Когда вы беременны, вашему организму предстоит выполнять важную работу в течение 9 месяцев. Поэтому если вы планируете в ближайшее время завести ребенка, сделайте несколько простых шагов сейчас, чтобы подготовиться к рождению здорового малыша.
Достичь здорового веса
Если у вас избыточный или недостаточный вес, вам может быть сложнее забеременеть. Ваш вес влияет на то, будут ли ваши яичники ежемесячно выделять яйцеклетку, или овулировать. Лишние килограммы также повышают вероятность возникновения определенных проблем со здоровьем во время беременности, таких как гестационный диабет или преэклампсия - вид высокого кровяного давления.
Вам будет легче забеременеть, если вы сбросите или наберете вес до того, как начнете пытаться зачать ребенка. Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом. Если у вас большой избыточный вес, не беспокойтесь о том, чтобы похудеть до половины своего размера. Сбросить даже несколько килограммов будет полезно.
Принимайте витамины
Важно начать принимать дородовые витамины до наступления беременности. Почему? Потому что вы, скорее всего, не узнаете о своей беременности до тех пор, пока у вас не начнутся месячные. Это произойдет через несколько недель после того, как ваш ребенок начнет расти. Если вы будете принимать витамины так долго, вы можете упустить важную защиту.
Ежедневно принимайте не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты. Она помогает предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника вашего ребенка. Пренатальные витамины также содержат железо, которое полезно для вас обоих. Оно помогает расти мышцам вашего ребенка и помогает избежать анемии, когда в организме слишком мало красных кровяных телец. Кальций необходим для костей, мышц, нервов и сердца матери и ребенка.
Прежде чем начать принимать какие-либо добавки, спросите своего врача, какие из них и в каком количестве подходят именно вам.
Подумайте о химических веществах
Некоторые из них, такие как пестициды, растворители и удобрения, могут затруднить наступление беременности или нанести вред вашему ребенку после зачатия. Подумайте, какие из них могут находиться рядом с вами дома и на работе. Поговорите со своим врачом о том, что безопасно, а чего следует избегать. Если ваша работа связана с нахождением рядом с опасными веществами, такими как радиация, ртуть или свинец, спросите у работодателя, как вы можете защитить себя, или узнайте, нельзя ли изменить ваши обязанности.
Обратитесь к своему врачу
Ваш акушер-гинеколог проследит за тем, чтобы вы были в хорошей форме, и поговорит с вами о том, какие у вас есть заболевания и какие лекарства вы принимаете. Вы также обсудите свою диету, физические упражнения и другие привычки. Он назначит витамины для беременных и проследит за тем, чтобы вы своевременно делали прививки.
Если у вас есть заболевания, такие как высокое кровяное давление, депрессия, диабет или судороги, обратитесь к врачу и сообщите ему, что вы планируете забеременеть. Возможно, врач посоветует вам взять свое здоровье под контроль до того, как вы попытаетесь завести ребенка. Если вы принимаете лекарства, они могут посоветовать вам перейти на препарат, безопасный для будущих мам. Но не прекращайте прием лекарств без разрешения врача.
Откажитесь от вредных привычек
Табак, алкоголь, марихуана и другие наркотики могут вызвать врожденные дефекты и другие серьезные проблемы со здоровьем, поэтому прекратите их употребление до того, как попытаетесь зачать ребенка. Вы можете навредить своему ребенку еще до того, как узнаете о своей беременности.
Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить или пить, поговорите со своим врачом. Существуют программы, которые могут облегчить эту задачу.
