Вы думаете о том, как начать свой путь к материнству. Вы подписались на журналы для детей и родителей или просмотрели веб-сайты. Возможно, вы также пролистали несколько книг с детскими именами. Вы морально готовы к появлению малыша. Теперь пришло время оздоровить и свое тело.
Но недостаточно составить список дел. Есть вещи, которых следует избегать. Если вы хотите забеременеть, убедитесь, что вы НЕ делаете ничего из перечисленного:?
1. Сбрасывать или набирать большой вес
Слишком большой или слишком маленький вес снижает шансы забеременеть. И то, и другое может привести к нерегулярному менструальному циклу. Если у вас нет месячных каждый месяц, ваши яичники не выделяют яйцеклетку, или овуляцию. Когда этого не происходит, вы не можете зачать ребенка.
Иногда изменение веса вызывает колебания уровня гормонов, что приводит к бесплодию. Кроме того, ожирение повышает вероятность бесплодия:
-
Выкидыш
-
Гестационный диабет, тип, который возникает только во время беременности
-
Преэклампсия
-
Ребенок с большим весом при рождении и некоторыми врожденными дефектами
Ваша цель - иметь здоровый вес до и во время беременности. Эксперты советуют будущим мамам стремиться к индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 27.
2. Переусердствовать с физическими упражнениями
Быть "диванным картофелем" вредно для здоровья. Но если вы думаете о беременности, сейчас не время тренироваться в триатлоне. Энергичные физические упражнения могут привести к гормональным изменениям, которые затруднят производство или выделение яйцеклеток яичниками.
Интенсивный бег, аэробика, плавание или езда на велосипеде затрудняют наступление беременности, даже если у вас здоровый вес. Но если у вас избыточный вес, физические упражнения могут помочь вам сбросить килограммы и повысить шансы на беременность.?
3. Слишком долго откладывали создание семьи
Если вам за 30, то ваша фертильность чуть меньше половины, чем в 20 лет. С возрастом количество и качество яйцеклеток и сперматозоидов снижается, поэтому зачать ребенка становится труднее. Поговорите с врачом о своем возрасте и шансах на зачатие ребенка, чтобы не быть застигнутой врасплох. Мужчинам тоже следует помнить об этом. Хотя возраст мамы играет самую большую роль, мужчины старше 50 лет тоже менее плодовиты.
4. Подождите, пока не пройдут месячные, чтобы бросить пить
Если мысль о беременности промелькнула в вашей голове хотя бы на секунду, эксперты говорят, что вам следует отказаться от счастливых часов прямо сейчас.
Подумайте вот о чем: Половина всех беременностей являются незапланированными. Так что вы можете наслаждаться ночью в городе с несколькими коктейлями и не знать, что уже беременны.
Если вы пьете, то и ваш ребенок тоже. Алкоголь, который заставляет вас чувствовать себя расслабленной, может помешать развитию мозга и нервной системы вашего ребенка. Алкоголь влияет на ребенка на каждом этапе беременности, особенно в первые недели.
Нужны еще причины, по которым вам и вашему партнеру следует отойти от бара?
-
Не существует безопасного уровня употребления алкоголя до беременности. Также не существует безопасного количества алкоголя во время беременности.
-
Если вы проходите лечение бесплодия, например, ЭКО, употребление четырех и более напитков в неделю снижает ваши шансы на рождение ребенка.
-
Ваш парень тоже должен опустить бокал. Алкоголь может снизить уровень полового гормона тестостерона и вызвать эректильную дисфункцию. В этом случае вы, скорее всего, не забеременеете.
5. Дым
Табак вреден для здоровья, и точка. Если вы курите, вам следует бросить курить, даже если вы не пытаетесь забеременеть. Если вы хотите зачать ребенка, то отказ от этой привычки просто необходим. Помните об этих рисках курения:
-
Более 10 сигарет в день значительно снижают ваши шансы забеременеть.
-
Курение вызывает изменения в фаллопиевых трубах и шейке матки, что может привести к выкидышу. Оно также может вызвать беременность вне матки, называемую внематочной (или трубной) беременностью, которая не приводит к рождению ребенка.
-
Курение может повредить ваши яичники, поэтому вы производите меньше яйцеклеток. Чем меньше яйцеклеток, тем меньше вероятность забеременеть.
Скажите своему мужчине, чтобы он тоже бросил курить. Зажигание может снизить количество сперматозоидов и заставить их плавать медленнее.
Кроме того, если у вас проблемы с беременностью и вам необходимо экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), курение может сделать его менее успешным.?
Если вы уже беременны, курение может вызвать изменения в репродуктивных органах вашего ребенка, что может затруднить его дальнейшую жизнь.
6. Удвоить прием витаминов
Если вы думаете о беременности, принимайте дородовые витамины с 400 микрограммами фолиевой кислоты каждый день. Она помогает предотвратить врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки.
Но не принимайте горстями мегавитамины или добавки. Слишком большое количество витамина А, например, связано с проблемами у растущего ребенка.
7. Употребляйте энергетические напитки или эспрессо-шоты
Отдохните и расслабьтесь. Помните, что после рождения ребенка вы будете бодрствовать долгими ночами. Когда речь идет о кофеине, главное - умеренность. Пара чашек кофе в день не должна повлиять на ваши шансы забеременеть. Но если в течение дня вы выпиваете двойную порцию эспрессо, 3 диетические газировки и шоколадный батончик, то пора сократить потребление кофеина.
8. Скупитесь на секс
Казалось бы, ничего сложного, верно? Но стоит повторить. Если вы хотите забеременеть, вам нужно много заниматься сексом. Пары, которые занимаются сексом каждые несколько дней, имеют больше шансов забеременеть.
9. Перестаньте принимать лекарства
Вы можете подумать, что вам нужно прекратить прием всех лекарств до наступления беременности. Но они не всегда опасны для ребенка. Прекращение приема некоторых из них может быть опасно для вас обоих. Никогда не прекращайте лечение без консультации с врачом.
Это особенно важно, если вы лечитесь от таких заболеваний, как судороги, депрессия или высокое кровяное давление. Например, если вы прекратите прием лекарств от судорог и примете их во время беременности, вы можете лишить ребенка кислорода.
Вместе с врачом разработайте план лечения, который будет безопасен для вас обоих. Возможно, потребуется изменить лекарство или дозу. Если вы принимаете антидепрессант, который помогает, вы можете спокойно продолжать принимать его во время беременности.
10. Употреблять нелегальные наркотики
Уличные наркотики могут навредить вам и вашему растущему ребенку. Недостаточно просто перестать принимать их, когда вы узнаете, что беременны. Органы вашего ребенка формируются, и наркотики в вашем организме будут влиять на их рост. Поэтому прекратите употреблять запрещенные наркотики в тот момент, когда начнете думать о беременности. Может потребоваться некоторое время, чтобы вещества вывелись из вашего кровотока. Поощряйте своего партнера тоже отказаться от своих привычек. Курение травки, например, может повлиять на их способность зачать ребенка.
11. Пропустить вакцины
Как только вы задумались о материнстве, позвоните своему врачу и убедитесь, что ваши прививки актуальны. Если вам необходимы какие-либо прививки, лучше сделать их более чем за месяц до зачатия ребенка. Особенно важными являются:
-
Краснуха (немецкая корь)
-
Ветрянка (ветряная оспа)
-
Гепатит
Эти заболевания могут вызвать проблемы или врожденные дефекты у ребенка, если вы заразитесь ими во время беременности.
