21 дискомфортный симптом беременности и их причины

Большинство беременностей протекают без медицинских осложнений и заканчиваются рождением здорового ребенка. Ваш первый - и самый важный - шаг - записаться на комплексную пренатальную программу у акушера (врача, специализирующегося на беременности и родах) или акушерки. Вы и ваш развивающийся малыш будете проходить регулярное наблюдение, чтобы убедиться, что все идет хорошо, а если это не так, вас направят на соответствующее лечение. Вы и ваш партнер получите информацию о каждом этапе беременности, включая роды, уход за новорожденным и его кормление.

Однако у вас еще есть 40 недель, чтобы задуматься, являются ли некоторые физические неудобства достаточно серьезными для медицинского вмешательства или это незначительные проблемы, с которыми вы можете справиться самостоятельно.

Во время беременности вы будете испытывать различные виды дискомфорта - некоторые мимолетные, некоторые более постоянные. Одни могут возникнуть в первые недели, другие - ближе к родам. Другие могут начаться на ранних сроках, а затем пройти, но вернуться позже.

Беременность каждого человека уникальна, поэтому у вас могут наблюдаться не все описанные ниже изменения.

Когда звонить врачу

Поговорите со своим врачом, если:

• У вас сильная тошнота и рвота, обезвоживание, постоянное учащенное сердцебиение или бледная, сухая кожа; возможно, у вас гиперемезис гравидарум, тяжелая форма утренней тошноты.

• У вас выделения из влагалища или кровотечение; возможно, у вас выкидыш или серьезное плацентарное осложнение.

• У вас внезапное увеличение веса в течение нескольких дней, сильная головная боль или помутнение зрения; возможно, у вас преэклампсия - форма высокого кровяного давления, которая может угрожать вашему здоровью и здоровью вашего ребенка.

• У вас температура выше 100 F и озноб, боль в спине или кровь в моче; возможно, у вас почечная или другая инфекция.

• После того как ребенок начинает шевелиться, вы чувствуете, что он шевелится меньше или не шевелится более 2 часов; возможно, у вашего ребенка дистресс плода.

• Вы чувствуете влажность или подтекание жидкости, не похожее на нормальные выделения из влагалища или подтекание мочи; возможно, у вас разрыв мембран или подтекание околоплодных вод.

Изменения груди при беременности

Большинство беременных женщин почувствуют некоторые изменения в своей груди. Грудь становится больше, поскольку увеличиваются молочные железы и жировая ткань, что вызывает упругость и нежность груди, как правило, в первые и последние месяцы беременности. Также могут появиться синеватые вены, так как увеличивается приток крови. Из груди может вытекать желтоватая жидкость, называемая колострумом, обычно в третьем триместре. Колострум - это предварительное молоко, которое будет питать вашего ребенка в первые дни жизни, пока не придет ваше молоко. По мере приближения к родам она превращается в тонкую бесцветную жидкость.

Ваши соски также могут потемнеть. Они могут больше выпирать, а ареолы могут увеличиться. Маленькие железы вокруг сосков увеличиваются. Они вырабатывают масло для поддержания мягкости сосков. Эти изменения облегчают ребенку поиск и фиксацию сосков при грудном вскармливании.

Веснушки и родинки на вашем теле тоже могут стать темнее. Поговорите с врачом, если у вас есть родинка или веснушка, которая растет, меняет цвет и форму, чешется или кровоточит, или размером больше карандашного ластика. Это могут быть признаки рака кожи.

Рекомендации:

• ?Носите бюстгальтер, обеспечивающий надежную поддержку.

• ?Выбирайте бюстгальтеры из хлопка или из натуральных волокон.

• Приобретайте бюстгальтер большего размера по мере того, как ваша грудь становится больше и полнее. Бюстгальтер должен хорошо сидеть и не раздражать соски. Попробуйте бюстгальтеры для беременных или кормящих, которые обеспечивают большую поддержку и могут использоваться после беременности, если вы решили кормить грудью.

