Из архива врача
Осенью 2013 года в Facebook появились фотографии 35-летней Лии-Энн Эллисон, поднимающей огромную штангу, и ее 8-месячного беременного живота, выступающего под спортивным бюстгальтером, которые быстро распространились по Интернету. Эллисон, бывшая культуристка, родила здорового мальчика вскоре после того, как были сделаны эти фотографии. Но изображение женщины, которая так близко к дате родов выполняет интенсивную тренировку, вызвало много критики - в том числе со стороны Рауля Артала, доктора медицины.
"Каждый раз, когда она делала точечный подъем, кровь отводилась от всех внутренних органов к мышцам. Это было бы равносильно наступанию на пуповину каждые несколько минут, пока она держала эти веса", - говорит Артал, профессор и председатель кафедры акушерства и гинекологии и женского здоровья медицинского факультета Университета Сент-Луиса.
Дородовые упражнения - это не плохо, говорит Артал. Это полезно для беременного организма по многим причинам. Одна из них - помощь в предотвращении гестационного диабета, или повышенного уровня сахара в крови во время беременности.
Вопрос в том, сколько упражнений нужно делать? Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает некоторые рекомендации. Он рекомендует беременным женщинам избегать контактных видов спорта и занятий, которые создают риск падения или травмирования живота. В остальном все зависит от решения женщины и ее врача.
Беременным женщинам можно выполнять большинство тех же упражнений, которые они делали до зачатия ребенка. Ходьба, плавание и танцы - все это безопасные занятия. По мнению ACOG, полностью отказаться от физических упражнений во время беременности могут женщины с такими заболеваниями, как болезни сердца или легких, ослабленная шейка матки, высокое кровяное давление (преэклампсия), проблемы с плацентой, кровотечения или те, кто подвержен риску преждевременных родов.
Независимо от вашей физической формы, прежде чем приступать к фитнес-программе во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения, которых следует избегать во время беременности
Большинство упражнений можно продолжать, но некоторые следует отложить до родов, говорит Артал.
Подводное плавание: Дайвинг - это погружение, на которое ни одна будущая мама не должна рисковать. Когда аквалангисты поднимаются на поверхность, они проходят через процесс, называемый декомпрессией, чтобы выпустить скопившийся газ из организма. Нерожденные дети не приспособлены к декомпрессии, и пузырьки газа могут оказаться для них смертельными.
Контактные виды спорта: Отложите игру в футбол, футбол или баскетбол на после родов. Если во время игры вы получите удар в живот, это может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка.
Катание на горных лыжах: Склоны - не место для беременной женщины. Вы не только рискуете упасть во время катания, но и высота более 6 000 футов может лишить вашего ребенка кислорода. Если вы не можете дождаться следующего сезона, перейдите на беговые лыжи.
Интенсивное поднятие тяжестей: Легкие и умеренные тренировки с отягощениями - это нормально, но поднятие тяжестей в экстремальных условиях - нет. Это уменьшает приток крови к плаценте, и существует риск падения или падения тяжести на выступающий живот.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
