Поддерживать гидратацию во время беременности и грудного вскармливания может быть непросто. Но, оставаясь гидратированным во время беременности, вы получаете воду, необходимую для образования амниотической жидкости, которая питает вашего ребенка. Знание того, что пить во время беременности, жизненно важно для вашего здоровья и безопасности вашего ребенка. Вы также должны знать симптомы обезвоживания во время беременности, чтобы избежать его опасности.
Гидратация во время беременности и грудного вскармливания
Во время беременности очень важно поддерживать хорошее увлажнение. Вода необходима вашему организму для.
-
вырабатывать амниотическую жидкость в утробе матери, которая обеспечивает безопасность вашего ребенка
-
вырабатывать дополнительную кровь для питания вашего ребенка
-
Улучшить пищеварение
-
переносить дополнительные питательные вещества, которые вы едите
-
Удалять отработанные продукты
Чтобы оставаться гидратированным, необходимо сознательное употребление большого количества жидкости. Во время беременности вам необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день. Когда вы кормите грудью, ваши потребности больше. Возможно, вам не нравится пить так много простой воды. Можно заменить две-три чашки молоком. В молоке не только много воды, но и кальция и других питательных веществ. Старайтесь пить нежирное или обезжиренное молоко и не употребляйте непастеризованное молоко.
Сколько воды нужно пить во время беременности
Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует во время беременности выпивать от 64 до 96 унций (1,9-2,8 л) воды в день. Это составляет от 8 до 12 чашек воды каждый день.
Многие продукты питания, например, фрукты и овощи, содержат воду. Они являются компонентами здорового питания и обеспечивают вас и вашего ребенка несколькими необходимыми питательными веществами. Примерно пятая часть вашей потребности в воде удовлетворяется за счет воды, содержащейся в твердой пище.
Очень важно, чтобы вы пили много воды и оставались гидратированной во время беременности. Ваша гидратация напрямую влияет на амниотическую жидкость - жидкость внутри вашей утробы, в которой благополучно плавает ваш ребенок. Если вы обезвожены, амниотическая жидкость может уменьшиться, что приведет к олигогидрамниозу.
Сколько воды нужно пить при грудном вскармливании
Во время грудного вскармливания необходимо потреблять достаточное количество воды. Старайтесь выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите ребенка. Не нужно считать стаканы воды, но пейте столько, чтобы редко испытывать жажду. Ежедневно вы теряете около 25 унций воды с грудным молоком.
Во время грудного вскармливания ваши потребности в жидкости значительно возрастают. Вы должны выпивать 128 унций (3,8 литра или 16 стаканов) воды в день.?
Потребление воды необходимо и для вашего ребенка. Вода составляет 75% веса тела новорожденного ребенка. Грудное молоко - единственный источник питания и воды для ребенка.?
Симптомы обезвоживания при беременности и грудном вскармливании
Беременность часто мешает вам нормально есть и пить. Особенно в первые несколько недель вы можете испытывать сильную тошноту и рвоту. Это часто приводит к обезвоживанию.
Иногда тошнота и рвота бывают сильными и продолжаются всю беременность. Вы можете быть не в состоянии принимать пищу или напитки. Это состояние, hyperemesis gravidarum, может привести к опасному обезвоживанию. Вы должны сообщить об этом своему врачу и следовать его рекомендациям.
Следите за признаками обезвоживания:
-
Нечастое мочеиспускание
-
Темно-желтый цвет мочи
-
Сухой язык и рот
-
Прекращение потоотделения
-
Чувство усталости, головокружения или головокружения
Опасности обезвоживания во время беременности
Беременность - очень деликатный период. Любое нарушение гидратации может подвергнуть риску и вас, и вашего ребенка. Обезвоживание во время беременности может привести к снижению роста ребенка. Его вес, окружность головы и длина при рождении могут быть меньше.
Обезвоживание, происходящее в течение короткого времени, также опасно. Например, вы можете потерять много воды из-за рвоты или диареи. Если вы не будете пить больше жидкости, чтобы восполнить потерю, вы можете обезвожиться. Быстрое обезвоживание может вызвать слабость и головокружение. У вас также может упасть кровяное давление - это состояние называется гипотонией. Если у вас сильное обезвоживание и гипотония, врач может госпитализировать вас для внутривенного введения жидкостей?
Что пить во время беременности
Во время беременности вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Лучший напиток - это, конечно же, вода. Если вам трудно пить много воды, добавляйте в нее ароматизаторы, например, лимон или малину. Другие способы поддержания хорошего увлажнения:
-
Пейте молоко и фруктовые соки. В них содержится много воды.
-
Овощи и фрукты тоже содержат воду. Ешьте их больше.
-
Пейте воду часто. Вы должны редко испытывать жажду.
-
Избегайте выходить на улицу в жару.
-
Занимайтесь спортом в помещении или в прохладное время дня.
Если вы пьете достаточно воды, моча должна выделяться часто. Ваша моча должна быть бесцветной или бледно-желтой?
Вы должны избегать алкогольных напитков. Алкоголь пересекает плаценту и попадает к ребенку, вызывая расстройство алкогольного спектра плода (FASD). Это состояние влияет на всю жизнь и вызывает трудности в школе и на работе. Не существует безопасного количества или времени для употребления алкоголя во время беременности.
Лучшие напитки для грудного вскармливания
Вода - отличный напиток во время грудного вскармливания. Молоко также очень полезно, оно обеспечивает столь необходимый кальций, белок и другие питательные вещества. Фруктовые соки без добавления ароматизаторов, сахара и красителей являются здоровым выбором для поддержания жидкости во время грудного вскармливания.
Избегайте напитков с кофеином. Он проникает через грудное молоко к ребенку и не приносит ему пользы. До 300 миллиграммов кофеина в день (около 3 чашек кофе) считается безопасным, но лучше меньше. Кофеин также содержится во многих шоколадных конфетах, газировке и энергетических напитках.
Избегайте алкоголя, так как он попадает в грудное молоко. Вы должны выпивать не более одной рюмки в день, и старайтесь делать это сразу после кормления грудью или сцеживания.
Более половины женщин страдают от обезвоживания во время беременности. Частота и цвет мочи являются хорошими индикаторами вашей гидратации. Сознательное употребление достаточного количества воды является ключом к поддержанию гидратации во время беременности и грудного вскармливания.
