Кара Майер Робинсон
Хотя избыточный вес или ожирение не являются причиной рака простаты, они могут повысить риск развития агрессивной, быстрорастущей формы рака простаты, которую труднее пережить. Похудев, вы можете снизить риск возникновения проблем с раком простаты.
Связь между раком простаты и вашим весом
Эксперты точно не знают, почему, но, похоже, существует связь между вашим весом и раком простаты.
Исследования показывают, что ожирение может снизить риск заболеть медленно растущим раком. Но это повышает риск заболеть более агрессивным, смертельным раком.
Если вы страдаете ожирением или со временем набрали много веса, ваш риск умереть от рака простаты может быть выше. Вы также можете быть более склонны к тому, что рак простаты вернется к вам после того, как вы его перенесли.
Почему вес имеет значение
Эксперты не до конца понимают связь между весом и раком простаты. Это может быть связано с высоким уровнем холестерина, эстрогена, воспалением или метаболическими изменениями, которые происходят при наборе веса. Исследователям необходимо больше изучить этот вопрос, чтобы понять связь.
Врачи пытаются узнать больше о различиях в метаболических процессах у людей с ожирением, людей, не страдающих ожирением, и людей, сидящих на диете. Они пытаются выяснить, как вес влияет на рост опухоли и уменьшаются ли опухоли при снижении веса.
Некоторые эксперты считают, что сахар может играть определенную роль. Когда вы едите сахар, у вас повышается уровень инсулина. Инсулин - известный фактор роста клеток при раке простаты.
Снижение веса полезно для вас
Нет доказанного способа предотвратить рак простаты. Но физические упражнения, здоровое питание и нормальный вес могут улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность возникновения проблемы.
Некоторые исследования указывают на то, что соблюдение здоровой диеты с низким содержанием жиров и богатой фруктами и овощами может снизить риск развития рака. Когда вы занимаетесь спортом, вы уменьшаете воспаление, укрепляете свою иммунную систему и предотвращаете проблемы со здоровьем. Это также может снизить риск развития рака.
Как сбросить вес и снизить риск
Если у вас есть лишний вес, вы можете сбросить его, сократив количество калорий и больше занимаясь спортом. Если у вас здоровый вес, вы можете оставаться здоровым, правильно питаясь и занимаясь физическими упражнениями большую часть дня.
Чтобы похудеть и снизить риск развития рака простаты, воспользуйтесь следующими советами.
Избегайте сахара. Некоторые врачи рекомендуют воздерживаться от простых сахаров. Избегание скачков инсулина, вызываемых сахаром, может помочь вам сбросить вес.
Попробуйте сократить количество продуктов, содержащих скрытый сахар, таких как макароны, белый хлеб и белый рис. Когда вы перекусываете, вместо конфеты или сладкого перекуса возьмите горсть орехов, фруктов или овощей.
Придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров. Сокращение потребления жирной пищи, такой как мясо, молоко и сыр, может помочь вам сбросить вес и снизить риск возникновения проблем.
Когда вы готовите, избегайте добавления лишнего жира. Выбирайте постное мясо. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира или с пониженным содержанием жира вместо полножирных.
Ешьте больше фруктов и овощей. Хотя не доказано, что какие-либо конкретные питательные вещества предотвращают рак простаты, диета, богатая фруктами и овощами, дает вам витамины и питательные вещества, которые могут снизить риск.
Фрукты и овощи также являются хорошей заменой менее полезным продуктам, таким как молочные продукты с высоким содержанием жира или мясо. Наполнение вашей тарелки большим их количеством может помочь вам сбросить вес.
Выполняйте физические упражнения. Активность полезна для здоровья в целом. Некоторые исследования также связывают физические упражнения со снижением риска рака простаты. Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут в большинстве дней.
