Кери Уигинтон
Успехи в лечении помогают людям дольше жить с распространенным раком предстательной железы. Но, как и другие заболевания, эта болезнь может повлиять на ваши отношения и качество жизни. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к своей команде онкологов.
Но ваш врач - не единственный человек, который может помочь вам чувствовать себя лучше. Вы должны играть активную роль.
Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье
Кристин МакМинн, лицензированный клинический профессиональный консультант из онкологического ресурсного центра LivingWell в Женеве, штат Иллинойс, говорит, что для людей с запущенной стадией рака простаты обычным явлением является тревога или депрессия. И она считает, что именно поэтому мы должны больше говорить об этом.
Мы не всегда признаем, что [проблемы психического здоровья] могут быть реальной частью переживаний, так же как и диагноз, говорит она.
Вот несколько ее советов о том, как управлять своим психическим здоровьем:
Поговорите с кем-нибудь. Общайтесь хотя бы раз в неделю. Возможно, это будет друг, консультант, врач или кто-то из вашей религиозной общины. Важно, чтобы вы нашли какую-то отдушину.
Когда мы запихиваем это в себя и держим в бутылке, оно становится только больше и хуже, говорит МакМинн.
Проводите мысленные проверки. Анализируйте свое самочувствие каждый день или хотя бы пару раз в неделю. Записывайте свои мысли в блокнот. И держите своего врача в курсе.
Мы хотим быть проактивными, а не реактивными, если появляются такие симптомы, как депрессия, говорит МакМинн.
Присоединитесь к сообществу онкобольных. Вам может стать легче, если вы поговорите с людьми, которые знают, через что вы проходите. Спросите у своего врача или социального работника, знают ли они о группах поддержки, которые вы можете посещать онлайн или лично. МакМинн также советует посетить веб-сайт Us Too, ресурсной группы по раку простаты.
Займитесь самообразованием. Возможно, вы имеете дело с депрессией, проблемами конца жизни или сексуальным здоровьем.
Чтение о том, что вы испытываете - из достоверных источников - может очень помочь, говорит МакМинн. Это поможет представить пережитое в полном контексте.
Оставайтесь активными
Майкл Кан, доктор медицинских наук, онколог, специализирующийся на раке простаты в Северо-Западном медицинском центре, говорит, что постоянное подавление гормонов может привести к тому, что вы будете чувствовать себя неважно. Более конкретно он говорит, что вы можете потерять мышечную массу, набрать вес или просто чувствовать себя измотанным. Но физическая активность может помочь.
По его словам, единственное, что доказало свою эффективность в снижении этих симптомов, - это энергичные физические упражнения.
Прежде чем приступить к новым занятиям, посоветуйтесь со своим врачом. Возможно, он посоветует вам поработать с тренером в центре поддержки больных раком, который поможет вам безопасно заниматься. (Есть определенные упражнения, которых лучше избегать. Например, приседания могут вызвать подтекание мочи. А если у вас рак простаты в костях, вам, возможно, придется отказаться от высокоударных упражнений, таких как бег).
Вот некоторые виды деятельности, которые вы можете попробовать:
-
Пешие прогулки
-
Плавание
-
Велосипедный спорт
-
Быстрая ходьба
-
Тренировка с отягощением
-
Отжимания
-
Подтягивания
Или просто выйдите в сад или сделайте несколько упражнений на растяжку. Для того чтобы получить заряд бодрости, не обязательно заниматься тяжелыми физическими упражнениями.
Простое движение действительно может изменить жизнь людей, говорит МакМинн.
Снять стресс
Важно выделять время для отдыха. Элизабет Прсик, доктор медицины, директор отделения паллиативной помощи взрослым в Онкологической больнице Смилоу и Йельском онкологическом центре, говорит, что вы должны делать то, что приносит вам счастье и покой, на что бы это ни было похоже.
Прсик говорит, что для одного человека это было обучение его супруги пользованию снегоуборщиком перед зимой.
По ее словам, это принесло ему больше душевного спокойствия, чем любые спа-процедуры, занятия йогой или час консультаций.
Но Прсик говорит, что люди находят свое спокойствие разными способами, в том числе:
-
посещение бейсбольного матча
-
Приготовление гриля в доме друзей
-
Чтение книги
-
Приготовление большого семейного обеда
-
Приведение в порядок дел в конце жизни
-
Выбор похоронного наряда
Для более стандартных методов релаксации вы можете попробовать некоторые из следующих:
-
Глубокое дыхание
-
Медитация на внимательность
-
Управляемые образы (визуализация мирных, позитивных вещей)
-
Йога
-
Тайцзи
-
Мышечная релаксация
Лекарства, такие как антидепрессанты, также могут помочь. Спросите своего врача, подходят ли они вам.
Справиться с побочными эффектами
Майкл Липман, доктор медицинских наук, уролог-онколог из Онкологической больницы Смилоу и Йельского онкологического центра, говорит, что приливы жара - распространенный побочный эффект лечения рака простаты. Они наблюдаются более чем у половины мужчин, принимающих гормональную терапию. Если у вас легкие приливы жара, он советует использовать холодные компрессы.
Усталость - это еще одна серьезная проблема. Помните, что это нормально, если вам требуется больше перерывов, чем раньше.
Не сравнивайте свое самочувствие и работу с тем, что было раньше, говорит МакМинн. Дайте себе разрешение отдохнуть, когда это необходимо.
И не забывайте о своей команде паллиативной помощи. Если вам нужна помощь с болью, проблемами с мочеиспусканием или сексуальным здоровьем, они свяжут вас с нужным ресурсом.
Особенно при раке простаты, есть урологи, радиологи, радиационные онкологи, онкологи - так много различных специалистов, говорит Прсик. Бывает трудно понять, кто даст вам ответы и какова их индивидуальная роль".
Если симптомы беспокоят больше, поговорите со своим врачом. Возможно, вам помогут лекарства или другие изменения в лечении.
Встреча с диетологом
Здоровое питание является ключевой частью любого лечения рака. Но может быть трудно обеспечить правильное питание, когда вы плохо себя чувствуете. Кроме того, вы можете не знать, как составить план питания, учитывающий особенности рака. Вам может помочь врач-диетолог, специализирующийся на онкологии. Ваш врач может помочь вам найти его.
Они не просто скажут вам есть овощи, - говорит Прсик. У них есть гораздо более подробная информация о том, как диета может повлиять или не повлиять на ваш рак и лечение.
Ким Калвер, дипломированный диетолог, сертифицированный в области онкологического питания в Онкологической больнице Смилоу и Йельском онкологическом центре, говорит, что потребности в питании у всех разные. Но если вы страдаете запорами - побочным эффектом некоторых видов лечения рака - убедитесь, что вы получаете клетчатку из растительной пищи. И не забывайте о гидратации.
При этом Калвер говорит, что время приема жидкости может помочь. Например, не пейте много перед сном. Вы можете проснуться ночью, чтобы помочиться. Вместо этого она советует пить утром или в начале дня.
Поговорите со своим врачом
К многому приходится привыкать, когда у вас прогрессирующий рак простаты. Но вы всегда должны сообщать своему врачу о том, что происходит. Ваши симптомы могут быть не связаны с вашим заболеванием. Это может быть побочный эффект лечения, говорит МакМинн. Возможно, необходимо скорректировать прием лекарств.