• Попробуйте носить бюстгальтер в течение ночи.

• ?Заправьте в каждую чашечку бюстгальтера ватный носовой платок или марлевый тампон, чтобы впитать вытекающую жидкость. Вы также можете купить в аптеке или магазине для беременных/ребенка прокладки для кормления, которые вставляются в бюстгальтер. Обязательно меняйте эти прокладки по мере необходимости, чтобы не раздражать кожу.

• Мойте грудь теплой водой с мягким мылом, которое не вызывает сухости.

Усталость во время беременности

Чувствуете усталость? Это может быть связано с тем, что растущий ребенок требует дополнительной энергии. Иногда это признак анемии (низкого содержания железа в крови), которая часто встречается во время беременности.

Рекомендации:

• Получайте достаточно отдыха; ложитесь спать раньше и дремлите.

• По возможности придерживайтесь регулярного расписания.

• Соблюдайте темп. Сбалансируйте активность и отдых.

• Умеренные физические упражнения ежедневно повышают уровень энергии.

• Попросите своего медицинского работника регулярно проверять вашу кровь на анемию.

Тошнота или рвота при беременности

Расстройство желудка во время беременности - это очень распространенное и нормальное явление.

Это связано с гормональными изменениями во время беременности. Обычно это происходит на ранних сроках беременности, когда организм приспосабливается к повышенному уровню гормонов.

Хорошие новости: Тошнота обычно исчезает к четвертому месяцу беременности (хотя в некоторых случаях она может сохраняться на протяжении всей беременности). Она может возникать в любое время суток, но может быть сильнее утром, когда желудок пуст (поэтому ее называют "утренней тошнотой") или если вы недостаточно едите.

Рекомендации:

• Если тошнота беспокоит по утрам, съешьте сухие продукты, такие как хлопья, тосты или крекеры, прежде чем встать с постели. Попробуйте съесть перед сном высокобелковую закуску, например, постное мясо или сыр (белок переваривается дольше).

• Если вы голодны, но вас сильно тошнит, попробуйте диету BRAT (бананы, рис и чай), а также безвкусную пищу.

• Акупрессурные браслеты обеспечивают некоторым беременным женщинам комфорт.

• Имбирь может бороться с тошнотой.

• Ешьте небольшими порциями или перекусывайте каждые два-три часа, а не тремя большими порциями. Ешьте медленно и полностью пережевывайте пищу.

• Пейте жидкость в течение дня. Избегайте большого количества жидкости за один раз. Попробуйте прохладные, чистые фруктовые соки, например, яблочный или виноградный.

• Избегайте острой, жареной или жирной пищи.

• Если вас беспокоят сильные запахи, ешьте продукты холодными или комнатной температуры, чтобы минимизировать или избежать беспокоящих вас запахов.

• Поговорите со своим врачом о приеме витамина B6. Другие естественные методы лечения и рецептурные препараты могут принести облегчение.

• Обратитесь к своему врачу, если рвота постоянная или настолько сильная, что вы не можете удержать жидкость или пищу. Это может привести к обезвоживанию, и лечение должно быть начато немедленно.

Диарея при беременности

Диарея обычно не означает, что что-то не в порядке. Но она может вызывать беспокойство. Она может быть связана с приемом витаминов перед беременностью или с вашими попытками лучше питаться, или же это может быть просто подхваченный вами жучок. В любом случае, когда во время беременности возникает диарея, еще важнее позаботиться о себе.

Позвоните своему врачу, если диарея серьезная или длится более 24 часов, если у вас обезвоживание или головокружение, если в стуле есть кровь или гной, если он черный и кашицеобразный, если у вас также повышена температура или сильно болит живот, или если вы думаете, что лекарства могут облегчить симптомы.

Рекомендации:

• Ешьте безвкусные, мягкие продукты с низким содержанием клетчатки, такие как бананы, рис, тосты, картофельное пюре, йогурт или творог.

