Родители, мечтающие о том, чтобы их дети спали всю ночь, часто задумываются о тренировке сна. Обучение младенца засыпать самостоятельно иногда получает дурную славу, но в этом есть гораздо больше смысла, чем просто дать ребенку выплакаться. Исследования даже показали, что обучение сну улучшает связь между родителями и детьми.
Способы приучения ребенка к сну
Существует несколько различных методов, которые помогут вашему ребенку (и вам) преодолеть трудности, чтобы вы оба смогли спокойно заснуть: ?
Метод "выкричись". Cry it out, или CIO, - это самый известный тип обучения сну. В этом случае вы проводите ребенка через процедуру укладывания спать, кладете его в свою кровать, желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Этот противоречивый метод также известен как "полное угасание", или "холодная индейка". Некоторым родителям невыносимо слышать плач ребенка, и они будут плакать, не имея возможности его успокоить. Другие родители сообщают, что этот метод работает уже через несколько дней и что их ребенок смог самостоятельно успокоиться после короткого приступа слез.?
Метод Фербера. Этот метод похож на метод плача, но является более постепенным. При использовании метода Фербера вы соблюдаете режим сна вашего ребенка, укладываете его спать и выходите из комнаты. В первые несколько ночей вы будете возвращаться сразу же, чтобы успокоить ребенка, когда он заплачет. Когда ребенок успокоится, вы снова выйдете из комнаты, постепенно увеличивая время реакции, пока ребенок не научится успокаиваться самостоятельно?
Метод стула. Этот метод позволяет вам находиться в одной комнате с ребенком, но успокаивать его на расстоянии. Вы проведете ребенка через его ночной режим и уложите его в кроватку, пока он сонный, но бодрствующий. Вы будете стоять или сидеть рядом с их кроваткой, но главное - не прикасаться к ним. Если ребенок расстроится, успокойте его своим голосом. Каждую ночь вы будете постепенно удаляться от их кроватки, пока не окажетесь за дверью. Этот метод действует около двух недель.
Метод "без слез". Самый щадящий метод обучения сну похож на метод Фербера, но с одним исключением: Родителям рекомендуется входить в комнату и успокаивать ребенка, когда он плачет. Главное - положить ребенка обратно в его кроватку, пока он еще не проснулся. Это гарантирует, что ребенок будет уверенно засыпать сам и не будет полагаться на то, что мама или папа укачают его в ла-ла-ленд.
Метод "проверь и успокой". Метод проверки и утешения - это именно то, на что он похож. После процедуры укладывания ребенка спать родители заходят в комнату, чтобы проверить, плачет ребенок или нет. Родители должны заходить каждые несколько минут, чтобы погладить ребенка или словесно успокоить его, когда это необходимо. Время между проверками должно увеличиваться медленно, от каждых нескольких минут до примерно одного раза в 15 минут. Возможно, ваш малыш будет более возбужден от ваших визитов, поэтому следите за его реакцией, чтобы понять, подойдет ли вам этот метод. ?
Самое главное - пробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает. Следуя этим шагам, вы добьетесь того, что ваш ребенок будет крепко спать:
Начните в правильном возрасте. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 6 месяцев - хороший возраст для начала обучения сну. Некоторые родители начинают обучение сну в 9 месяцев, потому что в этом возрасте детям уже не нужно есть по ночам и они готовы спать до конца.
Разработайте режим сна. Режим сна очень важен для младенцев, потому что они еще не понимают разницы между ночью и днем. Режим сна создает плавный переход от ночи к дню. Выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке каждый вечер, чтобы помочь ребенку понять, что пришло время спать?
Выберите метод. Приучение ко сну безопасно. Исследования показывают, что никаких негативных последствий от обучения сну не наблюдается даже спустя годы. Выберите метод, который лучше всего подходит вам и вашему ребенку, и придерживайтесь его.?
Будьте последовательны. Обучение сну может занять от нескольких дней до нескольких недель. Последовательный режим сна - это ключ к тому, чтобы сообщить ребенку, что наступила ночь. Если ваш ребенок расстраивается, когда его приводят в спальню, попробуйте проводить там позитивные занятия в течение дня. Не отчаивайтесь, если вы не увидите результатов сразу. На это нужно время.
Решение проблем со сном
Не существует какого-то одного волшебного метода, который поможет каждому ребенку крепко спать. Некоторые дети предпочитают, чтобы их оставляли одних на всю ночь, в то время как другим младенцам каждые 10 минут требуется подтверждение того, что вы все еще рядом.
Сосредоточившись на моменте, когда ваш ребенок засыпает без присутствия родителей в комнате, вы можете скорректировать свои проверки или методы успокоения, чтобы точно определить, что нужно вашему ребенку.
Примерно для 20% детей обучение сну просто не работает. Возможно, у вашего ребенка в животе много газов или у него проблемы со здоровьем, например, кислотный рефлюкс. Может быть, у них обычная тревога, связанная с разлукой. Некоторые дети просто не готовы к обучению сну.
Если вы успешно приучили ребенка ко сну, ожидайте, что через несколько месяцев ему может понадобиться повторное обучение, или он может снова испытывать трудности со сном, если изменится его режим или окружение.
