Из архива врача
Большинство людей думают о псориазе как о заболевании кожи. Но он влияет не только на кожу.
В отличие от таких проблем со здоровьем, как диабет, псориаз часто заметен другим людям, говорит Эдидионг Каминска, доктор медицинских наук, дерматолог из Северо-Западной мемориальной больницы в Чикаго. Иногда с этим бывает трудно смириться. Кроме того, псориаз является хроническим заболеванием, поэтому он является повседневной частью вашей жизни. Это может повлиять на ваше настроение, уверенность в себе и даже на ваши отношения.
Одно исследование показало, что у людей с псориазом выше вероятность депрессии и тревожности. А треть взрослых с этим заболеванием говорят, что оно мешает их личной жизни.
Но лечение и небольшие изменения в привычках могут помочь вам оставаться счастливыми и здоровыми, говорит Каминска. Когда вы заботитесь о себе психически и эмоционально, вы с большей вероятностью сможете контролировать свой псориаз.
Сделайте снятие стресса ежедневной практикой
Псориатические пятна могут появляться без предупреждения. Когда это происходит, они могут зудеть, стягиваться и болеть. Это может быть стрессом, даже если вы живете с болезнью уже много лет, говорит Каминска. Проблема в том, что стресс может провоцировать вспышки псориаза и боль. Вам может показаться, что вы попали в замкнутый круг.
Именно поэтому очень важно сделать снятие стресса частью вашей повседневной жизни. Как? Занимайтесь спортом по крайней мере три раза в неделю, говорит Чарльз Э. Кратчфилд III, доктор медицины, медицинский директор дерматологической клиники Кратчфилда в Игане, штат Массачусетс. Физические упражнения повышают настроение, снижают воспаление и помогают держать вес под контролем, что может облегчить симптомы. Глубокое дыхание, медитация или время, потраченное на что-то, что вам нравится, например, на общение с другом, также могут укротить напряжение и повысить уровень химических веществ мозга, вызывающих хорошее настроение, называемых эндорфинами.
Если вы не можете избавиться от депрессии или плохого самовосприятия, обратитесь к социальному работнику или психологу. Особенно полезной может оказаться когнитивно-поведенческая терапия, которая представляет собой форму разговорной терапии, направленной на отслеживание негативных мыслей, чтобы изменить ваши чувства и поведение. Ваш врач может порекомендовать вам психотерапевта.
Опирайтесь на своих близких
Если вы чувствуете себя паршиво, прикоснуться к другому человеку или поговорить о своем псориазе может быть последним, что вам захочется сделать. Но исследования показывают, что люди с псориазом, получающие социальную поддержку, чувствуют себя лучше день ото дня и реже страдают от депрессии. Пусть ваши друзья и близкие знают, как псориаз влияет на вас эмоционально. Они могут не понять этого, пока вы не откроетесь им. Но когда вы откроетесь, они захотят вас поддержать, говорит Каминска.
Боритесь с невежеством с помощью фактов
Возможно, вы слишком привыкли к секундным взглядам и недоброжелательным замечаниям окружающих по поводу вашей кожи. Люди, не понимающие, что это за болезнь, могут опасаться, что она заразна или является симптомом другой проблемы со здоровьем. Подготовьте быстрое, основанное на фактах заявление, говорит Кэролин Джейкоб, доктор медицины, больная псориазом, директор Чикагской косметической хирургии и дерматологии в Иллинойсе. Я говорю людям, которые делают замечания, что у меня псориаз, который является генетическим заболеванием. Вы не можете заразиться им.
Возьмите под контроль свое лечение
Такое длительное заболевание, как псориаз, может заставить вас почувствовать, что вы не контролируете ситуацию. Другие могут сказать вам, что вы должны научиться жить с этим. Это неправда, говорит Кратчфилд, который сам болен псориазом. Сейчас у нас есть так много прекрасных вариантов лечения. Вполне возможно достичь момента, когда ваша кожа будет чистой, и вы будете чувствовать себя хорошо". Когда это происходит с пациентами Кратчфилда, их настроение улучшается, говорит он. Они лучше относятся к себе и к жизни в целом, потому что их боль и раздражение утихли".
Не останавливайтесь на лекарствах. Ешьте здоровую пищу, худейте, если у вас есть лишний вес, и оставайтесь активными. Эти шаги помогут вам почувствовать себя здоровым и контролирующим ситуацию человеком, а также облегчат симптомы псориаза.
?