• Пейте много воды и электролитных напитков, таких как Gatorade или Pedialyte, чтобы восполнить потерянную жидкость. (Если у вас гестационный диабет, сначала проконсультируйтесь с врачом). Обезвоживание во время беременности особенно опасно. Обезвоживание может спровоцировать преждевременные схватки.

Вздутие живота при беременности

Ваши брюки могут казаться тесными, даже если вы находитесь не на таком большом сроке беременности. Виноваты гормональные изменения. На ранних сроках беременности повышение прогестерона может привести к замедлению работы пищеварительной системы и расслаблению гладкой мышечной ткани. Это может вызвать вздутие живота. Это похоже на то, что происходит со многими женщинами непосредственно перед началом менструации.

Рекомендации:

• Делайте легкие физические упражнения, такие как ходьба или плавание, которые помогают поддерживать пищеварительную систему в движении.

• Пейте воду в течение дня, чтобы помочь пищеварению.

• Чаще ешьте меньшими порциями. Это легче для пищеварительной системы.

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельное зерно.

Частое мочеиспускание при беременности

Частое мочеиспускание во время беременности - это нормально. На ранних сроках беременности в вашем организме вырабатывается гормон, который может усиливать мочеиспускание. Ваша растущая матка и ребенок также давят на мочевой пузырь. Из-за давления вы можете просыпаться несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Вы также можете испытывать желание сходить в туалет, даже когда ваш мочевой пузырь почти пуст. Эта проблема обычно проходит через несколько дней после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас повысилась температура или в моче появилась кровь, или если у вас возникло желание сходить еще раз сразу после опорожнения мочевого пузыря. Если вам больно, жжет или щиплет, когда вы мочитесь, у вас может быть инфекция мочевыводящих путей. Это требует немедленного лечения.

Рекомендации:

• Не носите плотно прилегающее белье, брюки или колготки.

• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь получать их в основном в течение дня. Вечером и ночью пейте меньше. Это поможет вам сократить количество ночных походов в туалет.

• Избегайте кофе, чая, колы и других напитков с кофеином. Они могут заставить вас мочиться чаще.

Головные боли при беременности

Головные боли могут возникнуть в любое время во время беременности. Они могут быть вызваны напряжением, застоем, запорами или, в некоторых случаях, преэклампсией (выявляемой после 20 недель).

Рекомендации:

• Положите пакет со льдом на лоб или затылок.

• Отдохните, посидите или полежите в тишине в слабо освещенной комнате. Закройте глаза и постарайтесь расслабить спину, шею и плечи.

• Безрецептурный ацетаминофен, например, тайленол, может помочь. Но если головные боли не проходят, являются сильными, вызывают тошноту или влияют на зрение, сообщите об этом врачу.

Кровотечение при беременности и опухшие десны

Возможно, вы не ожидали, что беременность может повлиять на вашу полость рта. Но кровообращение и уровень гормонов могут сделать ваши десны нежными и опухшими, и вы можете заметить, что они легче кровоточат. У вас также может начаться носовое кровотечение.

Рекомендации:

• Пройдите стоматологический осмотр в начале беременности, чтобы убедиться, что ваши зубы и полость рта здоровы. Обратитесь к стоматологу, если вы заметили какую-либо проблему.

• Регулярно чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и ежедневно полощите рот антисептическим ополаскивателем.

Запор при беременности

Ваши гормоны, а также витамины и добавки с железом могут вызывать запоры (затрудненное мочеиспускание, неполный или редкий твердый стул). Давление матки на прямую кишку также может вызвать запор.

Позвоните своему врачу, если у вас также есть боли в животе или ректальное кровотечение. Если добавки железа вызывают запор, врач может порекомендовать вам другой препарат.

Рекомендации:

• Добавьте в свой рацион больше клетчатки (например, продукты из цельного зерна, свежие фрукты и овощи).

• Ежедневно пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов воды и 1-2 стакана фруктового или черносливового сока).

