Из архива врача
Беременность сопряжена со множеством физических испытаний и неприятностей: Боли в спине и груди, срочные позывы к мочеиспусканию, беспокойный сон. Ношение набухшего живота в летнюю жару и влажность только усиливает дискомфорт.
Это связано с тем, что беременные женщины более чувствительны к жаре, благодаря повышению температуры тела и увеличению веса, говорит Дана Госсетт, доктор медицины, заведующая отделением общего акушерства и гинекологии в Медицинской школе Файнберга при Северо-Западном университете.
Чтобы не замерзнуть, воспользуйтесь более просторным гардеробом для беременных. Носите свободные, струящиеся летние платья и легкую, дышащую одежду из хлопка и других натуральных волокон. Также дайте своим ногам немного свободы в удобных сандалиях или холщовых туфлях. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку и амортизацию.
По возможности поддерживайте ноги, чтобы снять отеки стоп и лодыжек, которые частично являются результатом того, что увеличивающаяся матка давит на вены ног и замедляет кровообращение. Задержка жидкости также вызывает отеки. Госсет советует пить больше жидкости, особенно воды. Дополнительная жидкость выведет соль (которая может способствовать отекам) из организма и поможет вам увлажниться в жаркую погоду. Дополнительное количество жидкости также может предотвратить инфекции мочевыводящих путей, которые становятся более вероятными во время беременности, поскольку мочеиспускательный канал расширяется, облегчая бактериям путь внутрь.
По словам Госсетт, активность также помогает бороться с отеками стоп и лодыжек. Причина в том, что когда вы ходите, бегаете или занимаетесь спортом, сжатие мышц ног помогает перемещать жидкость туда, где она должна быть. Плавание - один из лучших видов физических упражнений во время беременности. Оно охлаждает вас и, когда вы находитесь в воде, снимает нагрузку с бедер, поясницы и суставов. Плавайте столько, сколько хотите, но избегайте рискованных водных видов спорта, таких как подводное плавание. Падение давления может подвергнуть вашего ребенка риску декомпрессионной болезни - опасного для жизни состояния, при котором в кровеносной системе и тканях образуются пузырьки газа.
Независимо от того, каким видом деятельности вы занимаетесь на открытом воздухе, не забудьте предварительно нанести толстый слой солнцезащитного крема с SPF 30 или выше. Ваша кожа сейчас так же подвержена ожогам, как и до зачатия. Воздействие солнца также может ухудшить состояние мелазмы - темных пятен на лице, которые настолько распространены в эти 9 месяцев, что их часто называют маской беременности. Если у вас есть мелазма, наденьте широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-защитой для дополнительной защиты.
Вооружитесь и против летних насекомых. Наибольшую угрозу для беременности представляет вирус Зика, переносимый комарами, который связан с увеличением числа случаев врожденного дефекта микроцефалии. Из-за этого очень серьезного риска беременные женщины категорически не должны путешествовать ни в какие районы, где зафиксированы случаи заражения вирусом Зика, говорит Госсетт. Если ваш партнер посещает страны Карибского бассейна, Мексику, Центральную Америку или любые другие регионы, где известно распространение вируса Зика, используйте презервативы до конца вашей беременности. Мужчины могут передавать вирус своим партнершам во время секса.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
