От доктора Архив
Большинство людей не стали бы объединять понятия "праздник" и "псориаз" в одном предложении. А вот Дженнифер Пеллегрин - да.
35-летней жительнице Калифорнии диагноз был поставлен в 15 лет, и сейчас она празднует два десятилетия победы над псориазом. Этот уверенный и жизнерадостный настрой идет рука об руку с тем, что Пеллегрин говорит другим людям с этим заболеванием: У вас есть эта болезнь, у нее нет вас.
Эта фраза может быть трудновыполнимой, когда вы находитесь в середине вспышки заболевания. Хотя причина псориаза - воспаление - происходит внутри вашего тела, его самый заметный симптом находится снаружи, чтобы весь мир видел его.
Вы носите свою болезнь на коже, и это может быть тяжело эмоционально, говорит Эрин Бох, доктор медицины, председатель дерматологического отделения Центра медицинских наук Университета Тулейн в Новом Орлеане.
Фактически, люди, страдающие псориазом, в два раза чаще впадают в депрессию, чем те, у кого этого заболевания нет. Эмоциональные проблемы особенно сильно бьют по женщинам. Около 60% говорят, что псориаз мешает их повседневной жизни.
Женщины особенно страдают от этого, потому что их чаще осуждают за их внешний вид, чем мужчин. Что еще хуже, мы, женщины, склонны быть самыми строгими к себе, говорит Джули Шафер, доктор философии, психолог из Портленда, штат Орегон, которая консультирует людей с псориазом.
Но вы не обязаны так жить. Снимите груз псориаза со своих плеч.
Лечение приносит пользу телу и разуму
Бох говорит, что люди, которые берут верх, принимают диагноз и получают надлежащее лечение. Нельзя просто жить с этим, говорит она. Если врач говорит вам это... или говорит, что это просто сыпь... найдите другого человека, который готов вам помочь".
Варианты лечения включают лекарства, которые вы наносите на кожу, светотерапию и препараты для успокоения иммунной системы.
Если ваш план лечения не помогает, спросите своего дерматолога о других вариантах. Люди, чей псориаз хорошо контролируется, отмечают лучшее качество жизни.
Помните, что ваше психическое здоровье не менее важно, чем состояние кожи. Если вы страдаете от депрессии, поднять настроение вам помогут такие методы лечения, как прием антидепрессантов, разговорная терапия или и то, и другое. Бох отмечает, что многие люди могут отказаться от лекарств от депрессии, как только их состояние улучшится.
Найдите поддержку
Больше всего вам могут помочь люди, которые знают, через что вы проходите. Поговорите с другими людьми, живущими с псориазом. Они могут направить вас к лучшим врачам в вашем районе и дать советы и другие ресурсы. Спросите у своего дерматолога, есть ли в вашем районе группы поддержки.
Поддержка со стороны тех, у кого есть псориаз, не сравнится ни с чем другим. Они понимают: они знают, каково это - выглядеть как змея, линяющая в самый тяжелый день, и они радуются вашим победам, когда вы находите что-то, что вам помогает, говорит Пеллегрин. ?
Онлайн-группы поддержки - тоже хороший выбор. Социальные сети облегчают поиск поддержки на кончиках пальцев, и это то, что я нахожу полезным, говорит Пеллегрин. Удивительно, что такая болезнь, как эта, может объединить людей из всех слоев общества и со всех концов света".
Принять участие
Пеллегрин начала работать волонтером в Национальном фонде псориаза в 2009 году. Сегодня она, помимо прочего, является индивидуальным наставником и послом сообщества.
Она рекомендует другим тоже участвовать в этой работе. Это способ оставаться активным на своем пути с псориазом, чтобы всегда быть на шаг впереди и чувствовать себя хозяином своей жизни.
Это еще один способ познакомиться с такими же, как вы, и послушать их истории. У вас будет к кому обратиться, когда вы почувствуете себя побежденным и нуждающимся в подбадривании, говорит Пеллегрин.
Обучайте других
Возможно, вы захотите рассказать коллегам по работе (или всем, с кем вы часто общаетесь), что ваша кожная проблема - это псориаз. Просвещение других людей еще более важно, если они видят ваше состояние. ' Объясните, что псориаз возникает из-за проблем внутри вашего тела, а не из-за инфекции снаружи.
Иногда пристальные взгляды или комментарии окружающих трудно пережить. Помните, что вы не можете контролировать то, что делают или говорят другие люди, но вы можете контролировать свою реакцию.
Если вы находитесь в хорошем месте, поговорите с человеком, сделавшим замечание, и сообщите ему, что у вас псориаз, и он не заразен, говорит Шафер.
Если комментарий был грубым, не чувствуйте, что вы должны напасть со своим язвительным комментарием, добавляет она. Вместо этого сделайте следующее:
-
Поймите, что комментарий говорит больше о них, чем о вас.
-
Вспомните недавний комплимент, который вам кто-то сделал, или что-то, что вы сделали хорошо.
-
Напоминайте себе о том, кого вы любите и кто любит вас.
Кроме того, естественно предполагать худшее, но поймите, что вы можете не знать точно, почему кто-то смотрит на вас. Возможно, человек заметил псориаз и подумал, что вы смелый человек, раз выставляете себя напоказ, несмотря на свое состояние, говорит Шафер.
Позаботьтесь о себе
Правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь спортом. Все эти три пункта помогут вам лучше справляться с псориазом и поддерживать позитивное настроение.
Бох советует обратить внимание на то, что вызывает обострение псориаза, и избегать этих триггеров. Например, если вы знаете, что алкоголь поджигает ваш псориаз, то не пейте, говорит она.
Стресс - еще один провокатор псориаза. Найдите здоровые способы борьбы с ним. Бох советует медитацию или йогу.
Другие советы по поддержанию хорошего настроения включают:
-
Оставайтесь на связи. Если вы избегаете социальных ситуаций, когда у вас вспышка заболевания, вы позволяете псориазу победить, говорит Шафер. Если вы позволяете псориазу мешать вам жить, он будет ограничивать вас в других отношениях в будущем". Тем не менее, если вы просто не можете заставить себя выйти на улицу, пригласите семью и друзей к себе домой.
-
Найдите свою радость. Будь то катание на американских горках или погружение в хорошую книгу, делайте то, что вы любите.
-
Сосредоточьтесь на благодарности. Каждый день выделяйте время, чтобы сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни.
