Стресс и псориаз часто идут рука об руку. Стресс может усугубить псориаз, а псориаз может заставить вас испытывать стресс. Но есть способы снять стресс, которые могут помочь и вашему псориазу.
Изучите техники расслабления.
Попробуйте один из этих способов борьбы со стрессом:
-
Глубокое дыхание
-
Медитация
-
Тайцзи
-
Йога
Они могут снизить уровень стресса и даже помочь в лечении. Одно исследование показало, что люди, которые слушали кассеты с записями медитации во время светотерапии, в два раза лучше справились с лечением, чем те, кто получал только светотерапию.
Длительные прогулки и долгие ванны также являются хорошими способами снятия стресса.
Сходите на массаж.
Хороший массаж может:
-
снять мышечное напряжение
-
Снизить стресс
-
Помочь вам расслабиться
Если есть возможность, найдите массажиста, который работал с людьми, страдающими псориазом.
Доверяйте своему врачу.
Чтобы снять стресс, вы должны верить в то, что ваш врач разработает оптимальный план вашего лечения. Вы - партнеры. Если вы не чувствуете себя таковыми или если у вас есть сомнения в плане лечения, обратитесь к другому врачу.
Обратитесь за профессиональной помощью?
Если вам трудно справиться со стрессом и псориазом или вы чувствуете сильную тревогу или депрессию, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.
Психотерапевт поможет вам справиться с некоторыми сложными эмоциональными проблемами, которые могут быть частью вашей жизни с псориазом. Психотерапевт также может научить вас полезным способам снятия стресса.
Получите лучшее лечение.
Лечение псориаза само по себе иногда может быть стрессом. Но оно также может стать лучшим лекарством и от стресса, и от псориаза. Если вы хорошо контролируете свое состояние, вы избавляетесь от основной причины стресса.
Как псориаз вызывает стресс
Эксперты не уверены, как связаны между собой псориаз и стресс. Возможно, это связано с влиянием на иммунную систему. У некоторых людей первая вспышка псориаза происходит в очень стрессовый период жизни.
Так какие же аспекты псориаза могут вызывать стресс?
Стигма.
Жизнь с псориазом может заставить вас стесняться и стыдиться. Любой аспект общения может вызывать стресс - от похода на свидание до пожатия руки.
Финансы.
Лечение псориаза может быть дорогостоящим. Годовой запас биологических препаратов может стоить более 25 000 долларов. И даже более дешевые методы лечения стоят еще больше.
Боль.
Псориаз может вызывать хроническую боль, что добавляет постоянный уровень стресса в вашу жизнь. Иногда боль может затруднять повседневные действия. Если у вас есть артрит в суставах, это более вероятно.
Лечение.
Некоторые методы лечения не помогают, что может привести к стрессу. Другие методы лечения могут отнимать у вас много времени. Например, вам может потребоваться световая терапия 3 раза в неделю в течение года. Вписать это в свой график может быть непросто. Кроме того, побочные эффекты от лекарств также могут стать проблемой.
Жизнь с хроническим заболеванием.
Иногда псориаз может изматывать вас. Иногда вы можете испытывать тревогу по поводу будущего.