• Пейте теплую жидкость, особенно утром.

• Ежедневно выполняйте физические упражнения. Ходьба и плавание являются щадящими для беременного организма видами спорта.

• Избегайте напряжения при опорожнении кишечника.

• Поговорите с врачом о слабительном или средстве для размягчения стула.

Боль в запястье при беременности (запястный канал)

Вас может удивить, что вынашивание ребенка может вызвать боль в запястье. Но до 35% женщин испытывают боль или слабость в запястье во время беременности, обычно в третьем триместре. Задержка жидкости оказывает большее давление на запястный канал, который проходит от запястья до нижней части ладони. Скорее всего, боль пройдет в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Позвоните своему врачу, если у вас онемение, покалывание или боль в кисти или запястье, или если у вас боль или странные ощущения, распространяющиеся вверх по руке к плечу.

Рекомендации:

• Выполняйте упражнения на растяжение запястья.

• Прикладывайте лед для снятия боли.

• Избегайте повторяющихся движений запястьем и рукой, а также положений или действий, которые усиливают боль или онемение. Носите шину для запястья, если ваша работа требует повторяющихся движений.

• Если работа за компьютером вызывает боль, отрегулируйте высоту стула или клавиатуры, чтобы изменить положение запястий.

• Носите шину для запястья в постели, если вы испытываете боль по ночам. Она не дает запястьям скручиваться во время сна, что способствует возникновению боли.

Головокружение при беременности (чувство потери сознания)

Головокружение может возникнуть в любое время в середине и на поздних сроках беременности. Вот почему это происходит:

• Гормон прогестерон расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь скапливается в ногах.

• К растущей матке также поступает больше крови. Это может вызвать падение кровяного давления, особенно при смене положения, что может вызвать головокружение. Если уровень сахара в крови становится слишком низким, вы можете почувствовать обморок.

Рекомендации:

• Часто двигайтесь, когда долго стоите.

• Ложитесь на левый бок, чтобы отдохнуть. Это способствует кровообращению во всем теле.

• Избегайте резких движений. Двигайтесь медленно, когда встаете из положения сидя.

• Ешьте регулярно, небольшими порциями в течение дня, чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови.

• Пейте много воды.

Проблемы со сном во время беременности

На поздних сроках беременности найти удобную позу для отдыха может оказаться непросто. И не только увеличивающийся живот и походы в туалет не дают вам покоя. От болей в спине до изжоги и беспокойства - широкий спектр проблем может повлиять на сон. Гормоны также могут нарушить режим сна, в результате чего вы будете измотанной днем и бодрствующей ночью.

Даже если вы не высыпаетесь, сон сейчас вам нужен больше всего. Ваше тело должно отдохнуть, чтобы оно могло кормить и вынашивать растущего ребенка.

Рекомендации:

• Не принимайте лекарства для сна.

• Попробуйте пить теплое молоко перед сном.

• Примите теплый душ или ванну перед сном.

• Используйте дополнительные подушки для поддержки во время сна. Лежа на боку, подложите подушку под живот, за спину и между коленями, чтобы предотвратить мышечное напряжение и помочь вам получить необходимый отдых.

• Используйте блоки, чтобы приподнять голову кровати на несколько дюймов. Это облегчит дыхание и поможет предотвратить обратный поток желудочной кислоты при рефлюксе.

• Вероятно, вам будет лучше лежать на левом боку; это улучшает циркуляцию крови по всему телу? Спите с согнутыми коленями, чтобы снять нагрузку со спины.

• Выполняйте физические упражнения. Каждый день старайтесь совершать 30-минутную прогулку или посещать занятия по гимнастике для беременных. Активный образ жизни поможет вам лучше спать. Только делайте это в начале дня. Упражнения в течение 4 часов после сна могут быть достаточно стимулирующими, чтобы не дать вам заснуть.

• Расслабьтесь перед сном. Попробуйте посмотреть видео по йоге для беременных или сделать несколько упражнений на глубокое дыхание.

