Даже если вы питаетесь суперздоровой пищей, вам все равно нужны дородовые витамины. Чтобы вырастить ребенка, требуется много витаминов и минералов!
Пренатальные витамины дают вам дополнительное количество этих трех ключевых питательных веществ для беременных женщин:
-
Фолиевая кислота
помогает мозгу и спинному мозгу ваших детей развиваться правильно. Это питательное вещество снижает риск серьезных врожденных дефектов, называемых спина бифида и анэнцефалия.
-
Кальций
защищает ваши кости, пока растут ваши дети. Ваши дети берут этот жизненно важный минерал из ваших костей и зубов. Вы можете потерять плотность костей, если не будете принимать дополнительное количество кальция по мере развития ребенка.
-
Железо
помогает вашей крови доставлять кислород вашим детям. Оно также может предотвратить преждевременное или слишком маленькое рождение ребенка.
Когда следует принимать витамины для беременных?
Фолиевую кислоту следует принимать как минимум за месяц до зачатия.
Лучше всего начать принимать пренатальные витамины, пока вы пытаетесь забеременеть. Врожденные дефекты, которые предотвращает фолиевая кислота, возникают в течение первых нескольких недель беременности - еще до того, как вы узнаете, что ждете ребенка.
Не волнуйтесь, если вы не принимали пренатальные витамины до беременности. Многие женщины не принимали их в прошлом, и у них все равно родились здоровые дети. Просто начните принимать их, как только узнаете, что беременны.
Когда вы забеременеете, спросите у своего врача, какой пренатальный витамин вам лучше всего подходит. Если вы уже принимаете один из них, принесите бутылочку, чтобы врач мог проверить его питательные вещества.
Как вы будете чувствовать себя после приема пренатальных витаминов?
Пренатальные витамины могут вызвать у вас тошноту, особенно если у вас уже бывают приступы тошноты. Чтобы облегчить тошноту:
-
Попробуйте принимать витамины во время еды или перед сном.
-
Поговорите с врачом о переходе на другой вид препарата.
-
Спросите о жевательных витаминах, которые могут быть легче для вашего желудка.
Железо, содержащееся в пренатальных витаминах, может вызвать у вас запор. Для облегчения:
-
Ешьте больше фруктов и овощей, потому что их клетчатка помогает поддерживать регулярный режим.
-
Пейте воду, чтобы вымыть лишнюю клетчатку и облегчить ее переваривание.
Как насчет других дополнительных витаминов?
Дородовые витамины включают все витамины и минералы, необходимые беременной женщине. Прием слишком большого количества витаминов или минералов может навредить вашему ребенку. Например, большие дозы витамина А могут вызвать врожденные пороки развития.
Будьте осторожны. Если вы принимали специальные добавки до беременности, не принимайте их сейчас, пока ваш врач не разрешит.
Есть одна добавка, о которой вы, возможно, захотите спросить своего врача, несмотря на то, что она включена в большинство ПНВ. Омега-3 жирные кислоты могут помочь развитию мозга вашего ребенка. Если вы не едите рыбу с высоким содержанием омега-3 (анчоусы, сельдь, лосось, сардины), врач может порекомендовать вам добавку омега-3.
