Избегающая привязанность - это когда люди избегают эмоциональной близости. Узнайте сегодня о причинах, симптомах и вариантах лечения этого состояния.
Что означает избегающая привязанность?
Избегающая привязанность - это стиль привязанности, который формируется у ребенка, когда его родитель или основной опекун не проявляет заботы или отзывчивости, не обеспечивая его необходимым, например, едой и кровом. Ребенок игнорирует свои собственные проблемы и потребности, чтобы сохранить мир и удержать своего опекуна рядом. Они все еще борются, испытывают тревогу или печаль, но делают это в одиночестве и отрицают важность этих чувств.
Такой стиль привязанности часто остается с человеком на протяжении всей взрослой жизни, потенциально влияя на его романтические отношения, дружбу и другие связи. Сегодня примерно 30 процентов людей демонстрируют избегающий стиль привязанности.
Причины избегающей привязанности
Когда ребенок хочет получить поддержку, избегающие родители и опекуны могут преуменьшать или игнорировать его проблемы, поощряя развитие избегающего стиля привязанности. К таким видам родительского поведения относятся:
-
отсутствие реакции на плач ребенка или младенца
-
Активно препятствовать плачу.
-
Не демонстрировать внешне эмоциональные реакции на проблемы или достижения
-
Высмеивание проблем ребенка
-
Проявление раздражения по отношению к ребенку, испытывающему проблемы
-
Отказ от решения медицинских проблем или потребностей в питании
-
Избегание прикосновений или физического контакта
Родители чаще проявляют такое поведение, если они очень молоды, неопытны или страдают психическими заболеваниями. У детей также может развиться избегающий стиль привязанности в результате усыновления или болезни, развода или смерти родителей.
Признаки избегающей привязанности
У людей любого возраста с избегающим стилем привязанности могут наблюдаться симптомы депрессии и тревоги. Дети избегающих родителей или опекунов могут внешне не выражать потребности в привязанности или заботе.
Скорее всего, они:
-
Избегать физических прикосновений?
-
Избегайте зрительного контакта
-
Никогда или редко просят о помощи
-
Питаются ненормально или неправильно.
Когда дети с избегающей привязанностью вырастают, они могут проявлять признаки в последующих отношениях и поведении, включая:
-
проблемы с проявлением или чувством своих эмоций
-
Дискомфорт от физической близости и прикосновений
-
Обвиняют своего партнера в излишней навязчивости или чрезмерной привязанности
-
Отказывается от помощи или эмоциональной поддержки со стороны других людей?
-
Страх, что близость с партнером причинит ему боль
-
Чувство личной независимости и свободы важнее партнерства?
-
Не полагаться на своего партнера во время стресса и не позволять партнеру полагаться на себя
-
казаться спокойным и хладнокровным в обычно высокоэмоциональных ситуациях
Лечение избегающей привязанности
Избегающая привязанность может препятствовать здоровым, полноценным отношениям между людьми и их партнерами, семьей и друзьями. Вы можете перейти от избегающего к безопасному стилю привязанности с помощью терапии.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) помогает выявить вредные модели мышления и поведения, понять, почему и когда они возникают, и устранить их с помощью ролевых игр, решения проблем и укрепления уверенности в себе. В случае избегающей привязанности CBT может устранить избегающие мысли и убеждения и работать над формированием вместо них моделей мышления безопасной привязанности.
Поиск подходящего терапевта - важная часть лечения избегающей привязанности. Вы должны чувствовать себя комфортно со своим терапевтом и иметь возможность положиться на него. В терапии важна последовательность, даже если вы чувствуете, что ваши мысли и поведение быстро улучшаются.
Профилактика избегающей привязанности
Будучи родителем, вы можете способствовать развитию у вашего ребенка надежного стиля привязанности вместо избегающей привязанности путем:
-
Следите за своими эмоциями и за тем, как вы показываете их ребенку. Показывайте свои эмоции на лице и языке тела, если вы не причиняете вреда себе или кому-либо еще.
-
Получение достаточного количества сна. Найти время для сна в родительском возрасте может быть непросто, но недостаток сна может сделать вас более раздражительным и менее способным управлять своими эмоциями. Попросите супруга, друзей и родственников помочь вам с домашними делами и другими обязанностями, чтобы у вас было время хорошо выспаться.
-
Обращайте внимание на звуки, мимику и движения вашего ребенка в различных ситуациях. Например, плач вашего ребенка может звучать по-разному, когда он голоден и когда устал.
-
Проводите качественное время со своим ребенком. Разговаривайте с ним, играйте в "ку-ку", улыбайтесь ему, прикасайтесь к нему, показывайте, что вам не все равно и вы хотите проводить время вместе.
Не давите на себя, требуя быть идеальным родителем. Ни одно отдельное взаимодействие не изменит и не сломает стиль привязанности вашего ребенка. Стремясь установить контакт со своим ребенком и делая все возможное, чтобы быть доступным для него, вы станете на правильный путь к формированию здоровых моделей привязанности.