• Растяжка. Сделайте несколько упражнений на растяжку ног, чтобы у вас не было судорог во время ночного сна.

• Ограничьте употребление напитков. Перестаньте пить за 2-3 часа до сна, чтобы вам не пришлось вставать и идти в туалет посреди ночи.

• Избегайте позднего приема пищи, а также острой, жирной или кислой пищи ближе ко сну.

• Мочитесь перед сном. В последний раз сходите в туалет, прежде чем выключить свет.

• Убавьте температуру в термостате. Сейчас вам будет теплее, потому что к коже приливает дополнительная кровь. Если в спальне будет прохладно, вам будет комфортнее, и вам не придется сбрасывать одеяло посреди ночи.

Изжога или несварение желудка при беременности

Изжога - это чувство жжения, которое начинается в желудке и, кажется, поднимается к горлу. Во время беременности изменение уровня гормонов замедляет работу пищеварительной системы, ослабляет сфинктер желудка, а матка может сдавливать желудок, выталкивая желудочные кислоты вверх.

Рекомендации:

• Ешьте несколько маленьких порций каждый день вместо трех больших.

• Ешьте медленно.

• Пейте теплую жидкость.

• Избегайте жареной, острой или сытной пищи, а также любых продуктов, которые вызывают у вас несварение желудка.

• Не ложитесь сразу после еды.

• Держите головную часть кровати выше, чем ножную. Или подложите подушки под плечи, чтобы кислоты желудка не поднимались в горло.

• Не смешивайте жирную пищу со сладостями за один прием, и старайтесь разделять жидкие и твердые продукты во время еды.

• Попробуйте принимать средства от изжоги, такие как Gaviscon, Maalox, Mylanta, Riopan, Titralac или Tums.

Геморрой при беременности

Геморрой - это набухшие вены, которые появляются в виде болезненных шишек на заднем проходе. Во время беременности они могут образовываться в результате усиления кровообращения и давления на прямую кишку и влагалище со стороны растущего ребенка.

Рекомендации:

• Старайтесь избегать запоров. Запоры могут вызвать геморрой и сделать его более болезненным.

• Избегайте долгого сидения или стояния; часто меняйте положение.

• Не напрягайтесь во время опорожнения кишечника.

• Прикладывайте пакеты со льдом или холодные компрессы к этому месту или принимайте теплую ванну несколько раз в день, чтобы облегчить состояние.

• Избегайте плотно прилегающего нижнего белья, брюк или колготок.

• Если вам все еще нужна помощь, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Варикозное расширение вен при беременности

Гормоны беременности могут вызвать ослабление и набухание стенок вен. Давление на вены за маткой также замедляет циркуляцию крови к сердцу, из-за чего мелкие вены в тазу и на ногах набухают. Наиболее вероятно, что эти синеватые, набухшие вены появятся у вас на ногах. Но на поздних сроках беременности они могут появиться на вульве - области за пределами влагалища. Варикозное расширение вен, скорее всего, пройдет после рождения ребенка, когда давление на вены уменьшится.

Позвоните своему врачу, если вены на ощупь твердые, теплые или болезненные, или если кожа над ними покраснела.

Рекомендации:

Хотя варикозное расширение вен обычно передается по наследству, вам могут помочь следующие меры:

• Избегайте долгого стояния или сидения на одном месте. Важно часто вставать и двигаться.

• Избегайте положения, которое может ограничить кровообращение в ногах (например, скрещивание ног в положении сидя).

• Приподнимите ноги и ступни во время сидения.

• Регулярно выполняйте физические упражнения.

• Носите поддерживающие шланги. Избегайте слишком тесных или стесняющих движения носков или наколенников.

• Спите или отдыхайте на левом боку, чтобы уменьшить давление на вену, которая несет кровь от ног к сердцу. На правом боку.

Судороги в ногах при беременности

Давление растущей матки может вызывать судороги ног или резкие боли в ногах.

