Кофеин - это природный стимулятор, содержащийся в более чем 60 растениях. Люди употребляют продукты и напитки с кофеином, чтобы получить заряд бодрости. Самый распространенный способ употребления кофеина - утренняя чашка кофе или чая.
Люди любят кофеин, потому что он помогает им чувствовать себя бодрее. Молодые мамы могут использовать его, чтобы приспособиться к новому графику работы или чувствовать себя бодрее, если они не выспались из-за рождения ребенка. Некоторые люди также наслаждаются вкусом продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад и кофе. Но безопасно ли употреблять кофеин во время грудного вскармливания?
Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?
Короткий ответ - да, пить кофеин во время грудного вскармливания, как правило, безопасно. Однако эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов в день во время кормления грудью.
Кофеин действительно влияет на некоторых младенцев. Грудное молоко может содержать небольшие следы этого вещества. Его количество варьируется от матери к матери. Кроме того, некоторые дети более чувствительны к нему, чем другие.
Признаками того, что потребление кофеина влияет на вашего ребенка, являются:
-
повышенная суетливость и раздражительность
-
Больше проблем с засыпанием или сохранением сна
-
Гиперактивность
-
Беспокойство
Младшие дети более чувствительны к кофеину, чем старшие. Кроме того, кофеин задерживается в организме новорожденного ребенка дольше, чем в организме ребенка постарше. У 6-месячного ребенка период полураспада кофеина составляет около 2,5 часов, а у новорожденного - несколько дней.
Употребление кофеина может повлиять на питательные качества вашего грудного молока. У матерей, выпивающих три чашки кофе в день, в грудном молоке содержится примерно на треть меньше железа, чем у матерей, не пьющих кофе. Отказ от кофеина может повысить содержание железа в грудном молоке.
Что делать, если вы обеспокоены состоянием своего грудного молока. Если вы подозреваете, что употребление кофеина заставляет вашего малыша дольше бодрствовать, у экспертов есть несколько рекомендаций:
-
Покормите ребенка до того, как вы употребите кофеин. Затем подождите не менее трех часов, прежде чем снова кормить грудью. Это даст вашему организму достаточно времени, чтобы переработать кофеин и избежать его распространения через грудное молоко.
-
Сократите потребление кофеина до одной чашки кофе в день.
-
Полностью откажитесь от кофеина, пока не закончите грудное вскармливание или пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы быстрее его перерабатывать.
