо этого чувствуют себя угрюмыми и подавленными.
Это нормально - чувствовать себя так некоторое время. После родов уровень гормонов снижается, что влияет на ваше настроение. Ваш новорожденный, вероятно, тоже просыпается в любое время суток, поэтому вы не высыпаетесь. Уже одно это может сделать вас раздражительной.
Возможно, вы просто беспокоитесь об уходе за ребенком, и это заставляет вас испытывать такой стресс, с которым вы раньше не сталкивались.
Дело не только в вас
Вы не первая мама, которая сталкивается с этими эмоциональными подъемами и спадами. До 80% молодых матерей испытывают так называемый "бэби блюз" - кратковременные перепады настроения, вызванные всеми изменениями, которые происходят с появлением нового ребенка.
Эти чувства часто начинаются, когда вашему новорожденному всего 2-3 дня, но вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, когда вашему ребенку исполнится 1-2 недели.
Если чувство грусти длится дольше этого срока или становится хуже, а не лучше, возможно, у вас так называемая послеродовая депрессия. Она более тяжелая и длится дольше, чем "бэби блюз", и ею страдают около 10% женщин. Вероятность послеродовой депрессии выше, если у вас уже были приступы депрессии или если она есть в вашей семье.
Как определить, что у вас беби блюз или послеродовая депрессия?
Когда наступает бэби-блюз
-
Ваше настроение быстро меняется от радостного до грустного. В одну минуту вы гордитесь тем, что стали мамой. В следующую минуту вы плачете, потому что думаете, что не справляетесь с этой задачей.
-
Вам не хочется есть или ухаживать за собой, потому что вы устали.
-
Вы чувствуете раздражительность, подавленность и тревогу.
Когда возникает послеродовая депрессия
-
Вы постоянно чувствуете безнадежность, грусть, никчемность или одиночество и часто плачете.
-
Вы не чувствуете, что хорошо справляетесь с ролью молодой мамы.
-
Вы не сблизились со своим ребенком.
-
Вы не можете есть, спать или заботиться о своем ребенке из-за всепоглощающего отчаяния.
-
У вас могут быть приступы тревоги и паники.
Как лечить детскую депрессию
Вы начнете чувствовать себя лучше, если будете делать то, что необходимо вашему организму в этот стрессовый период.
-
Спите как можно больше и отдыхайте, когда ваш ребенок дремлет.
-
Ешьте продукты, которые полезны для вас. Вы будете чувствовать себя лучше, когда в вашем организме будет здоровое топливо.
-
Прогуляйтесь. Физические упражнения, свежий воздух и солнечный свет способны творить чудеса.
-
Принимайте помощь, когда люди предлагают ее.
-
Расслабьтесь. Не беспокойтесь о домашних делах. Просто сосредоточьтесь на себе и своем ребенке.
Как лечить послеродовую депрессию
Возможно, вы не хотите никому говорить о том, что чувствуете себя подавленной после рождения ребенка. Но лечение может помочь вам снова почувствовать себя самим собой, поэтому важно быстро обратиться за помощью.
Если у вас появились симптомы послеродовой депрессии или если "бэби блюз" не проходит через 2 недели, немедленно обратитесь к своему врачу. Не ждите 6-недельного осмотра.
Ваш врач может назначить брексанолон (Zulresso), новую синтетическую версию гормона аллопрегнанолона, который был признан эффективным для облегчения симптомов послеродовой депрессии. Он также может предложить консультацию или антидепрессанты для лечения симптомов.