Рекомендации:

• Обязательно ешьте и пейте продукты, богатые кальцием (например, молоко, брокколи или сыр).

• Носите удобную обувь на низком каблуке.

• Попробуйте носить поддерживающие шланги, но избегайте слишком тесной одежды для ног.

• По возможности приподнимайте ноги; избегайте скрещивания ног.

• Ежедневно выполняйте физические упражнения.

• Растягивайте ноги перед сном.

• Избегайте лежать на спине, так как вес вашего тела и давление увеличенной матки могут замедлить кровообращение в ногах, вызывая судороги.

• Аккуратно растяните все мышцы, которые сводит судорогой, выпрямив ногу, согнув стопу и потянув пальцы ног к себе.

• Помассируйте спазм или приложите к больному месту тепло или грелку.

Заложенность носа при беременности

У вас может быть заложенность носа или ощущение, что вы простужены. Гормоны беременности иногда высушивают слизистую оболочку носа, в результате чего она воспаляется и опухает.

Рекомендации:

• Приложите теплую влажную мочалку к щекам, глазам и носу, чтобы уменьшить заложенность.

• Не используйте назальные спреи без назначения врача, так как они могут усугубить симптомы.

• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день), чтобы разжижить слизь.

• Во время сна приподнимите голову на дополнительной подушке, чтобы слизь не забивала горло.

• Используйте увлажнитель или вапоризатор, чтобы добавить влаги в воздух.

• Примите теплый душ или ванну.

Одышка во время беременности

Одышка может возникать из-за повышенного давления матки и изменения физиологической функции легких.

Рекомендации:

• Во время ходьбы замедлите шаг и отдохните несколько минут.

• Поднимите руки над головой (это поднимает грудную клетку и позволяет вдыхать больше воздуха).

• Избегайте лежать на спине, старайтесь спать с приподнятой головой.

• Если длительная одышка продолжается или вы испытываете резкую боль при вдохе, обратитесь к своему лечащему врачу. У вас может быть легочная эмболия (тромб в легких).

Растяжки при беременности

Растяжки - это вид рубцовой ткани, которая образуется, когда нормальная эластичность кожи оказывается недостаточной для растяжения, которое происходит во время беременности. Обычно они появляются на животе, но могут также появиться на груди, ягодицах или бедрах.

Хотя они не исчезнут полностью, растяжки исчезнут после родов. Растяжки поражают поверхность под кожей и не поддаются профилактике.

Рекомендации:

• Убедитесь, что в вашем рационе достаточно источников питательных веществ, необходимых для здоровья кожи (особенно витаминов С и Е).

• Наносите лосьон на кожу, чтобы сохранить ее мягкость и уменьшить сухость.

• Ежедневно выполняйте физические упражнения.

Отеки ног и ступней во время беременности

Давление растущей матки на кровеносные сосуды, несущие кровь из нижней части тела, вызывает скопление жидкости. В результате возникает отек (отечность) ног и ступней.

Дополнительный вес во время беременности также может сделать ваши ноги больше. Кроме того, гормоны беременности ослабляют связки и мышцы, поэтому тазовые суставы раскрываются, готовясь к родам. Это влияет на все тело, даже на ноги. Позвоните своему врачу, если отеки более чем легкие или если они внезапно усиливаются.

Рекомендации:

• Старайтесь не стоять на ногах в течение длительного времени. Избегайте стоять на одном месте.

• Пейте много жидкости (не менее 6-8 стаканов жидкости в день).

• Избегайте продуктов с высоким содержанием соли (натрия).

• Приподнимайте ноги и ступни во время сидения. Избегайте скрещивания ног.

• Носите свободную, удобную одежду; тесная одежда может замедлить кровообращение и увеличить задержку жидкости.

• Смочите ноги в прохладной воде.

• Продолжайте двигаться. Делайте упражнения для ног, чтобы жидкость не скапливалась.

• Не носите тесную обувь; выбирайте поддерживающую обувь на низком и широком каблуке.

