Большинство людей понимают важность дородовых витаминов, которые способствуют развитию плода и укрепляют здоровье матери. Но многие женщины не понимают, что их потребности в питании не менее важны и в послеродовой период. Это особенно актуально для кормящих матерей.
Послеродовые витамины могут предотвратить недостаток питательных веществ, который может навредить молодым матерям и их младенцам. Важно понимать их назначение и содержание, чтобы вы могли выбрать сорт, наиболее соответствующий вашим уникальным потребностям как молодой матери.
Что такое послеродовые витамины?
Послеродовые витамины предназначены для удовлетворения потребностей здоровья женщин, родивших ребенка. Они имеют много общих элементов с дородовыми витаминами, но некоторые версии также учитывают проблемы, характерные только для послеродового периода.?
Например, послеродовые витамины могут быть разработаны для увеличения объема питания при грудном вскармливании или для восстановления после родов. Многие из них также учитывают гормональные изменения или сдвиги ритма сна и бодрствования, которые часто происходят, когда у вас есть новорожденный.?
Что включают в себя послеродовые витамины?
Послеродовые витамины могут зависеть от их предназначения, но большинство из них включают несколько основных питательных веществ:?
Железо. Железо необходимо организму для производства гемоглобина и доставки кислорода по всему телу. Его недостаток может привести к анемии у молодых матерей. У младенцев железо способствует развитию мозга. Данные Центра по контролю и профилактике заболеваний США показывают, что у большинства младенцев запасов железа достаточно в течение первых 4 месяцев жизни, но после этого младенцам, находящимся на грудном вскармливании, его часто не хватает. Однако, как только они начинают давать твердую пищу, дети могут удовлетворить свои потребности в питании за счет продуктов, богатых железом.
Витамин D. Иногда его называют кальциферолом, вы можете получить витамин D из пищи, солнечных лучей или добавок. Этот витамин помогает организму усваивать кальций, что делает его жизненно важным для здорового роста костей. Он также может ограничивать воспалительные процессы. Кормящие женщины должны получать 600 международных единиц (МЕ) в день.
Витамин D не проходит через грудное молоко, поэтому обычно младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, не получают его в достаточном количестве. Многие эксперты рекомендуют капли витамина D. В противном случае некоторые младенцы получают достаточное количество витамина D из молочных смесей.
ДГК. Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это омега-3 жирная кислота, которая входит в состав некоторых дородовых и послеродовых витаминов. Она крайне важна для растущего мозга плода, а также для новорожденных и младенцев в период быстрого роста?
Матери могут получать достаточно ДГК в своем рационе, чтобы передать ее своим детям, находящимся на грудном вскармливании. Добавки могут быть полезны на всех стадиях младенчества, особенно для недоношенных детей.?
Холин. Как и ДГК, холин играет важную роль в развитии мозга. Он также имеет много преимуществ для матерей, включая улучшение иммунного ответа.
Институт медицины (теперь известный как Национальная академия медицины) рекомендует женщинам получать 450 миллиграммов (мг) холина в день во время беременности и 550 мг в день во время грудного вскармливания.
Послеродовые витамины могут также включать:
-
витамин Е
-
Витамин K
-
Рибофлавин
-
Биотин
-
Кальций
-
Йод
-
Цинк
Когда и как принимать послеродовые витамины
Как следует из названия, послеродовые витамины следует принимать после рождения ребенка. Поговорите с вашим врачом о том, когда вы можете начать их принимать.
Как долго вы будете принимать эти витамины, зависит от причины, по которой вы их используете. Многие женщины принимают послеродовые витамины во время грудного вскармливания. Другие прекращают принимать их, когда проходит конкретная проблема, например, гормональные изменения.
Если вы не уверены, стоит ли вам продолжать принимать послеродовые витамины, подумайте о приоритетах вашего здоровья. Не стесняйтесь проконсультироваться со своим врачом. Если вы хотите продолжать принимать витамины, когда вам больше не нужны послеродовые, вы можете перейти на стандартные поливитамины.
Какие витамины принимать: дородовые или послеродовые?
Ваше решение о приеме дородовых или послеродовых витаминов после родов зависит от ваших приоритетов. После родов можно принимать дородовые витамины, и врачи их рекомендуют. Если вы нашли марку, которая вам нравилась во время беременности, возможно, вы сможете продолжать принимать тот же тип витаминов после родов?
Если вы беспокоитесь о количестве молока или у вас есть другие проблемы после родов, то лучшим вариантом могут быть послеродовые витамины. Ваш врач поможет вам подобрать оптимальный для вас вариант.?
