Радужный ребенок - это термин, обозначающий ребенка, родившегося после потери беременности. В основе названия лежит символ радуги, олицетворяющий красоту после темного времени. ?
Почти каждая четвертая беременность заканчивается потерей. Это может быть выкидыш, мертворождение, внематочная беременность или оплодотворенная яйцеклетка. Родители, которые снова забеременели после потери, могут испытывать широкий спектр эмоций, таких как горе, радость, растерянность, печаль и беспокойство.
Горевать о потере
После потери ребенка важно найти время, чтобы погоревать и понять процесс горевания. Горе - это очень личная и сложная эмоция. Даже если вы предвкушаете радостное появление нового ребенка, вы все равно можете оплакивать его потерю.
Некоторые шаги могут помочь вам пройти через процесс горевания:
Создайте воспоминания о своем ребенке. Это может означать посадку сада или дерева в честь вашего ребенка, создание коробки воспоминаний или разговор о вашей потере с другими детьми. Некоторые больницы предлагают сделать отпечатки рук и ног вашего ребенка на память, сфотографировать его, провести крестины или другие религиозные обряды.
Общайтесь с другими людьми, которые прошли через это. Это может означать вступление в группу скорби, общение со знакомыми людьми, потерявшими ребенка, или даже просто разговор с супругом. Это поможет вам понять, что вы не одиноки, и может принести определенное утешение.
Общайтесь со своим партнером. Мы все по-разному справляемся с горем, и в это время наши эмоции могут быть повсюду одновременно. Поговорите со своим партнером о том, как он себя чувствует, и на протяжении всей беременности общайтесь о своих желаниях и переживаниях.
Ожидание радужного ребенка
Большинство женщин, потерявших ребенка, забеременеют снова. Вашему телу требуется время для восстановления, но душевное состояние часто восстанавливается дольше всего.
Ожидание новой беременности может вызвать множество противоречивых эмоций, таких как чувство вины, облегчение, волнение и грусть. Вы можете испытывать любые эмоции, горевать так, как вам хочется, и праздновать новую беременность так, как вам хочется. Возможно, вы захотите держать это в себе, пока ваша беременность не станет заметной, и это тоже нормально.
Позаботьтесь о себе и своем малыше, позаботьтесь о правильном питании. Это включает в себя:
Витамины. Витамины и минералы помогут убедиться, что ваш малыш развивается так, как нужно. Фолиевая кислота особенно важна, поскольку для развития каждой клетки вашего организма она необходима. Эксперты рекомендуют принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты ежедневно.?
Регулярные обследования. Это даст вам уверенность в том, что ваша беременность протекает правильно.
Здоровый вес и правильное питание. Поговорите со своим врачом о том, как поддерживать здоровый вес во время беременности. Часто радужные дети появляются на свет с помощью лечения бесплодия, что может заставить вас набрать или сбросить вес. Активный образ жизни приносит психическую пользу, он может помочь вам справиться с беспокойством и проработать эмоции.
Избегайте курения или наркотиков. Обратитесь к своему врачу, если вам нужна помощь.
Управление тревогой во время беременности
Женщины, пережившие потерю беременности, подвержены повышенному риску послеродовой депрессии и тревоги. Вы тоже можете испытывать тревогу из-за потери ребенка.
Некоторые инструменты и стратегии помогут вам успокоиться:
-
Помните, что эта беременность не такая же, как ваша предыдущая. Если вы потеряли своего второго ребенка, это не значит, что вы потеряете и этого.
-
Справляйтесь со стрессом. Избегайте стрессов в своей жизни в это особенное время. Если вы работаете, поговорите со своим начальником о том, как можно делегировать некоторые обязанности, чтобы уменьшить стресс.
-
Поговорите о своих страхах с психотерапевтом или консультантом. Часто откровенный разговор может помочь нам справиться со страхами и тревогой, устранив сценарии "что-если".
-
Попробуйте медитацию. Мысленная медитация позволяет вам сосредоточиться на настоящем без осуждения. Доказано, что медитация улучшает состояние при депрессии, тревоге и посттравматическом стрессовом расстройстве.
-
Подумайте о том, за что вы благодарны. Практика благодарности делает нас счастливее. Признание всего хорошего в вашей жизни, даже вне этой новой беременности, может привести к большему удовлетворению и помочь построить более крепкие отношения.