• Следите за тем, чтобы в вашем рационе было много белка; слишком мало белка может привести к задержке жидкости.

• Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас опухают руки или лицо. Это может быть предупреждающим признаком преэклампсии.

• Отдыхайте на боку в течение дня, чтобы увеличить приток крови к почкам.

Вагинальные выделения во время беременности

Нормальные вагинальные выделения увеличиваются во время беременности из-за усиленного кровоснабжения и гормонов. Нормальные вагинальные выделения белые или прозрачные, не вызывают раздражения, не имеют запаха и могут выглядеть желтыми при высыхании на нижнем белье или прокладках трусиков.

Рекомендации:

• Выбирайте белье из хлопка или марки, изготовленные из натуральных волокон.

• Избегайте облегающих джинсов или брюк.

• Не спринцуйтесь. Спринцевание может привести к попаданию воздуха в кровеносную систему или разрыву водного мешка на поздних сроках беременности.

• Часто мойте область влагалища водой с мылом.

• Вытирайтесь спереди назад.

• Обратитесь к своему врачу, если у вас жжение, зуд, раздражение или отек, неприятный запах, кровянистые выделения, ярко-желтые или зеленые выделения (эти симптомы могут быть признаком инфекции).

Боли в спине при беременности

Боли в спине обычно вызваны нагрузкой на мышцы спины, изменением уровня гормонов и изменением осанки.

Рекомендации:

• Носите обувь на низком каблуке (но не на плоской подошве).

• Избегайте поднимать тяжелые предметы.

• Приседайте с согнутыми коленями, когда поднимаете предметы, вместо того чтобы сгибаться в талии.

• Не стойте долго на ногах. Если вам приходится долго стоять, поставьте одну ногу на табурет или ящик для опоры.

• Сядьте на стул с хорошей поддержкой спины или положите небольшую подушку за поясницу. Кроме того, поставьте ноги на подставку для ног или табурет.

• Убедитесь, что ваша кровать твердая. При необходимости подложите доску между матрасом и пружиной.

• Спите на левом боку с подушкой между ног для поддержки.

• Приложите к спине грелку или грелку с горячей водой на низкой температуре, примите теплую ванну или душ, попробуйте массаж.

• Выполняйте упражнения, рекомендованные вашим лечащим врачом, чтобы укрепить мышцы спины и облегчить болезненность.

• Поддерживайте хорошую осанку. Если стоять прямо, это снизит нагрузку на спину.

• Обратитесь к своему врачу, если у вас болит поясница, отдающая в живот и не проходящая в течение часа после смены положения или отдыха. Это может быть признаком преждевременных родов.

Боль или дискомфорт в животе

Резкие, стреляющие боли по обе стороны живота могут быть следствием растяжения тканей, поддерживающих растущую матку. Эти боли могут также распространяться вниз по бедру и в ногу.

Рекомендации:

• Меняйте положение или вид деятельности, пока вам не станет комфортно; избегайте резких поворотов или движений.

• Если у вас внезапно возникла боль в животе, наклонитесь вперед к месту боли, чтобы снять напряжение и расслабить ткани.

• Приложите к спине грелку или грелку с горячей водой, примите теплую ванну или душ.

• Попробуйте сделать массаж.

• Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости.

• Время от времени принимайте тайленол (ацетаминофен).

• Свяжитесь с вашим медицинским работником, если боль сильная или постоянная, или если у вас срок беременности менее 36 недель и есть признаки родов. (Признаки родов включают повторяющиеся судороги, похожие на схватки).

Схватки Брекстона-Хикса

Мышцы матки сокращаются (напрягаются) уже во втором триместре беременности. Нерегулярные, нечастые сокращения называются сокращениями Брекстона-Хикса (также известны как "ложные схватки"). Это нормальное явление во время беременности.

Рекомендации:

• Постарайтесь расслабиться

• Смените положение. Иногда это может облегчить схватки.

• Позвоните своему врачу, если они не проходят.