Что вы можете сделать, чтобы увеличить количество молока, будучи молодой мамой? Узнайте, что помогает при грудном вскармливании или сцеживании молока.
1/15
Чем больше ваш ребенок кормит грудью, тем больше молока вырабатывает ваш организм. Не следуйте строгому расписанию. Кормите ребенка, когда он голоден, столько, сколько он хочет, особенно в первые несколько недель налаживания питания, и предлагайте другую грудь, когда первая опустеет.
Не волнуйтесь
2/15
Многие молодые мамы думают, что у них низкое количество молока, хотя на самом деле все в порядке. Пока ваш ребенок бодр, активен, регулярно наполняет и смачивает подгузники, с вашим запасом молока, скорее всего, все в порядке. Помните, что после родов может пройти несколько дней, прежде чем у вас появится молоко. Тем временем ваш ребенок получает колострум - густую первую стадию грудного молока, богатую питательными веществами.
Постарайтесь отдохнуть
3/15
Недостаток сна очень сильно сказывается на выработке молока. Если есть возможность, возьмите отпуск для кормящих. Сократите внешние обязательства и проведите пару дней, делая как можно меньше, кроме отдыха с ребенком, отдыха, еды и кормления. (Конечно, это легче сделать с первым ребенком, чем когда у вас есть старшие дети, которые также нуждаются в вашем внимании).
Справиться со стрессом
4/15
Хотя стресс может и не сдерживать выработку молока, он может препятствовать вашему рефлексу "отпускания" (который высвобождает молоко в молочные протоки) и затруднять получение ребенком того, что ему необходимо. Позаботьтесь о себе, чтобы быть в лучшей форме для своего ребенка. Попросите своего партнера, семью или друзей помочь вам с другими делами. Попросите ночных гостей подождать несколько недель, чтобы вы могли спокойно кормить грудью и наладить запас молока.
Заручитесь поддержкой
5/15
Найдите других молодых мам, которые кормят грудью, и опирайтесь друг на друга. Если ваша мама, подруга или бабушка кормит грудью, спросите у них, что помогло вам. Если вы чувствуете себя уязвимой, пока у вас налаживается приток молока, избегайте людей, которые критикуют, не поддерживают ваше грудное вскармливание или затрудняют вам кормление.
Воздержитесь от пива и другого алкоголя
6/15
Возможно, вы слышали утверждение, что пиво стимулирует приток молока, но на самом деле употребление алкоголя снижает выработку молока. Например, одно исследование показало, что после употребления одного или двух бокалов вина женщинам требовалось больше времени для выделения первой капли молока, и в целом молока вырабатывалось меньше.
Пейте много воды
7/15
Если вы обезвожены, у вас будет меньше молока. С ребенком легко отвлечься, поэтому держите при себе бутылочку с водой и прячьте ее там, где вы обычно кормите грудью. Кроме того, старайтесь есть продукты, богатые водой, например, фрукты и овощи.
Кормите себя, кормите ребенка
8/15
Если вы кормите исключительно грудью, то для поддержания запасов молока и собственного здоровья вам необходимо получать примерно на 300-500 калорий в день больше, чем вам требовалось для поддержания веса до беременности. Лучшая диета для кормящей женщины - это обычная, здоровая, сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельным зерном.
Подождите использовать бутылки
9/15
Кормление из бутылочки можно использовать и позже, но в первые несколько недель, когда налаживается приток молока, ваш ребенок должен сосать грудь полностью или, по крайней мере, как можно больше. Ребенок опорожняет грудь гораздо лучше, чем это делает насос, поэтому в ответ на сигналы ребенка у вас будет вырабатываться больше молока, чем в случае с аппаратом.
Травяная помощь?
10/15
Некоторые травы, по мнению некоторых, оказывают стимулирующее действие на молоко у многих женщин. Одна из них - пажитник, семена которого часто используются в кулинарии. Другая широко используемая добавка - благословенный чертополох. Исследования не дают однозначного ответа на вопрос, действительно ли эти добавки стимулируют выработку молока, но в целом они считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания. Избегайте пажитника во время беременности, так как он может вызвать сокращения матки. Перед использованием любой растительной добавки проконсультируйтесь с врачом.
Продукты питания и грудное молоко
11/15
Вам не нужно есть определенные продукты, чтобы вырабатывать больше молока. Просто придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей разнообразные овощи, фрукты, злаки, белок и немного жира. Некоторые исследования показывают, что чеснок, лук и мята придают грудному молоку другой вкус, поэтому ваш ребенок может сосать больше, а у вас, в свою очередь, вырабатывается больше молока. Если после употребления брокколи, капусты или бобов у вашего ребенка появляются газики, откажитесь от этих продуктов.
Если вы сцеживаете
12/15
Если вы в основном или исключительно сцеживаете молоко для кормления ребенка, то большинство советов в этом слайд-шоу относится и к вам. Кроме того, сцеживание и выработка молока зависят от вашего ребенка, поэтому попробуйте посмотреть на его фотографию, послушать запись его голоса или вдохнуть аромат его одеяла или спального места, когда вы начинаете сцеживать.
Массируйте грудь
13/15
Массаж груди может помочь увеличить объем и жирность молока. Когда ваш ребенок кормит грудью (успокаивает и убаюкивает себя больше, чем пьет), помассируйте грудь в районе груди, затем немного дальше к соску и подождите, пока ребенок сделает пару глотков. Затем помассируйте другую область той же груди и подождите, пока ребенок сделает несколько глотков. Повторите.
Проверьте свои лекарства
14/15
Некоторые лекарства могут повлиять на грудное вскармливание. К часто используемым лекарствам, которые могут уменьшить количество молока, относятся антигистаминные и деконгестанты, диуретики, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, и некоторые препараты для снижения веса. Посоветуйтесь с врачом об альтернативных вариантах.
Найдите профессионала
15/15
Если вам трудно освоить грудное вскармливание, опытный, не осуждающий профессионал может стать для вас спасением. Подумайте о найме послеродовой доулы или консультанта по лактации, который даст вам советы по таким вопросам, как прикладывание к груди и наилучшие для вас условия кормления. (Иногда вы можете найти оба навыка у одного замечательного специалиста!)
